Sudoración las cosas pequeñas lo largo de los días de fiesta?

"Estoy tan apresurada en esta época del año, no tengo tiempo para respirar," mi amigo Caffeinated Corner en surtidor y sigue. ¿Qué es un Caffeinated Corner? Oh, eso es el grupo que veo casi todas las mañanas en el Starbucks local, donde nos sentamos y con un café y un bollo resolver los problemas del mundo. Un estudio reciente de más de 2.000 hombres y mujeres de la linterna encontró que las mujeres serán 11% más estresados ​​que los hombres en esta temporada.

"Vamos, por supuesto, usted tiene tiempo para respirar, que están respirando en este momento "Digo con más frecuencia que el grupo le gusta oír. Pero lo toman con una sonrisa. Las fiestas están llenas de pensamientos estresantes, las imágenes, los miedos, las comparaciones y predicciones negativas. En lugar de llenar nosotros mismos con gratitud, positividad, alegría, victoria y una sensación de abundancia, que "miserabilize" nosotros mismos.

Esto afecta a nuestro trabajo, nuestras relaciones, la forma en que conducimos, trago abajo café y comer, y se dirige mucha felicidad. La depresión, la ansiedad y la ira, las tres emociones perniciosos en la vida, a menudo resultan. ¿Qué se puede hacer para hacer fracasar esta mentalidad negativa, sobre todo cuando los medios de comunicación le está diciendo al mundo, todo el mundo pero, es alegre? Aquí están mis cuatro mejores para esta temporada de vacaciones.

1. Medita, STOP, no medicar. Todos necesitamos tiempo para parar, respirar, ganar un poco de perspectiva sobre nosotros mismos y nuestra vida, pero sobre todo en nuestros pensamientos. Son las cinco y diez minutos de la parada y dar un paso atrás desde el torbellino que nos rodea. Tome una respiración, de hecho, ser conscientes durante sus momentos de meditación de sus respiraciones. Le ayudará a mantenerse enfocado en el presente. Observa tus pensamientos, lo que las palabras están pasando por tu mente y te preguntas si lo que estás pensando es verdadera y útil para usted. Perspectiva seguirá y tal vez le impulsan a encontrar otra manera, más precisa, de mirar la situación (s) que estaba rumiando negativamente acerca. ¿Ves? PARADA

2. El Centro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud nos dice que casi el 50% de los adultos en los EE.UU. don &'; t se dedican a las sugeridas 30 minutos, cinco días a la semana de actividad física moderada o las sugeridas 20 minutos, tres veces a la semana de actividad vigorosa. Hay una amplia gama de ejercicios que puede hacer en su escritorio. Dips tríceps, elevaciones de piernas, sentadillas en su asiento, agarre algo en su escritorio muy apretado y afloje, hombro plantea, incluso levantando pesas que usted guarda debajo de su escritorio, todo le ayudará a aflojar.

3. Comience el día preguntándose qué va a ir hoy a la derecha y al final de sus días por preguntarse lo que salió bien hoy. Comience cada día con una intención personal que es congruente con usted - no otra persona. Revise su metro intención continuamente durante todo el día para ver qué tan bien está cumpliendo con su propósito (s). Antes de salir de casa, asegúrese de que su intención se establece y antes de llegar el día de ir al trabajo, volver a comprometerse con ella.

4. Atrapa tus reglas "si-entonces". "Si tengo la promoción, a continuación, voy a estar bien." "Si termino mi carrito de regalo entonces seré feliz." "Si todo el mundo ama a la cena que hice, entonces voy a sentir bien conmigo mismo." La vida está muy ligada a la profundamente arraigada, a menudo oculta, "si-entonces" reglas enterrados dentro de nuestro cerebro que rigen nuestro comportamiento. Captura, desafiar y cambiar esas reglas para que pueda ejecutar su propia raza y evitar el comparar y el síndrome de la desesperación por lo que muchos estresado experiencia de la gente. En realidad, hay muy pocas reglas reales "si-entonces" en la vida. La mayoría de ellos fuera de lo natural, usted se hace. Esos son los que erradicar. "Si no consigo dormir lo suficiente, entonces voy a estar cansado." "Si yo no bebo suficiente líquido, entonces voy a ser mala." "Si yo no paro de comer toda esta comida chatarra, entonces voy a subir de peso." Esos son en lo natural. Preste atención a la diferencia.

5. La cosa más importante que puede hacer, la última gota de limón, el pivote sobre el cual toda la angustia, el estrés, la ira y la impaciencia se apoya en, es una sola palabra. Eliminar esta palabra, y es muchos sinónimos, de su vocabulario. La palabra es debe. "Shouldhood conduce a sh%) campana." No, usted no debe ser como ella, no usted no debe tener lo que tiene, no, no debe ser lo que son, no, no debería tener una fiesta como sus vecinos, no, no debería conducir lo que hace, y nadie que no debería tener el mismo cuerpo como ella lo hace. En caso, debe, debe, demandas, insistencias, expectativas - que son asesinos de la vida y la felicidad. Perfecto es para personas lamentables. La aceptación es para gente poderosa

Sylvia Plath observó, "Tiene que haber un buen número de cosas que un baño caliente no se cura, pero no sé que muchos de ellos.". Supongo que eso sería el número 6. Ahhhh Hotel  .;