Aerobic - Cómo tener éxito 4

El ejercicio aeróbico

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"Aerobics" es otra forma de ejercicio aeróbico. Estas clases incorporan patrones paso a paso rápido, realizadas a la música con la orientación impartida por un instructor.

El Dr. Cooper era una autoridad en la manera de mejorar la condición física. Algunas de estas ideas fueron utilizadas para promover el deporte. Aerobic hizo muy popular en la década de 1980. Esto fue en parte debido a las muchas celebridades, como la actriz Jane Fonda, que produce vídeos o televisión creada muestra la promoción de este tipo de ejercicio aeróbico

En el caso de los aeróbicos de ejercicio en grupo, hay dos tipos principales.: aeróbicos
pre-coreografiado
Freestyle aeróbic es un formato en el que el instructor crea una serie de rutinas de baile cortos, y pasa a través de los pasos con la clase. La clase se enseña 1-2 movimientos a la vez y los movimientos se repiten hasta que la clase es capaz de unirse a toda la coreografía juntos.

Capacidad aeróbica

El término se refiere al sistema cardiorrespiratorio, que incluye el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, y define la capacidad funcional del sistema. Se define como el volumen máximo de oxígeno que el cuerpo es capaz de manejar dentro de un lapso de tiempo en particular, y normalmente durante un período de ejercicio intenso. Es una medida de tanto el funcionamiento del sistema cardiorrespiratoria y la máxima capacidad de eliminar y hacer uso del oxígeno de la sangre circulante
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Con el fin de medir el nivel de la capacidad máxima aeróbica de un individuo, es necesario realizar una prueba de VO2 Max. Esto implica generalmente una prueba de ejercicio que se califica, ya sea usando una cinta rodante o un ergómetro de ciclo, en el que la intensidad del ejercicio se incrementa gradualmente mientras medición de las concentraciones de ventilación, oxígeno y dióxido de carbono de tanto el aire inhalado y exhalado. El valor de VO2 max se alcanza cuando el consumo de oxígeno se mantiene en un nivel uniforme independientemente de cualquier aumento en el nivel de actividad.

El procedimiento implica el individuo que está siendo conectado a un respirómetro, que es un medio de medir el consumo de oxígeno . El nivel de actividad se incrementa gradualmente durante un período de tiempo especificado. Como las medidas aumenta el nivel de resistencia cardiorrespiratoria, mayor es el volumen de oxígeno que ha sido a la vez dado y son utilizados por los músculos activos, y cuanto mayor sea el nivel de intensidad en el que el individuo puede ejercer. En otras palabras, cuanto mayor sea la capacidad aeróbica, mayor será el nivel de la capacidad aeróbica.

Otros métodos que también pueden ser utilizados para medir la capacidad aeróbica funcional de un individuo son: Francia El Test &Cooper- Esta es una prueba de aptitud física. La prueba implica la ejecución de la medida de lo posible dentro de un período de 12 minutos. El objeto es determinar la condición física de la persona que toma la prueba. Está destinado a ser ejecutado a un ritmo constante, en lugar de sprints o correr rápido. La conclusión derivada de la prueba se basa en la distancia que la persona se ha quedado, su edad y sexo. Los resultados se pueden correlacionar con una prueba de VO2 Max comentario El Test &ndash fitness multietapa; La base de la prueba es correr sin parar entre dos puntos que son 20 metros de distancia. Cada ejecución se sincroniza con una cinta o CD de audio, que desempeña pitidos a intervalos predeterminados. Como la prueba progresa, se reduce el intervalo entre cada pitido sucesiva. De esta manera, se hace que el atleta para aumentar su velocidad en el transcurso de la prueba hasta que, en algún momento, el atleta se encuentra que es imposible para que coincida con su ritmo de los pitidos en la grabación. La prueba es utilizada por entrenadores deportivos y entrenadores para determinar el nivel de VO2 max de un atleta ((consumo máximo de oxígeno). La prueba es especialmente útil para los jugadores de deportes como el rugby, fútbol, ​​hockey, cricket, netball, o el tenis.

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