Are You Listening

Vamos y'? S hablar de escuchar. Verdaderamente escuchar. No sólo para los que te rodean, pero a tu sabiduría interior, su intuición, su poder superior.

¿Me estás escuchando?

He aprendido a escuchar por la experiencia de ir dentro y saber cómo conectar con y comunicarse con mi ser interior. Algunos dicen que la oración está pidiendo lo que quiere y la meditación es escuchar la respuesta. Tal vez sea así, yo no y' t sabe. Pero sí sé que, como sociedad, tenemos la tendencia a desconectarse y distraer a nosotros mismos constantemente. Parece que tenemos una aversión al silencio.

Me fui a escuchar a mi sabiduría interna por encontrar un tema para discutir en este boletín. Te enseñaré cómo lo hice en un par de minutos.

¿Me estás escuchando?

Si usted es los padres, ¿alguna vez tienes la experiencia de sus hijos regresar de la escuela de ruptura para contar usted acerca de su día? Y tú eras la cena fijación tan ocupado o hacer las cosas en la casa que no lo hiciste y' t realmente escuchar todo lo que tenían que decir? Usted no estabas y'. T escucha

Chica escuchando headphonesI tenido la experiencia en la cena cuando mi sobrina nieta tenía sus brotes del oído en sus oídos escuchando música en su iPod mientras se reproduce un juego en su teléfono celular. Ella estaba totalmente sintonizado al mundo justo en frente de ella. Esta fue la última vez que ella vio a su bisabuelo. Y ella se perdió la oportunidad de conectar con él. Ella no estaba y'. T escucha

¿Alguna vez ha conducido a algún lugar del coche y se dio cuenta cuando llegamos allí que no tenía ningún recuerdo de ir por ciertos puntos de referencia familiares. Su mente estaba tan ocupado preocupándose por lo que tenía que hacer a continuación, o pensando en lo que pasó ayer que se ha perdido el momento presente.

Chica escuchando headphonesAre estás escuchando? A quién estás escuchando? ¿Estás escuchando a la TV, la radio, el iPod, el teléfono, el ordenador? ¿Estás escuchando a la familia, amigos, mentores de confianza, expertos, tal vez el Dr. Oz? ¿Alguna vez escuchando tu sabiduría interior, su intuición, su poder superior? ¿Sabes cómo?

Piensa en ello. En nuestra vida cotidiana tenemos un flujo constante de información que llega a nosotros a toda velocidad. Esto hace que sea casi imposible de escuchar realmente a menos que hagamos un esfuerzo deliberado para hacerlo.

La práctica de la atención plena y la conciencia del momento presente nos ayuda a hacer precisamente eso. Escuchar. Para estar completamente presente en este momento. Para escuchar.

Los estudios demuestran que la atención plena puede ser útil para nuestra salud mental y la salud física. La atención plena puede reducir la depresión y la ansiedad, mejorar la concentración, las hormonas del estrés más bajos y reducir la lucha o huida. También puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, mejorar el sueño y mejorar nuestra salud en general y extender la duración de nuestra vida.

La atención plena también puede ser útil y tal vez necesaria para mejorar nuestra conexión con nuestra sabiduría interior y mayor poder . Esta zona no se enfatiza en la salud mental y la medicina, pero más y más a menudo, estos campos mencionar el beneficio de la conexión a nuestro centro espiritual.

La atención plena puede incluir siendo conscientes de nuestra respiración, pensamientos, emociones, nuestro entorno, cuerpo físico, una tarea o actividad en particular, la sabiduría interior, y la comunicación con nuestro poder superior. Wayne Dyer dice que el silencio es tu manera de experimentar la unidad y la indivisibilidad de Dios y por eso quiere meditar. Él dice que así es como se conoce a Dios en lugar de tener que conformarse con saber acerca de Dios. Independientemente de sus creencias religiosas, cuando realmente aprendes a ir dentro y conectar usted encontrará sus respuestas en el silencio. Al entrar en la escucha tranquila y le inspirará.

Mientras trabajaba en un hospital de la comunidad en el programa ambulatorio intensivo en el departamento de psiquiatría observé el poder de la atención plena. Los pacientes asisten al programa por tres y cinco mañanas por semana para cualquier lugar de unas pocas semanas a varios meses, dependiendo de la gravedad de su enfermedad mental. Fue un honor para ver la curación de muchos pacientes mientras viajaban a través del programa. Entre otras cosas el programa les enseña a ser conscientes. Al principio muchos de ellos luchar para quedarse quieto. Ellos inquietos. Su mente se distrae. Algunos rechazan por completo el proceso al principio. Pero a medida que pasa el tiempo se ponen mejor en ella y empezar a usarlo durante su vida diaria. Y su depresión comienza a disminuir. Se sienten menos ansiosos. Pueden cambiar de negativo o preocuparse pensamientos a pensamientos más positivos. Ellos vuelven a conectar con ellos y su conocimiento interno

Vamos y'. S charla sobre cómo hacer esto. Se necesita práctica y paciencia. Pero todo el mundo puede hacerlo, incluso los niños pequeños, incluso le
Smiley chasqueando los dedos Francia El proceso de la atención básica se puede resumir como:. Quieto, concentrándose en su respiración, notando qué pensamientos pop-up, la aceptación de los pensamientos y luego dejarlos ir sin juzgarlos. Ese y' s que

La conciencia de la respiración es la base de la mayoría de las prácticas de meditación y atención plena.. Todos nosotros respiramos. Respiramos sin pensar en la respiración. Pero si queremos que puede contener la respiración, la respiración rápida, reducir la velocidad de nuestro ritmo respiratorio, la respiración profunda, respiración poco profunda. Nuestra respiración nos da un enfoque para llevar nuestra conciencia volver a una y otra. Esto tranquiliza la mente y permite que el silencio.

Después de unos minutos de centrarse en la respiración y despedir a los pensamientos sin juzgar usted puede tratar de un proceso más activo de prestar atención a lo que entra en la mente de una manera pasiva. Pero una vez más, acaba de dejarlo ir y volver su atención a su respiración. Usted puede preguntar a su ser interno o de su poder superior para la orientación. Haz tu pregunta. Luego se sienta en la atención plena de la respiración y esperar pacientemente una respuesta.

Usted puede notar los colores, los olores, un sentimiento, un saber, imágenes, sonidos. Relájese y permita. Manténgase enfocado en la respiración. Confía en el proceso. Te sentirás renovado y rejuvenecido como usted ha dado su cerebro un descanso de la andanada de hasta 60.000 pensamientos por día que todos creemos. Y usted experimentará una nueva claridad y la salud se encuentran

¿Estás escuchando Hotel  .?;