¿Qué usted quiere probar

"Un hecho de la naturaleza es que la gente tiene un" sesgo de negatividad ':? Reaccionamos al mal con más fuerza y ​​persistencia que a la buena comparable ... Una de las consecuencias del sesgo negatividad es que cuando las mentes de las personas están desocupadas, tienden a la deriva a pensamientos ansiosos o enojados y la rumia -. morar en desaires, encuentros desagradables y tristes acontecimientos - conduce a malos sentimientos De hecho, una de las razones de que las mujeres son más susceptibles a la depresión que los hombres. puede ser su mayor tendencia a rumiar;. los hombres son más propensos a distraerse con una actividad estudios demuestran que la distracción es un potente dispositivo que altera el humor, y contrariamente a lo que mucha gente cree, persistentemente se centra en un mal estado de ánimo agrava en lugar de palia él. " ~ Gretchin Rubin, The Happiness Project

No podría estar más de acuerdo! Gran parte del trabajo que hago con los clientes implica descubrir los pensamientos que están morando en o persistentemente regresar a que están causando que se sientan enojados, ansiosos, o inmovilizado. También enseño la habilidad de expresión derecho a cambiar el enfoque de las historias negativas y el uso de la atención correcta de practicar desafiando la máquina de hacer sentido. Sé que, a veces, esto parece ser una tarea insuperable.

Una de las maneras en que podemos ganar pie adicional es añadir en la práctica de, como Rubin sugiere, poniendo en jaque la rumia. Además, David Rock & Jeffrey Schwartz señala en su artículo, La Neurociencia de Liderazgo que:

• Focus es el poder. El acto de prestar atención crea cambios químicos y físicos en el cerebro Restaurant &toro; Expectativa da forma a la realidad ,. Gente &'; s prejuicios tienen un impacto significativo en lo que perciben

Si lo que nos enfocamos, rumiar sobre tiene un impacto significativo en la forma en que percibimos las situaciones y, por otra parte, nuestra propia química, entonces tenemos que prestar especial. atención a lo que nos estamos centrando en.

Uno de mis clientes, que habían sido abusados ​​sexualmente por su padre, fue a recoger las pruebas y demostrar que todos los hombres son indiferentes, cerdos groseros. Como una mujer fuera de adultos en el mundo de las citas, que estaba luchando por encontrar un hombre que encontró agradable. Mientras hablábamos acerca de sus diversas experiencias con las citas, me contó una historia muy interesante. En la primera cita, el hombre llegó a su puerta con un pequeño ramo de flores. Con una amplia sonrisa, le entregó las flores a su (seguro que él y' d acaba de ganar algunos de los principales puntos brownie!). Ella describió sentirse enojado, cerrado, y con ganas de simplemente cerrar la puerta y dejar fuera de la fecha por completo. Estaba segura de que este hombre estaba fuera de aprovecharse de ella; Cómo se atreve a llevarle flores como si fuera una chica de la escuela tonta. Como lo hicimos el trabajo de entender lo que estaba pasando aquí, ella vino a ver que ella estaba tan puesto en la prueba de que los hombres eran terribles que incluso enmarca el gesto de flores en una primera cita como manipuladora y evidencia de que él acaba de patrocinar , aprovechar, y hacerle daño. Su expectativa de que todos los hombres están fuera hacerle daño cambió la forma en que ella percibe la situación

Aquí y'. S la parte difícil ahora. Lo que hemos llegado a esperar de nosotros mismos, los demás, las relaciones, el mundo es informado en gran medida por las experiencias que nosotros y' hemos tenido. Venimos a creer las cosas que nosotros y' hemos sido esencialmente a demostrar como cierto día a día, año a año. Nos reunimos las pruebas para reforzar nuestras historias y falsas creencias mediante la recopilación de las pruebas para demostrar que están para ser verdad. Ignoramos todas las pruebas en contrario.

Así que ahora, tenemos la oportunidad para desafiar nuestras historias de otra manera y- mediante la exploración de lo que somos nosotros y' hemos estado fuera para probar y luego hacer el trabajo para cambiar nuestro enfoque

La pregunta crítica es: Si hay algo que se puede demostrar cierto, ¿qué es lo que quieres demostrar <.? br>

REFLEXIÓN

¿Qué has estado demostrando sobre ti mismo, otros, las relaciones? ¿Qué te gustaría probar en su lugar? Os animo a pasar esta semana recordando a sí mismo de lo que usted y'.. Estés a cabo para probar y ver cómo se hace una diferencia en la forma de ver los demás y experimentar el mundo Hotel