Dormir Mejor y etiquetas

Cuando hablas con la gente sobre sus hábitos de sueño (y sus problemas de sueño), it &'; s increíble para ver la frecuencia con nuestra insomnio es y" auto infligido y " ;. Nuestros cuerpos quieren dormir, y si nosotros y' D sólo aprendemos cómo salir del camino, y permanecer fuera del camino, la mayoría de nosotros probablemente sería mucho mejor

Para un mejor sueño consistente. , tenemos que escuchar a nuestros cuerpos. Cuando oigo a la gente decir cosas como y" Yo nunca puedo ir a la cama hasta después de la medianoche y " ;, o en “ Yo siempre despertar en la mitad de la noche y puede y' t consigue volver a dormir y " ;, hace darme cuenta de algo. We &'; re siempre la categorización y etiquetado. A veces ayuda. Pero, cuando se trata de este tema (y muchos otros) puede ser peligrosamente perjudicial.

El sueño es un proceso dinámico. Y, nuestros relojes biológicos no cambian con el tiempo. La mayoría de nosotros estamos muy naturalmente predispuestos hacia y" noctámbulo y" comportamiento a través de nuestros jóvenes ya nuestra ' 20 y; s. Luego, a medida que continuamos con la edad, nuestro reloj biológico continúa cambiando antes. Esto es por qué un joven de 20 años podría no sentirse cansado hasta la medianoche, pero los abuelos tuvieron su cena temprana de aves a las 4:30 y se han dormido desde el 8.

Aquí y' s donde esto puede ser peligroso: Joe veinteañero está diciendo cosas como y" no puedo ir a la cama antes del 1 de la mañana, supongo I &'; sólo soy un ave nocturna y " ;. Por supuesto, ahora cree esto. Por desgracia, en los próximos años, su reloj biológico puede sufrir un cambio masivo. His “ la hora de acostarse naturales y" puede avanzar por 2-3 horas. Pero, Joe &'; s creencia está ahora cableada

Así que, como Joe se acerca a 30, su creencia acerca de no poder ir a dormir antes de las 01 a.m. sigue siendo cierto (para él).. Su cuerpo quiere ir a dormir a las 10:30, pero Joe ganó y' t escuchar. En la cabeza, Joe “ sabe y" que ir a la cama tan temprano es inútil; él y' simplemente ll vueltas en la cama, a la derecha. Así, se trabaja hasta tarde, come tarde, relojes Conan, y se prepara para la cama a 1.

Lo que doesn y' t dan cuenta es que su cuerpo quería ir a dormir hace más de 2 horas. Cuando Joe ignoró esa señal, su cuerpo entró en y" el modo de emergencia y " ;, y lo barrió con adrenalina para mantenerlo despierto. Después de todo, si él y' s ignorar una señal clara de su cuerpo, tiene que haber una emergencia para hacer frente a, por lo que el cuerpo reacciona en consecuencia. Al igual que una y" cansado y" niño, Joe está ahora conectado

Y, eso y'. s cuando su cabeza en la almohada, y su cerebro ganó y' t apague. Rebota de aquí para allá, de un pensamiento a otro. Y, Joe doesn y' t dormirse hasta las 2: 30 y hellip; cuatro horas completas después de que su cuerpo quería ir a dormir. Por la mañana, Joe se venció, por lo que se convierte en el café. y" Yo sólo pude y'. t quedarse dormido la noche anterior y " ;, que piensa
Después UNOS MESES /año de este patrón, Joe empieza a desarrollar una nueva creencia. Por desgracia, es poco probable que sea y ldquo esa nueva creencia; Hey, tengo que ir a dormir más temprano y " ;. It &'; s más probabilidades de ser y" supongo que sólo tengo insomnio y " ;. ¡Caramba! Una nueva etiqueta y que es muy difícil de eliminar

Las personas se aferran a su y"! Insomnio y" etiquetar como un oso de peluche. Se convierte en una parte de ellos, una parte de lo que son. Ellos tratan de píldoras, prescripciones, nada externo vale la pena intentarlo. Ellos siempre preguntan lo mismo, y" ayudará esto a mí? Con mi insomnio y"?

En muchos casos la gente prefiere defender su identidad y su etiqueta de realmente resolver el problema que ellos y' re experimentar

Si usted y'. Re leyendo esto, entonces usted y' re parte de la comunidad SelfGrowth.com, por lo que es probable que ya se da cuenta de lo peligroso que puede ser etiquetado. Cuanto antes se suelta de las etiquetas y están dispuestos a cambiar sus creencias, él y' s increíble lo rápido que puede cambiar nada. Ya se trate y' s los patrones de sueño, la dieta, las relaciones, nada. Estar dispuesto a hacer frente a lo que realmente existe, en lugar de lo que etiquetan algo que ayer, la semana pasada, o hace 8 años.

Tal vez usted puede pensar en otras situaciones en las que la realidad podría cambiar, rindiendo nuestras etiquetas inútiles ( o peor, disruptiva inexacta)? Cuando ves algo en su vida que isn y' t funcione de la manera que usted piensa que debería, volver a sus creencias y reevaluar. A veces, un pequeño cambio puede hacer toda la diferencia.

Y, por cierto, usted y' todo lo que has probablemente se dio cuenta es más fácil cuando usted y' re bien descansado. Así, a medida que continúe en su viaje, siempre proteger su sueño. It &'; sa tremenda inversión en su salud, perspectiva, y la productividad Hotel  .;