Tres habilidades cruciales para ganar en la pérdida de peso

Con demasiada frecuencia, dejamos que los problemas de la vida oscurecen nuestro espíritu y arruinar nuestro día.
Lo creas o no, esto también puede aumentar la cantidad de exceso de peso en
nuestro cuerpo. Aquí hay tres habilidades cruciales que pueden ayudar a mantener esto desde
sucediendo.

Una de las principales razones por las que no podemos perder nuestro exceso de peso, o ponerlo en Hoteles en primer lugar, es que simplemente no haciendo frente muy bien con puntos ásperos
diarias de la vida. Como resultado, nuestros esfuerzos y deformaciones no son tratados como
de que sucedan. Así se acumulan, amontonándose unos sobre otros -. Como capas
de basura en un vertedero

Se dice que en cada vida un poco de lluvia debe caer. Para algunos de nosotros, esta lluvia
simplemente apaga nuestra sed y riega nuestras flores. Para otros, se enturbia
la carretera, hace que nuestro cabello se vea desagradable, y por lo general arruina nuestro día.

Pero, nos guste o no, va a caer de la lluvia. Entonces, ¿cómo nos ocupamos
con él?

Todos tenemos nuestras formas de responder a los altibajos de la vida. Algunas de estas formas
nos ayudan a volar fuera de estrés, o por lo menos mantener nuestros problemas en
perspectiva. Otras formas son en realidad los enfoques no afrontamiento y
provocan estrés que, o bien se acumula o se aborda indestructively

Son estas formas destructivas -. Y sobre todo, los más autodestructivas Network - que tenemos que identificar y deshacerse de él. Para ayudarnos a hacer esto, vamos
para explorar tres temas:

1. Mood /Actitud Enhancement página 2. Indefensión aprendida Estrellas: 3. El miedo y la auto-desempoderamiento

Humor /Attitude Mejora
En la vida hay pocas cosas tan importantes como su estado de ánimo /actitud y
su capacidad para controlarlo. ¿Cuántas veces has llegado a través de las personas
con malas actitudes? ¿Cómo te sientes cuando estás cerca de ellos? Cómo hacer
crees que se sienten?

¿Cómo la gente alrededor te sientes cuando estás en un estado de ánimo vago? La verdad
es decir, el mal humor y actitudes son un escenario de perder /perder para todos
involucrado.

A veces, los estados de ánimo de mala muerte sólo parecen venir sobre nosotros, sin ningún avance
advertencia y tal vez no razón clara. Y cuando lo hacen, podemos sentir
impotente para solucionarlos. A menudo, como no, parece que lo único que podemos hacer es esperar
hasta que "soplan sobre."

¿Hay alguna manera de eliminar estos malos estados de ánimo de nuestra vida?

La verdad - la verdad liberadora --es que su estado de ánimo y la actitud son
altamente controlable. De hecho, como un caballo bien entrenado, nuestros estados de ánimo y
actitudes pueden ser dirigidos con muy poco esfuerzo, una vez que sabes cómo. Todo
que se necesita es un poco de orientación consciente.

Pero al igual que con un caballo, primero tiene que mostrar su actitud que está en
control.

¿Por qué es tan importante ser capaz de controlar su estado de ánimo y la actitud?
Debido a que coloreen cada aspecto de su experiencia diaria. Su actitud
bien refleja o se determina el estado de ánimo. Si su estado de ánimo es pésimo, su
experiencia de la vida también será pésimo durante el tiempo que dura su mal humor
.

Muchos de nosotros hacer las cosas para "compensar" por nuestros malos humores, o por el hecho de
que no podemos volcar rápidamente. Algunos de estos comportamientos "compensatorias" ¿Cuáles son externamente destructivo. Golpeamos paredes, rompemos cosas, nos dirigimos
agresivamente. Los hombres tienden a hacer este tipo de cosas más que las mujeres
hacer

Otras conductas compensatorias son autodestructivas -. Como comer en exceso. Si
que tienden a ser un comedor de compensatoria, su respuesta al estrés de mala
humor /actitud puede ser a la cabeza de la nevera. Tal vez usted busca algo
dulce, para ayudar a compensar un día amargo. Tal vez usted quiere "sentir" lleno
porque su vida parece vacía. Las mujeres parecen gravitar hacia estas
más conductas autodestructivas.

Pero, independientemente de su sexo o de la naturaleza de su comportamiento destructivo, España la solución se encuentra en la búsqueda de alternativas más saludables. La mejor
alternativa es dejar de ser víctima de sus estados de ánimo y actitudes, y aprender a tomar
cargo de ellos. La capacidad de controlar su estado de ánimo hará una tremenda diferencia
, no sólo en sus esfuerzos para perder peso, pero en el
calidad general de su vida, en este momento y de ahora en adelante.

Ganar la poder de controlar su propio estado de ánimo /actitud implica pedir
ti mismo ...

Tres Preguntas Poderosas
Aprender a controlar su estado de ánimo /actitud es en realidad sorprendentemente simple.
Y usted puede hacerlo inmediatamente , en cualquier momento, y en cualquier lugar. Las siguientes tres preguntas simples Cómo puede cambiar su vida al instante Todo lo que necesitas hacer
es preguntarse:

Pregunta # 1: ¿Cómo me siento
Pregunta # 2: ¿Cómo hacer Quiero sentir
Pregunta # 3: ¿Qué puedo hacer para obtener de "aquí" para "no?"

Por supuesto, antes de que pueda controlar constantemente su estado de ánimo, debe
Believe que lo que realmente está bajo su control. La buena noticia es, lo es! El Sitio hecho es lo que experimenta en la vida está determinada, no por nada ni nadie fuera
usted mismo, sino por lo que sucede entre los oídos. Y
que es 100% de ti!

Esta sola conciencia puede cambiar su vida para siempre!

Por desgracia, nuestra cultura no nos enseñan que tenemos este poder. En
hecho, trabaja duro para enseñarnos que no lo hacemos. Y pagamos un precio muy alto Opiniones de abdicar el control que es legítimamente nuestro. Es por eso que
cada uno puede tener que aprender esta lección para nosotros mismos.

Una vez que aprendemos ella, nuestras vidas se vuelven más agradable y potente que
que jamás habíamos atrevido a imaginar. Pero si no aprendemos que, vamos a seguir para ser
azotado alrededor por todo viento enferma que sopla desde cualquier dirección -. Y
sufrimos consecuencia

Cuando verdaderamente entendemos que nuestra el estado de ánimo es totalmente bajo nuestro propio control
, podemos tomar Pregunta Dos (arriba) en serio, y luego recibimos una respuesta válida a la pregunta
Tres.

Realmente necesitamos entender el alto costo de no controlar nuestro estado de ánimo.
En la vida diaria, la actitud lo es todo. Eso es porque, en cada momento de
su vida, su propia actitud es el "filtro" a través del cual usted interpreta
todas sus otras experiencias.

Por lo tanto, lo primero que todas las mañanas (sí, incluso antes su café), hacer una evaluación actitud
. A continuación, ajuste según sea necesario. Hecho correctamente, esto
simple acto fijará un tono positivo para todo el día. No hacer nada, que
sabe qué va a pasar?

Así que la pregunta es, ¿quieres salir de su estado de ánimo y la actitud de los
vientos de oportunidad ... y el riesgo de terminar con tu cara en un pastel para compensar Opiniones de un "mal día?" ¿O más bien hacerse cargo activo, consciente de
lo que sucede entre los oídos, en su vida - y en última instancia en su
estómago y alrededor de su cintura

2. Indefensión aprendida

Uno de los más famosos y más reveladores experimentos en la historia de la investigación psicológica
involucrado el tema de la indefensión aprendida. Yo
no tengo el espacio aquí para decirte que ver tanto con él como me gustaría, pero
cualquier Psicología 101 libros de texto a cubrir el tema.

Sin embargo, no es un experimento que ofrece poderosa penetración en la Red impacto de la conducta aprendida. Aunque este experimento se realizó utilizando
perros como sujetos, los descubrimientos se aplican a la conducta humana también. El Sitio núcleo del experimento girado en torno a la creación de condiciones desagradables
de la que los perros fueron inicialmente incapaz de escapar. Eventualmente,
dejaron de intentarlo. Ellos simplemente se dieron por vencidos y "aceptaron su destino".

Eso no fue una sorpresa. Más tarde, sin embargo, los mismos perros fueron sometidos a las mismas condiciones
desagradables en circunstancias en que los medios de evacuación
era a la vez evidente y fácil. Sin embargo, los perros - ahora "condicionadas" para aceptar el
desagradable - no intentaron en absoluto para escapar. Esto fue bastante
sorpresa para los investigadores.

Pero la verdadera sorpresa llegó un poco más tarde, cuando un nuevo y "incondicionado"
grupo de perros se puso en con los condicionados queridos. En el momento en los
circunstancias convirtieron desagradable, los mismos medios fáciles y obvias
de escape fue puesto a disposición de todos los perros. Los otros nuevos y
incondicionados dejaron inmediatamente

Sin embargo, los perros acondicionado no hicieron el menor intento de dejar sus
circunstancias muy incómodas -. Aun cuando vieron a los otros perros
con salida desde la misma pluma ellos mismos estaban en

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su capacidad o incapacidad para perder
peso? ¡Todo! Primero, muestra que los comportamientos extremadamente auto-sabotaje
se pueden aprender, y aprendieron muy rápidamente bajo el "derecho"
circunstancias.

En segundo lugar, muestra que una sensación de impotencia se puede mantener
Mucho después de las circunstancias que primero causó que han dejado de existir.

Pero lo más importante, muestra que si somos acondicionado para sentirse
indefensa, podemos no actuamos en nuestro propio interés, incluso cuando el
oportunidad para la acción saludable presenta - e incluso cuando otros
nuestro alrededor están haciendo progresos ante nuestros ojos

Lo que esto significa para usted es que, si usted está crónicamente sobrepeso, usted
casi seguro que han estado expuestos a algunas circunstancias desempoderamiento
en su vida. Además, significa que, a pesar de esas circunstancias que
te hacía sentir impotente puede estar fuera mucho tiempo, usted todavía puede ser que actúe -
reaccionar -. Como si todavía existe la amenaza o problema

En otras palabras, un pequeño trozo de "mala programación" puede ser todo eso es
Mantener sobrepeso!

Este experimento hito también demostró que las conductas desadaptativas (como
los que pueden ser la base de su exceso de peso ) puede existir indefinidamente, y por
ninguna buena razón.

La buena noticia es que lo aprendido puede ser ignorantes. Pero sólo si sus
sí están abiertas! Hasta que pueda reconocer el problema y buscar la
solución, no tienes más remedio que sufrir sin cesar e innecesariamente y-
al igual que los pobres perros, desafortunadas que "aprendieron" ser indefenso

. ¿Eso es bien con usted?

3. El miedo y la auto-desempoderamiento
El miedo es la emoción más desempoderamiento los seres humanos podemos experimentar.
Tenemos que entender que el miedo no es una cosa estática, o algo que
fácilmente se pueden poner en una caja o un aseado poco casillero.

El miedo no siempre es fácil de identificar. Viene en muchos disfraces, y tiene
muchas caras y sabores: ansiedad, preocupación, culpa, la codicia y la ira por nombrar
sólo algunos. Pero todas estas experiencias negativas - de hecho, todos los
experiencias negativas en la vida - tienen la misma cosa en su núcleo: el miedo

Por ejemplo, la ansiedad típicamente implica el miedo sobre el futuro, mientras que
. preocupación implica el miedo sobre el presente, y la culpa es el miedo relacionado con el
pasado. La codicia es el producto del miedo por el dinero, y la ira implica los
temen que estamos bien no conseguir lo que deberían, o que vamos a tener que
poner con algo que no deberíamos tener que hacerlo.

Todos los negativos sentimientos, emociones y experiencias son, de alguna manera, la Red producto del miedo. Es por eso que yo los llamo "Los niños del miedo."

¿Por qué debemos eliminar el miedo de nuestra vida? Debido a que es una espada verdadera
de doble filo. Por un lado, cada vez que estamos experimentando una emoción miedo-
basada, nos sentimos mal. Eso es un hecho. No importa lo que la Red "sabor" de nuestra experiencia basada en el miedo, se siente mal. A nosotros. Ahora

Pero igualmente importante -. O incluso más - es el hecho de que unos resultados negativos
experiencia en la capacidad de afrontamiento disminuido. En otras palabras, la Red negatividad que estamos atrapados en nos priva de los mismos recursos que necesitamos para conseguir
nuestras vidas en el camino!

Mi objetivo es para que usted vea, y totalmente creer, que tiene cada pedacito Red de la potencia que necesita para eliminar el miedo de tu vida.

A medida que aprenda las habilidades necesarias para realizar cambios dramáticos y
mejoras en su vida, usted descubrirá que tiene un poder virtualmente ilimitado
para determinar la forma en que se siente en cada momento.

Usted aprenderá a controlar su estado de ánimo y la actitud, el momento presente
experiencia, e incluso el curso de su vida, eliminando el miedo y
negatividad de ella

-. Resumen - Francia El propósito de este informe ha sido ayudar a descubrir que:

Un poco de lluvia siempre caer en su vida. Pero si se arruina
su día o riega su jardín es totalmente de usted.

Una gran parte de nosotros aprendemos en la infancia o en la adolescencia para ser indefenso.
No es innata! Más importante aún, lo aprendido puede ser ignorantes.
Si un comportamiento no está sirviendo a usted, usted puede deshacerse de él. De hecho, te debes a ti mismo
para hacerlo.

Todas las experiencias negativas se basan en el miedo. No importa lo "sabor" de
experiencia negativa que está teniendo, hay miedo en la parte inferior de la misma. Si
usted aprenderá a identificar el miedo, cuestionar su validez, descubre
que es falso, y la dejó ir, tu vida mejorará dramáticamente! Yo
garantizo.

Usted tiene una gran cantidad de control sobre tu experiencia del momento presente,
que realmente son las únicas experiencias que hay. Aprender a hacerse cargo
de su estado de ánimo y la actitud hará una gran diferencia en la Red calidad de su "ahora".
.