Los cambios de estilo de vida, los beneficios a largo plazo

Vivimos en una sociedad de solución rápida. Queremos resultados inmediatos con un mínimo de dolor, esfuerzo y sacrificio. Cuando se trata de nuestra salud y apariencia, que y' re acostumbrados a la búsqueda de una píldora o procedimiento, y muchos médicos se apresuran a prescribir. Pero si la causa raíz del problema o desafío no se aborda, los medicamentos, la cirugía y los tratamientos sólo pueden enmascarar la cuestión de fondo, lo que lleva a más de lo mismo y- un círculo vicioso.

Además, todas las drogas, el tratamiento y el procedimiento tiene efectos secundarios potenciales y los riesgos que a menudo puede ser peor que el problema que se pretendía tratar. Esto incluye tratamientos cosméticos, over-the counter medicamentos y los llamados productos naturales. Ciertos procedimientos son a menudo salvar vidas y mejorar la vida. Sin embargo, sin el acompañamiento de los cambios de estilo de vida, los tratamientos pueden ser mínimamente eficaz, en todo caso. Más importante, muchos problemas se pueden resolver simplemente por los cambios de estilo de vida por sí solos. Entonces, ¿cómo pueden los cambios harán lucir y sentirse mejor? Siga leyendo y- usted puede ser sorprendido.

Dejar de fumar
Además de los numerosos (aunque evitable) riesgos para la salud bien documentados, los fumadores de cigarrillos son más propensas al envejecimiento prematuro de la piel. Fumar también puede dar lugar, cabello sin vida aburrida, y hasta las canas prematuras y la calvicie. Si dejar de fumar de golpe hasn y' t trabajó para usted, considere asistir a programas para dejar de fumar, usar parches de nicotina, tratando de hipnoterapia y practicar técnicas de relajación como la meditación
<(Véase mi post anterior, la meditación no es lo tuyo Desenmascarando los mitos?). p> perder peso
cirugía de reemplazo articular se ha convertido cada vez más frecuente. Y mientras que la edad y otros factores ponen desgaste natural de las articulaciones, el exceso de peso es un importante contribuyente. Si acabas de tener una cirugía de reemplazo de articulaciones, que el exceso de peso puede causar complicaciones durante y después de la cirugía y puede prolongar su recuperación. Considere la posibilidad de consultar a un dietista o nutricionista (su seguro puede pagar por esto), asistiendo a reuniones de grupos de pérdida de peso, y mantener un diario de alimentos para afeitarse libras de más y desarrollar hábitos alimenticios saludables.

Obtener físicamente activo
La actividad física mejora sus patrones de apariencia, memoria, estado de ánimo y del sueño, y alejar a la enfermedad cardíaca y los huesos frágiles. Mejor aún, el ejercicio doesn y' t tiene que ser trabajo pesado. Considere tomar una clase de baile en línea, nadando a su centro de recreación de la comunidad, subir a un liga de bolos, unirse a un club para caminar o regularmente jugando frisbee con sus hijos o perro. Considere la posibilidad de trabajar con un entrenador personal, incluso para una sesión (muchos gimnasios ofrecen sesiones de formación gratuitos cuando se une a) para desarrollar una rutina que funciona mejor para usted.

Manténgase hidratado
Incluso la deshidratación leve puede causar confusión mental, elevar su nivel de azúcar en la sangre y causar dolor de cabeza, debilidad muscular, fatiga y mareos. Todo nuestro cuerpo y- cerebro, el corazón, las articulaciones, los músculos y el- agua necesita para funcionar correctamente. A menos que usted está en restricción de líquidos por motivos de salud, beber hasta (preferiblemente libre de cafeína, bebidas sin azúcar). Y tener cuidado de no consumir demasiadas bebidas endulzadas artificialmente, ya sea, como los aditivos pueden causar efectos secundarios graves, como palpitaciones, dolores de cabeza y zumbido en los oídos.

Desarrollar buenos hábitos de sueño
mayoría de los estadounidenses son el sueño ayudantes de sueño utilización receta sometidas a carencia, y muchos. La falta crónica de sueño afecta a los estados de ánimo, claridad de pensamiento, el control del peso y más. Si usted tiene problemas para dormir, restringir el consumo de cafeína, especialmente 8-12 horas antes de acostarse. Además, apague el ordenador y el televisor al menos una hora antes de acostarse, y bajar las luces en su entorno para que su cuerpo puede producir de forma natural de melatonina, que estimula el sueño. Desarrolle una rutina de dormir, como leer, escribir un diario, meditar o tomar un baño o una ducha caliente justo antes de dormir. La mayoría de los adultos deben recibir 7-8 horas de sueño cada noche
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Administrar su estrés
El exceso de estrés afecta la piel, el pelo, la creatividad, la felicidad y la productividad. La mayoría de nosotros can &'; t eliminar el estrés en nuestras vidas, pero podemos contrarrestar sus efectos. La meditación, el yoga (incluso para los ancianos y discapacitados), el ejercicio aeróbico, aficiones, socializar y un cambio de escenario de vez en cuando son grandes maneras de relajarse y desestresarse.

Hacer pequeños cambios hoy va a mejorar su vida en numerosas formas de mañana Restaurant  .;