Dr. Romance en gratitud, bondad y la felicidad

Dr. Romance escribe:

Los padres fundadores de nuestro país vio el y" búsqueda de la felicidad y" como un derecho inalienable y- tan importante que incrustados en el ADN de los Estados Unidos de América, al escribir en el Preámbulo de la Constitución. Fue una profunda nueva idea en ese momento. Con él, se pusieron ruedas en movimiento que han acudido desde entonces. Como nación, nos consagramos nuestra gratitud por las bendiciones de nuestras vidas mediante la creación de un día nacional de Acción de Gracias, que el presidente Franklin D. Roosevelt firmó la ley el 26 de diciembre de 1941.

En mi práctica de asesoramiento privado, clientes a menudo me dicen, y" Yo quiero ser feliz y" Entonces Perseguimos lo que es una realidad.

positivo, las personas felices tienen un tiempo más fácil en la vida y recuperarse de los problemas más rápidamente. Sus relaciones funcionen mejor, también.

Sus pensamientos afectan su estado de ánimo, y cómo se relacionan con usted mismo puede o ascensor o amortiguar sus espíritus. La actividad neuronal en el cerebro activa las hormonas que son sinónimo de sentimientos. Constantes resultados autocrítica en a “ ¿para qué sirve y" actitud, lo que conduce a la depresión.

Si usted y' re no es agradable a ti mismo, que finalmente van a la huelga. Las opiniones negativas son también obstáculos en todas sus relaciones.
Hay un montón de investigación para demostrar que estamos cableados para centrarse en problemas (como un reflejo de la propia conservación) y problemas de enfoque crea estrés, que es física y emocionalmente perjudicial .

Cada día veo los efectos positivos de llegar a mis clientes a centrarse en gratitud. Las cosas que sentimos bien sobre se toman fácilmente por sentado, así que asegurarse de que usted pasa parte de su tiempo darse cuenta de lo que estás agradecido por le da la oportunidad de registrar las cosas buenas en su vida, reducir el estrés y la ansiedad, y sentirse mejor sobre usted, sus familiares y amigos, y su vida.

Mientras que el estrés y la ansiedad hacen que el cuerpo libere adrenalina y testosterona, que se centra en la gratitud inunda con la oxitocina, la acetilcolina y otros calmantes, agentes relajantes. Hormonas a las emociones, las emociones son las hormonas, así que cuando usted está inundado con hormonas de la felicidad, te sentirás bien

Pruebe la risa -. Conseguirse un calendario de escritorio con un nuevo dibujo animado todos los días, compartiendo una broma que conseguido a través de e-mail, decirle a un compañero de trabajo lo más lindo que su hijo dijo (o escuchar su historia) o hablar de la escena divertida en la última película de éxito - bajará su presión sanguínea, calmar su pulso y en general para ayudarte liberar una gran cantidad de estrés.

Sus costumbres, sus relaciones, su medio ambiente, y sobre todo lo que usted piensa acerca de ellos tienen un impacto enorme. Como psicoterapeuta, sé que esas cosas determinan más sobre lo feliz que está de sus genes hacen, porque I &';. He visto a tanta gente a aprender cómo funciona la felicidad
Cuando nos fijamos en sus propios comportamientos, pensamientos y sentimientos de manera más objetiva , puede cambiar las cosas que están restando de su felicidad.

Yo recomiendo a mis clientes que se centran en la gratitud, y trabajar para aumentar los factores positivos en sus vidas, y disminuir los negativos
Usted puede mejorar todas las áreas de su felicidad:. su relación consigo mismo , sus relaciones con los demás, su vida laboral, su vida en el hogar, e incluso su salud. Mientras que usted y' re en ello, toma un poco de tiempo para felicitar a usted en su búsqueda personal de la felicidad, porque Celebración + Agradecimiento = Motivación.

Cuanto más se entiende que el aumento de su felicidad está trabajando, más motivado estará para hacer más, y ser aún más feliz.
A medida que descubre las técnicas que son más eficaces para usted, hacer un poco recordatorio nota sobre los mejores. Mantenga a la mano, así que si su nivel de felicidad comienza a deslizarse, puede traerlo de vuelta hasta donde usted quiera. Y tener una vida feliz.

Hay tres cosas que usted puede hacer para traer más felicidad en su vida:

1. Gratitud: Recuerde a notar y estar agradecidos por todo lo que tienes, lo que sus amigos, familiares y socios hacen y dar a usted

2.. Generosidad:. Dar a los demás, sobre todo dando gracias y bondad, que te hará feliz, porque la mayoría de los demás darán vuelta

3. Ética: vivir su vida de acuerdo a un conjunto de la ética que tengan sentido para que le hará sentirse bien consigo mismo, y aumentar su felicidad

Para crear más gratitud en su vida, pruebe estas pautas:.

* Tome un poco de tiempo cada día para dar gracias por cada cosa que se le presente. Haga esto en silencio, por sí mismo, no con ostentación, para impresionar a los demás. Si dices una gracia antes de las comidas, lo digo en silencio, y pensar en lo afortunado que eres

* Mantenga una lista por una semana sobre todas las cosas buenas que se le presente y mdash;. Un divertido e-mail, un teléfono llamar, un éxito en los negocios, un gesto cariñoso. Al final de la semana, usted y' ll ser sorprendido por lo mucho que recibe.

* Decir y" You &" Gracias; a su pareja permite que ambos puedan sentirse valorados. La gratitud es poderosa, y, se utiliza correctamente, un motivador mucho mayor que exigir, criticar o regañar. Gratitud creativo es el tipo más poderoso. It &'; s fácil alcance qué tipo de gracias será memorable para una persona en particular, cuando usted y' re prestar atención. El reconocimiento es un poderoso factor de motivación, y un poco de gratitud puede recorrer un largo camino.

* Cada vez que un pensamiento negativo viene a la mente, contrarrestarlo con un sentimiento de agradecimiento por algo que es bueno en su vida. Cambiar el enfoque de lo que y'. S mal lo que es correcto

* Comience a contar lo que ya tiene que usted acaricia. Considere la posibilidad de comenzar un diario de gratitud, y tomando nota de todas las cosas positivas, posesiones queridas y momentos tiernos que experimente. O bien, comienza un tarro de gratitud, y anotar en trozos de papel todas las cosas positivas, queridos amigos, posesiones favoritas, y momentos tiernos que experimenta en su propia vida y almacenarlos en el frasco. Entonces cada vez que sienta frustrado, abajo o desanimado, saca unos papeles y leerlos. You &'; ll encontrar que recordarse a sí mismo de todo lo que tienes que estar agradecido se te levante el ánimo y ayudarle a recordar que su vida es buena

Búsqueda de las bendiciones de todos los días va a maximizar su conocimiento de cómo. suerte que tienes, y aumentar la suerte que se le presente. Creo que de la misma manera que pienso de recibir un regalo. Si recibo buenas cosas por pensar y" It &'; s sobre el tiempo y " ;, entonces, ¿quién querría darme más? Pero, si recibo regalos con gratitud y placer, entonces el dador quiere darme más. Creo que la vida funciona de la misma manera

Desde Se termina con usted:. Grow Up y Fuera de la disfunción

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