Cómo conseguir el sueño

La mejor manera una buena noche para conseguir una buena noche y' s el sueño es la alternativa y de forma natural, no es la forma de medicamentos recetados. Usted aprenderá cómo hacer esto aquí, pero primero deja que y' s ver lo que muchas personas tratan de obtener una buena noche y' s del sueño

Un estudio reciente encontró que el 90% de los estadounidenses sufren de la falta de sueño.. El sueño es vital para mantener una buena salud. . Durante el sueño, el inmunológico daños Reparaciones del sistema hecho en su cuerpo durante sus horas de vigilia

Aquí en los EE.UU., los ciudadanos gastan miles de millones de dólares en los ayudantes de sueño para ayudarles a conseguir una buena noche y' s sueño. Esto es un poco más que una solución temporal. Medicamentos para dormir no aborda la verdadera razón por la que usted can &';. T sueño

Los bajos niveles de serotonina y los altos niveles de estrés son dos de las razones más comunes que la gente sufre trastornos del sueño. It &'; s estima que más del 80% de los estadounidenses sufren de deficiencias de serotonina. Serotonina es un neurotransmisor en el cerebro y la única sustancia en el cuerpo de la que la melatonina puede ser hecho. La melatonina no sólo es un antioxidante de gran alcance para el sistema inmunológico, sino también un producto químico vital que provoca que su cuerpo y' s ciclo sueño /vigilia

Como día empieza a ser la noche, el cuerpo se señala para empezar a hacer la melatonina.. Si hay suficiente serotonina presentes, el cuerpo se prepara para producir suficiente melatonina para ayudarle a prepararse para el sueño. Si hay una deficiencia de serotonina que el proceso va a fracasar, lo que resulta en una noche agitada para usted.

El estrés extremo es la segunda causa principal de las dificultades para dormir. Ahora, cada uno de nosotros experimentamos algo de estrés cotidiano. Un poco de estrés es bueno para el cuerpo. No nos mantienen algo vitalizada y la agudeza mental. Incluso puede ayudar a conseguir a través de algunos difíciles challenges.But demasiado estrés puede ser perjudicial para nuestro cuerpo y hacer que sea más difícil conseguir un sueño adecuado que necesitamos para enfrentar el día siguiente y'. S desafíos

Si sufren de trastornos del sueño relacionados con el estrés, es necesario averiguar por qué usted está bajo tanto estrés. Todos los suplementos y medicamentos en el mundo no va a resolver su problema hasta llegar a la base real del problema.

Una solución para liberar el estrés es tomar un paseo a paso ligero. La liberación natural de endorfinas tomando a pocos pasos ayudará a reducir las hormonas del estrés elevados y le permitirá aliviar el estrés.

También es conveniente en estos momentos de estrés para evitar este tipo de estimulantes como el alcohol, el café y tabaco. Ellos sólo ofrecen soluciones a corto plazo y se acaba de complicar aún más el problema de la falta de sueño.

El insomnio es un problema grave, ya que afecta a su cuerpo de muchas maneras negativas. Lo triste que sucede es la gente recurre a las drogas adictivas del sueño como Ambien Lunesta y para resolver su problema de sueño.

Si usted ya es adicto a las pastillas para dormir es importante para que usted pueda entender que usted tendrá que dejar de depender muy lentamente porque su cuerpo se ha convertido en dependientes de ellos. Así que don &'; t castigar su cuerpo y ya con estas drogas peligrosas, aquí &'; sa algunas maneras naturales para manejar su problema difícil dormir:

* Escuche algunos relajante CD &'; s
* Evite antes aperitivos cama
* Dormir en tanto la oscuridad como se puede
* Evite la televisión antes de acostarse
* Use calcetines a la cama
* Ir a la cama tan pronto como sea posible
* Coma una pequeña pieza de fruta
* Evite la cafeína
* Evite el alcohol
* Bajar de peso
* Retire del reloj de la vista
* Ir al baño justo antes de acostarse
* Obtener los suplementos de melatonina. Pero sólo hacerlo como último recurso

Como investigador de la salud y el bienestar que hago mi mejor esfuerzo para informar a la gente en mi artículo escrito, el sitio web y mi blog, que todas las enfermedades y las enfermedades se pueden resolver con la medicina alternativa. Sólo puedo hacer mucho para que mi mensaje llegue a aquellos que la necesitan desesperadamente. Así que hago un llamamiento a todos, por favor don y' t consigue enganchado a las drogas de prescripción para cualquier dolencia que tiene

Los medicamentos recetados son sólo una solución curita a sus problemas de salud.. Continuar su uso y todo lo que hacemos es un mayor daño a su cuerpo de alguna manera. Ser más educados acerca de cómo su cuerpo se cura. Suscríbete al médico alternativo y' s boletines de noticias, leer libros e informes sobre tratamientos naturales para sus dolencias y visitar mi sitio web para todo tipo de problemas de salud.

Leer mi libro electrónico y" ser más saludable en cuerpo y mente y" donde encontrará una gran cantidad de información valiosa sobre muchos problemas de salud. Está disponible para su descarga en mi sitio web en:.. Http://www.sonnyjulius.com Hotel