Pole Dance diccionario Pole Dance Community-Nombres De Pole Dancing Mueve Lista

Diccionario de baile Polo; Muchas mujeres están en el baile del tubo y la forma física en la actualidad. Comunidad de la danza Polo; Si usted es uno de ellos, y si quieres ser lo mejor que pueda en el polo, se toma su tiempo para leer estos trucos y consejos importantes

Nombres de polo lista de movimientos de baile; Fácil trucos baile del poste paso a paso a avanzado; Una guía completa para aprender todo acerca de Pole Dancing se proporciona al final de este relato (Bio de Autor), mientras tanto vamos a construir los cimientos.

1. Asegúrese de calentar su cuerpo antes de cualquier práctica poste. ¿Tiene algo que aumenta la temperatura del cuerpo, como el ejercicio del baile y el peso corporal es decir, sentadillas y las estocadas? Y no se olvide de trabajar en sus hombros, las muñecas y las caderas también.

2. Tenga un plan en la práctica de sus movimientos. El método es el siguiente:

- 3-10 repeticiones de cada uno de los ejercicios básicos de fuerza en el poste (en ambos lados);
- 5-10 minutos de giros y transiciones;
- Práctica subiendo variaciones y sentado en el polo;
- Inversión y trabajos aéreos;.
- estiramiento

3. Durante un período de tiempo a medida que se familiarice con los movimientos, puede iniciar la combinación de ellos para diseñar su propia rutina.

4. Tome descansos regulares y bebe mucha agua.

5. Agarra tu novia para practicar. Excelente para la motivación y se puede detectar entre sí en los más desafiantes movimientos.

6. Ropa Ideal es un par de pantalones cortos o pantalones calientes, un sujetador de la tapa del chaleco y el deporte. Usted necesita tener brazos y piernas para la mayoría de los movimientos - en especial a medida que avanza a través de los niveles con más piel necesaria

7.. Asegúrese de que su piel no tiene ninguna loción corporal o aceite en él.

8. Entienda que usted puede agregar algunas contusiones cuando se inicia y probar nuevos movimientos. A medida que adquiera más fuerza y ​​control, hematomas desaparecerán.

9. Al iniciar practicas polo Recomiendo pies descalzos a todos mis estudiantes. Como se hace más experto, los zapatos son una opción para bailar. Cuando aprender algo nuevo siempre practicar pies descalzos. Al poner rutinas juntos y moviéndose a través de transiciones que quiero jugar en mi lugar - me hace sentir sexy, femenina y mi posición se siente muy bien. Compruebe mis otros artículos para más información sobre los zapatos de baile de tubo.

10. Grip es siempre un problema con los estudiantes, ya sea nuevo o experimentado. Recomiendo tiza líquida o y '; Manos secas de las manos y frotando limpiador de alcohol o ventana para limpiar el poste. Tener una toalla a mano para limpiar el polo siempre que lo necesite.

11. Siempre completar su entrenamiento poste con un estiramiento de todo el cuerpo. Si usted desea aumentar su flexibilidad, marca y seguir las rutinas de flexibilidad más estructurados

Julia es un escritor de fitness y un instructor de baile de tubo Hotel  ..;