Abarcar todas sus emociones

¿Alguna vez has pensado en el propósito de sus emociones? Si usted es como la mayoría de la gente, usted no piensa mucho acerca de las emociones (el suyo o alguien vigilara) y sólo se mueve a través de ellos, con la esperanza de experimentar más de los agradables, los energizantes y mantenerse alejado de los desinflar. Cuando las emociones desagradables como la soledad, el dolor, la decepción o la superficie de rechazo, tal vez tratan de distraerse con la comida, el alcohol, las drogas, las compras, la televisión, la navegación por Internet, mensajes de texto, lectura, teatro, sexo, juego, quejándose, chismes, etc.

Usted puede encontrar que usted está más cómodo con ciertas emociones. Tal vez la ira usted y ventilación energiza y furioso deja fuera la tensión y la frustración que se ha construido para arriba. Tal daño le permite colocar la responsabilidad de su dolor en el comportamiento de otra persona y que se aleja de la impotencia que no quieres sentir. Constantemente compararse con los demás y sentirse celoso o envidioso puede haber una manera de evitar un sentido profundo de la insuficiencia. Es posible que se atascan en emociones particulares, como la ira o la tristeza y no saber cómo "se mueve a través de" estados emocionales y volver al equilibrio.

El problema de distraerse con regularidad de sus emociones o permitiendo sólo un repertorio limitado de las emociones es que usted no puede aprender de todos ellos. Desde espera triste, emocionada de desesperados, ellos son nuestros maestros más preciosos, aquí nos señalan sobre el estado de nuestros mundos internos y externos. Son como la luz "check engine" en el salpicadero del coche -. Ignorando esta señal dará lugar a más problemas en el camino

Regularmente desconectarse de sus emociones o quedarse atascado en ellos es una señal de que se carece de habilidades de autocuidado general aprendidas en la infancia. Usted tiene dificultad para conectarse a sí mismo, prestando atención a todas las señales emocionales y /o responder adecuadamente a sus necesidades. Por una variedad de razones, puede haber crecido en un ambiente donde se cumplían adecuadamente sus necesidades emocionales básicas. Sus médicos pueden no haber tenido sus necesidades básicas de manera adecuada se encontraron y pudieron haber sido incapaz de cumplir con la suya. Incluso con buenas intenciones, los cuidadores amorosos puede ser demasiado ensimismado o necesitados y regularmente distraídos por sus luchas internas.

Cuando se descuidan nuestras emociones y necesidades, perdemos el contacto con estas señales internas importantes. Cuando nuestros cuidadores son incapaces de satisfacer de manera consistente y predecible nuestras necesidades emocionales, pasamos nuestros años de infancia tratando de hacer frente a los estados emocionales desagradables, la inseguridad y baja autoestima. Si bien se presenta un "falso yo" con el mundo, tenemos un herido, triste, enojado, ansioso, niño herido solitaria dentro. Es fácil ver cómo podemos empezar a "usar" la comida y otras distracciones para la comodidad, el placer y calmante. Y, sin embargo, todas estas actividades nos desconectan más lejos de nuestro auténtico ser.

Nunca es demasiado tarde para aprender a prestar atención a sus emociones y permitirles le guiarán en el cumplimiento de sus necesidades. Volver a conectar a tu auténtico yo emocional toma tiempo y es un proceso. Se requerirá un poco de paciencia y práctica. Y vale la pena el esfuerzo; que vale la pena el esfuerzo.

Usted puede comenzar el proceso de llegar a conocer su paisaje emocional interior haciéndose la pregunta "¿Qué estoy sintiendo en esta situación?" a lo largo del día. Durante situaciones de estrés o está tratando, tómese unos minutos y hágase esta pregunta. Cuando usted quiere adormecer a cabo con la comida o alguna otra distracción, sacar un pedazo de papel y escribir la respuesta a esta pregunta. Las emociones son una sola palabra, por ejemplo "Me siento triste" o "Me siento traicionado". Tenga en cuenta que está bien sentir ninguna emoción. Todas las emociones son válidas; no hay derecho o emociones equivocadas, buenas o malas.

No hay nada que ver con sus emociones, excepto prestar atención a ellos y dejar que ellos le informan sobre el estado de tu mundo. Antes de abordar sus necesidades, lo mejor es ver si realmente se puede sentir sus emociones. Quédate con ellos durante unos minutos o más e identificar donde usted los siente en su cuerpo. ¿Cómo se siente la ira en su cuerpo? ¿Cómo se diferencia de la sensación que tienes vergüenza? ¿Cuánto tiempo puedes permitirte sentir sus emociones antes de buscar la distracción? ¿Te acuerdas de sentir este mismo estado emocional en momentos anteriores de su vida - ¿qué es lo que estos sentimientos te recuerdan? Tomarse el tiempo para la revista acerca de esto le ayudará a conectarse más profundamente con sus emociones y liberarlas.

El siguiente paso en conocer a su mundo interior es el seguimiento con la pregunta "¿Qué soy yo realmente deseo en la presente situación? o "¿Qué necesito en esta situación?" A ver si puedes tener claridad sobre qué es exactamente lo que estás necesitando, si o no usted puede obtener fácilmente o crearlo. Trate de no sabotear el proceso lanzando rápidamente cabo creencias limitantes como "Necesito un socio para ayudar, y eso nunca va a suceder!" Quédate con la identificación de su necesidad de apoyo o compañerismo. Tomando tiempo de calidad para estar consigo mismo de esta manera es un primer paso muy importante para dar usted mismo el apoyo que necesita. Será mucho más fácil de encontrar la manera de satisfacer sus necesidades cuando se siente claro y centrado.

Pruebe en los dos pasos anteriores la próxima vez que su señal de "check engine" se enciende, en la forma de ira, dolor, tristeza, desesperación, o similares. Recuerde a abrazar todas sus emociones, agradables y desagradables. En lugar de recurrir a comportamientos ineficaces relajantes y calmantes como el comer emocional o ver la televisión, intente conectarse a ti mismo e identificar sus emociones y necesidades. Con la práctica, usted se sorprenderá de lo rápido que puede restaurar a ti mismo para equilibrar Hotel  .;