Perder peso de vacaciones con el metabolismo

Para bajar de peso acelerando el metabolismo primero tiene que educarse en lo que el metabolismo es exactamente. Es ese motor en su cuerpo que quema calorías (combustible) durante todo el día, todos los días. Antes de comenzar a obtener más en profundidad, entender que no es una tarea fácil de perder peso y mantenerse en forma! El metabolismo es donde todo comienza.

Algunas personas queman grasa más rápido que otros. La razón de ser es la constitución genética del individuo. Pero los hábitos de la edad, el peso corporal, la dieta y el ejercicio también juegan un papel. Cuando la gente envejece, su metabolismo se ralentiza. Por lo general, esto se debe a que están perdiendo masa muscular cada década que comienza en sus mediados de los años 20. ¿Qué causa la pérdida de masa muscular no es sólo el proceso natural de envejecimiento, sino también la disminución de la actividad física.

¿Cuál será exactamente esto significa para usted? Lo malo es que es probable que se quema unas 100 calorías menos por cada década de envejecimiento. La buena noticia es que hay algunas cosas que usted puede hacer para avivar su quema de grasa. Realmente hay maneras que usted puede mantener a su metabolismo e incluso la velocidad para arriba!

Lo he dicho antes de que lo peor que puede hacer para bajar de peso es exagerar el corte de calorías de su dieta. Si se corta sus calorías de repente, su metabolismo se va a reducir la velocidad! El cuerpo humano y la mente son una cosa increíble. Lo que pasa es que tu mente te dirá que su cuerpo está aplazando por tanto, se reserva sus reservas de grasa existentes. El cuerpo humano se defenderá!

Al comer carbohidratos, ir a por las buenas. Algunos de los mejores carbohidratos son las frutas y verduras y, por supuesto, una pequeña cantidad de granos. Usted no quiere participar en carbohidratos refinados como el pan blanco, galletas y pasteles, ya que puede, y, aumentar el almacenamiento de grasa.

Otro error personas hacen es sentarse y tener grandes porciones del tipo equivocado de alimentos. Grandes cantidades de cualquier tipo, sin embargo es la manera incorrecta de comer. Comer cinco a seis comidas pequeñas cada 2 a 3 horas en lugar de 3 comidas grandes es el camino a seguir. Durante esta temporada de vacaciones no intente hincapié tanto en el aumento de peso, pero disfrutar de usted y su familia. Usted puede agregar un paseo extra a sus prioridades diarias durante un mes o dos. Después de todos los cambios de estilo de vida a largo plazo es la clave para la pérdida de peso.

tasa metabólica en reposo es la tasa de su cuerpo metaboliza la ingesta de alimentos cuando usted está haciendo nada más que dormir o simplemente lo que ello implica, descansando! Tenga en cuenta que las calorías no son más que combustible que suministra la energía para que pueda sobrevivir. Si usted va a aumentar esta tasa es absolutamente necesario para aumentar su masa muscular. Sé que esto suena agotador, pero es necesario.

Más que no, los expertos dicen que el entrenamiento de fuerza es la mejor manera de aumentar su tasa metabólica en reposo. Como mencioné antes, cuando usted envejece su metabolismo disminuye. El entrenamiento de fuerza puede acelerar este derecho una copia de seguridad de nuevo. ¿Sabías que una libra de músculo quema 9 veces la cantidad de calorías que la grasa hará? Trate de buscar en algunas rutinas de entrenamiento de fuerza que le caben! Usted puede obtener grandes resultados con sólo dos sesiones de 30 minutos a la semana así que por qué no se mira en esto incluso si usted siente que no es para ti!

En todo lo que he dicho, lo que es realmente en el centro de es el cambio de estilo de vida. El cambio es probablemente la cosa más difícil que los humanos lo hacen. Como siempre le deseo lo mejor en sus objetivos de pérdida de peso Restaurant  .;