Un nuevo impulso a la Mente, Cuerpo y Espíritu: Una de dos semanas de desintoxicación del estilo de vida moderno

[Este artículo ilustra un marco para el manejo y" el cambio y" al encontrarse con lo inesperado. El autor, un terapeuta, había estado planeando unas vacaciones a un país extranjero con la esperanza de desconectar de su vida profesional agitada y presionado. En su lugar, de repente frente a acontecimientos imprevistos que interrumpieron sus planes, ella descubrió cómo una más se necesita y" auto-Retreat &" personal; en el país se convirtió en la ruptura de distancia ideal. El aprovechamiento de sus propios recursos para iniciar una atrasados ​​y" cambio de imagen transformadora, y" ella dio su vida una nueva alegría de vivir.]

El viaje a Argentina, destinado a ampliar mis horizontes culturales, así como me apoyó, nunca sucedió. En cambio, mis vacaciones se convirtió en un viaje interno de descubrimiento y un retiro físico, mental y espiritual de mi estilo de vida.

Yo había estado dispuesto a viajar a Buenos Aires con mi novio, mi primer viaje a América del Sur. Ansiosamente Yo tenía ganas de explorar esta famosa ciudad, saboreando su comida, el cumplimiento de su gente, y perderse en su reconocida cultura euro-americana. Al igual que emocionante fue la idea de tomar dos semanas fuera del trabajo. Casi ocho años habían pasado desde la última vez que había sido capaz de rebanar tanto tiempo de mi horario, y la carga emocional de y" mucho trabajo y poco juego y" había comenzado ponerse al día para mí.

Mi novio, que tiene familiares cercanos en Buenos Aires y habla español con fluidez, nació y se crió en los Estados Unidos y por lo tanto goza de ambas culturas. Iba a ser mi guía y traductor. Fue planeado las vacaciones (qué ver, dónde alojarse) con la ayuda de muchos correos electrónicos y llamadas telefónicas a los miembros de la familia en Buenos Aires que fueron generosos con sus sugerencias y consejos; billetes de avión fueron comprados, y los arreglos hechos para poner nuestra práctica en espera (mi novio es también mi socio en la práctica privada). Estábamos listos para comenzar nuestro viaje.

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Tres días antes de nuestra fecha de salida, vientos de cambio barrieron a través de nuestros planes, aumentando las preocupaciones sobre nuestras finanzas y trabajo. Para complementar nuestra práctica, los dos trabajamos como contratistas independientes, proporcionando asesoramiento para una agencia de servicios sin fines de lucro privado social. Habíamos aprendido a hacer malabares con dos sitios de trabajo, cada uno con sus propias demandas y responsabilidades. Sin embargo, el supervisor de la agencia nos informaba que, debido a la falta de financiación, el programa de asesoramiento que habíamos trabajado durante estos últimos dos años sería cierre en dos meses. Nuestros contratos no fueron a renovarse. Aunque, debido a la economía, lo que esperábamos una probable reducción de horas, o incluso que uno de nosotros sería dejar ir, oyendo esta drástica noticias todavía era desagradable sorpresa.

Pronto se hizo evidente que este cambio inesperado me afectó emocionalmente mucho más que mi novio. Ahora me sentía mal por ir de vacaciones, y prefería quedarse en casa y asistir a nuestra práctica. Dado el hecho de que tenía la familia y amigos en Argentina, que no había visto en varios años, nos pusimos de acuerdo que esto debería ser más y" His &"; viaje en lugar de y" nuestra y" viaje: decidí posponer mis planes de viaje hasta el próximo verano, mientras que él decidió seguir adelante y visitar a su familia.

La decisión de suspender Detrás

Como era de esperar, mi decisión de permanecer muchas emociones contradictorias y variadas casa expuestos. Algunos de ellos fueron: la decepción y la tristeza por no tomar el viaje, desaparecidos y anhelo de mi novio, la frustración y la ira por el cierre de un programa importante y necesario en nuestra comunidad, y la ambivalencia por haber decidido pasar un trozo de tiempo a solas. Inesperadamente, esta decisión también evoca una sensación de alivio, una sensación de libertad, y el deseo de examinar los patrones en mi vida que yo había pasado por alto debido a estar demasiado cansado y sobrecargado de trabajo.

Si bien la intensidad de mis emociones me hizo sentir fuera de sí, para capturar algunos autocontrol hice un par de opciones fundamentales: En primer lugar, decidí que iba a tomar mi tiempo libre en el trabajo de todos modos y emprender mi propio viaje en casa de recreo; en segundo lugar, me gustaría mantener mi estancia en la ciudad privada de mis amigos y la mayoría de los miembros de la familia, y disfrutar de un poco de y" viviendo de incógnito; &"; tercero, consideraría de “ romper y" como un tiempo para refrescar la mente y el espíritu, y comprender mejor mi agitación emocional. Por lo tanto, el planificador de trabajo anteriormente ocupados se convirtió instantáneamente en una tabula rasa, a “ blanco, espacio abierto y" que insinuó en un plan de auto-transformación. Y, ya que la palabra vacaciones significa y" a desocupar y" o y" vaciar, y" todas estas opciones de último minuto me hicieron sentir de alguna manera, apropiadamente, en la pista.

¿Cómo voy a pasar mi tiempo libre?

Al pensar en mi tiempo libre, yo quería ir más allá de la realización que las vacaciones tienen el propósito de separar una de las rutinas mundanas de la vida diaria. Yo estaba interesado en la búsqueda de algunos problemas subyacentes que explicarían mi malestar y cansancio emocional. Así que empecé por la deconstrucción de las tendencias en mi vida que yo había notado anteriormente aún ignorado, como si pudieran desaparecer por sí solos.

El profesor Cindy S. Aron (1999) escribe en su libro de trabajo en el juego que y ldquo ; también las vacaciones son ejercicios de auto-definición. Con el tiempo dando lejos de las exigencias de la vida cotidiana, vacaciones revelan lo que la gente elige hacer más que están obligados a hacerlo y" Al aplicar esta idea a mi situación, me di cuenta de que quería aprovechar este momento y lo ven como una oportunidad para volver a organizar ciertas partes de mi vida.

El más joven y con menos experiencia me habría reaccionado a estos evolución de los acontecimientos de manera muy diferente. Me he quejado a mis amigos y familiares, tuvo una gran pelea con mi novio antes de su partida, y buscado por la injusticia y la injusticia en todo. Tales reacciones serían sólo han aumentado mis sentimientos y emociones, lo que tendría seguí mi miserable y culpable, perdiendo así mi tiempo libre y no hacer nada positivo o constructivo.

Pero el yo de hoy es muy diferente. He visto lo que podemos lograr si nos quedamos conscientes del momento presente. Tomando las riendas de nuestro propio tiempo es una manera de aprovechar nuestro poder personal. Tener un mejor control de nuestro tiempo significa ser más consciente de dónde decidimos poner nuestra atención en nuestras vidas. Si dejo el pasado hacerse cargo, le doy importancia a un estado estático de la mente y, por lo tanto estoy atascado e incapaz de cambiar. Pero si sigo con el tiempo en el momento presente, I &'; estoy evolucionando con ella, sintiendo despierta en el aquí y ahora. Opté por usar la escritura, hacer ejercicio, y la auto-entretenido como maneras de mantener mi atención en el presente.

Reflexiones través de la escritura

La escritura es una herramienta simple pero significativo para usar cuando abrumado ya que hace a expresar las emociones sentidas en el momento en lugar de suprimirlos. Nos puede ayudar a calmarnos para que podamos reflexionar sobre el problema en cuestión. La disciplina de la escritura puede tomar uno de un lugar de confusión hacia la claridad interior.

Armado con una revista, empecé a recoger y anotar todos los malos hábitos de estilo de vida que había notado el último par de años. La lista refleja varias tendencias que se habían infiltrado lentamente en mis horarios diarios y afectados a mi trabajo, comer, y rutinas de relajación.

Las tendencias fueron:
* Trabajar de diez a doce horas diarias en lugar de ocho horas
* Trabajar últimas tardes de cuatro a cinco veces a la semana en lugar de una o dos noches a la semana
* Salir a cenar tarde y mdash; de comer a las 9:30 o 22:00, en lugar de antes de 19:00
* El consumo de comidas ricas en hidratos de carbono simples y grasas
* Tener bocadillos expendedoras máquina
* Preocuparse por grandes el número de casos
* Pasar más tiempo en una oficina en lugar de en casa o en la naturaleza
* Hacer ejercicio una vez a la semana en lugar de cuatro o cinco veces
* El aumento de peso, sintiendo más pesado y se mueve más lento

Reuniendo estos hábitos juntos en mi cuaderno, y verlos en blanco y negro, dio paso a una nueva comprensión de mi agotamiento emocional y la infelicidad. Como mi horario de trabajo había sobrecargado para acomodar las exigencias del trabajo, por lo que tenía de mi cintura y cadera líneas, fomentar el abandono de mi cuerpo, mente y espíritu necesidades.

mira en un espejo

Yo estaba empezando a darse cuenta de que yo estaba en que se incorporan todas las consecuencias de los malos hábitos que había estado practicando. Mientras que, literalmente, mirando en un espejo, un análisis rápido de mi estructura corporal actual confirmó fácilmente estas insatisfacciones: Body — sobrepeso por veinticinco libras, cansados, flácidos y con bajo consumo de energía. Mind — aguda y alerta pero fácilmente agitados. Espíritu — reseca y roto, tirado en direcciones diferentes. Anhelaba verse y sentirse mucho mejor que yo.

En sentido figurado, empecé a ver otros cambios que eran también un reflejo de un auto con exceso de trabajo. Pensé que había mantenido un buen equilibrio entre mis vidas profesionales y personales, pero estaba dando cuenta de cómo había quedado atascado en un estilo de vida medio-cumplida. En todo caso, optar por largas horas en el trabajo puede dar un solo mayores sueldos y muchos beneficios monetarios, sino también invitar a la insatisfacción interna. Que prevalece a nivel profesional no necesariamente se traduce en bienestar personal.

En su libro La importancia de ser perezoso, profesor de filosofía de Al Gini (2003) argumenta cómo nuestra sociedad adicta al trabajo está en desesperada necesidad de más tiempo libre y un retorno a tener el tiempo a “ no hacer nada y ". ; Señala cómo y" somos cautivos de nuestros puestos de trabajo; hemos sido consumidos y tiempo limitados por lo que hacemos y" Yo había caído fácilmente en una trampa: cuanto más absorto me había metido con mi trabajo, más difícil era dar un paso a un lado y hacer lo correcto para mí. Puede que haya realizado todas las intenciones correctas para pasar tiempo con la familia y amigos, y para relajarse, pero tuvo dificultad real ruptura.

Esta comprensión me golpeó duro. El mensaje detrás de la consigna y" trabajar duro, jugar duro y" puede ser, irónicamente, engañosa; la traducción puede leer más como y" trabajar duro, trabajar duro, y" ya que si se trabaja mucho, allí y' s poco tiempo para jugar. Incluso una vida laboral satisfactoria (incluyendo los beneficios y pagar beneficios de una gran carrera) todavía puede hacernos sentir como que hemos perdido contacto con nosotros mismos si implica demasiado tiempo y energía y margina one &'; s pasiones o necesidades.

Un Entendimiento Actitud

Dando poca atención a la voz de mi crítico interno, y" Usted debería haber sabido mejor, y" Me decidí a responder proactivamente a mis realizaciones y descubrir soluciones necesarias. Sabía en mi corazón que si yo no y' t empezar a cambiar estos hábitos, en pocos años yo estaría en curso de colisión con una posible emergencia médica. Haciendo suyo el camino de la prevención, que quería intervenir antes de que se le preguntó a hacerlo por un médico. Largo alejado de mi propio placer y la relajación, yo tenía hambre de encontrarlo de nuevo

Agarrando el Cambio y correr con él

Alan Parry (1991) escribe que y". Cuando una persona encuentra su propia voz, ella se hace cargo de su propia historia y"

Tal vez porque este era el momento adecuado para el cambio, mi transición a la acción fue más fácil de lo esperado. Con uno menos posición de trabajo para administrar y más espacio en blanco en mi calendario, me sentía más optimista acerca de comprometerse con las cosas que yo había querido hacer, pero han podido hacer.

En retrospectiva, lo que había negado a mí mismo eran no cosas grandes o caros, sino más bien, los opuestos y mdash; deseos pequeños, únicos y personales. Incluyeron tiempo para hacer ejercicio en la naturaleza, jugar a las cartas, leer libros de ficción, yacía junto a la piscina, ver puestas de sol, escribir cartas de vez en cuando en lugar de mensajes de correo electrónico, mantenga mejor en contacto con los amigos. Estas fueron las actividades que se han puesto el trabajo y la vida agitada de y" pausa, &"; y me llevaron de la tiranía exigentes de trabajo. Decidí dividir mi tiempo libre en tres formas:. Haciendo bien por el cuerpo, que se divierte con la mente, y animar el espíritu

Si lo hace justo en el Cuerpo

De este derecho por el cuerpo, que incluye lo siguiente: yo caminaba todos los días en la playa, a partir de los treinta a los paseos de treinta y cinco minutos y poco a poco dando un paso hacia arriba a una hora camina poder. Antes de cada paseo, preparé mi cuerpo con estiramientos; y después de cada paseo, hizo una auto-afirmación y un relajante cinco minutos de respiración profunda. A menudo, programé los paseos al amanecer o al atardecer y mdash; cuando estaba más fresco y mdash; y admirado los hermosos cambios en las formaciones de nubes y colores del cielo. Hice un esfuerzo concertado para disfrutar de toda la playa de la belleza a mi alrededor y se alegró de estar en contacto diario con la naturaleza.

Cada día me preparaba ensaladas saludables naturales e hice las porciones más pequeñas y más rica en proteínas, con menos carbohidratos y grasas. Utilicé los vigilantes del peso y comidas Kashi vez en cuando para ayudar a diversificar. Para los aperitivos, tuve las frutas frescas y las galletas Triscuit con mantequilla de almendra o mantequilla de maní orgánico. Compré un vapor por $ 6.99, al vapor las verduras frescas, y les agregué a las comidas. Hice sándwiches en pan solamente natural, grano entero y mostaza sustituido por mayonesa. Hice un esfuerzo consciente para masticar mi comida más lento y más. Si he cenado, me eligió a tener sushi o comida tailandesa.

También redescubierto el placer de beber té en lugar de cargar a mí mismo con el café varias veces al día. Tuve aparearse té al menos una vez al día; esto es un té de hierbas argentina que ayuda a la digestión, al parecer reduce el apetito y ayuda a la liberación de las células de grasa; además, de manera simbólica, que me hizo sentir más cerca de mi novio.

que se divierte con la Mente

Para eliminar el estrés de mi mente, me convertí en un Blockbuster-rentaholic de la comedia, el romance y películas de acción. Alquilé ambas películas antiguas y nuevas que molestaba a mí para ser visto (El lector, Confesiones de una compradora compulsiva, quizás Definitivamente, The Wonder Boys, El último tango en París, Descubriendo a Forrester, Las Horas y muchos otros). Algunos días me observaban hasta tres o cuatro películas como me absorbí emocionalmente en los diversos temas e historias personales. Terminé varios libros que había comenzado con anterioridad y que dejan sin leer. Escuché tango CD &'; s y aprecié las emociones en la música a pesar de no conocer las palabras. Hice un punto de levantarse y bailar cada vez que una buena canción salió en la radio.

Al dar mis porciones del cuerpo de descanso, mi mente se sentía más saludable. Tomé siestas durante el día, y me fui a la cama temprano con la frecuencia que lo que necesitaba. Me gustó mucho la comodidad de todos los edredones y almohadas suaves a mi alrededor. Yo mimado a mí mismo con un masaje corporal, facial, manicura y pedicura.

Enlivening Espíritu

En nutrir mi cuerpo y la mente y volver a conectar con la naturaleza y su calmar calidad pero energizante, sentí una ligereza ascendiendo desde un lugar más profundo dentro de mí y que envuelve mi ser. Me deleitaba sobre la oportunidad de participar plenamente en lo que estaba haciendo en el momento. Después de la primera semana, perdí toda mi ansiedad, agotamiento emocional y cansancio. Me sentí feliz, fresco y emocional y físicamente más fuerte. Yo estaba funcionando a un nuevo nivel de vitalidad, se siente mejor que nunca me había imaginado.

apertura al regalo

Al final resultó que, mis vacaciones se convirtió en un precioso don de la muy necesaria tiempo y espacio, la relajación y el rejuvenecimiento. Reflexionando sobre mis planes originales para el viaje, pude ver que había una parte de mí que había anhelado el tiempo para estar a solas. Más de viajar al extranjero, me di cuenta de la necesidad de viajar hacia el interior, lo que me llevó a cabo una importancia más profunda. Era, en retrospectiva, lo que realmente necesitaba.
Fue el inesperado cambio en nuestra situación de trabajo que me llevó a esta oportunidad. En lugar de perderse en el camino de las quejas y la infelicidad, reconocí que era un regalo, y yo mismo envuelto en tratar de existir en el momento en constante evolución, aprovechando sus ventajas vía positiva.

Me di cuenta de que un diseño propio hogar-refugio puede ser el tiempo dedicado realmente darse cuenta de lo que está pasando bien y lo que está mal con nosotros mismos. Con algo necesita tranquilidad y soledad para reflexionar, tener un diario y un espejo como herramientas de enseñanza, he descubierto cómo mi cuerpo, mente y espíritu se había llegado a un estado de agotamiento y lo que podían hacer al respecto.

Profundizando más profundo que lo que parece a simple vista, con un poco de coraje y un plan inspirado, podemos empezar a desenredar a nosotros mismos de los hábitos molestos que de otra manera puede hacerse cargo de nuestras vidas. Arreglar lo que es realmente importante para nosotros de lo que isn y' t puede dar una nueva perspectiva y propósito a nuestras vidas.

Aunque puedo los &'; t digo lo que mi viaje a Argentina habría mantenido para mí, mi refugio en casa abrió mi mundo interior a experiencias nuevas e inolvidables. El viaje a Argentina va a esperar hasta el próximo verano Hotel  .;