Cómo dejar de comer compulsivo Problemas: Recomendaciones sobre Vivir una vida más sana

compulsivo trastorno de la alimentación, que también se conoce como trastorno por atracón, la preocupación de que muchas personas sufren de. Lo que pasa es un ingestas individuales más alimentos de lo que se requiere por el cuerpo para un rendimiento regular, eficaz. En consecuencia, el cuerpo tiende a acumularse algún exceso de grasa en su cuerpo. En este artículo, vamos a examinar cómo dejar de comer compulsivamente.

Trate de comprender las señales dadas por su cuerpo. Una vez que empiece a comer, a los pocos minutos, su estómago debe sentirse satisfecho. Tu mente estará enviarle una señal de saciedad. Al reconocer que el estómago está lleno, asegúrese de que usted para y no continuar y come.

convertirlo en un hábito de comer lentamente cada vez que consume una comida o merienda. Si usted come rápido, entonces usted ha consumido mucho más antes de que su cerebro recibe una oportunidad para señalar su estómago que está lleno. Por lo tanto, el ritmo debe ser lento para obtener muestras adecuadas y el momento adecuado
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Es importante que usted no se centra en ninguna otra actividad mientras está comiendo. Evitar ver la televisión, conducir el coche, o hablando por teléfono cuando usted come. Si haces algo cuando usted come, entonces no va a pagar mucho conocimiento de la cantidad que come. Las interrupciones durante la alimentación pueden causar excederse incontrolable en los alimentos. Para mantener aa registro de cuánto usted comió, se debe evitar estas actividades.

Sustituir los alimentos poco saludables que usted come con las sanas. Por ejemplo, no comer papas fritas y en vez de eso, se puede comer zanahorias, una manzana, un plátano, o palitos de apio. Además, las frutas y las verduras tienen fibra dietética natural en ellos, que te hace sentir lleno durante un período de tiempo más largo. También son una selección más saludable, ya que proporcionan los nutrientes y vitaminas requisito para un cuerpo sano.

Asegúrese de que juzgas a las señales del cuerpo con eficacia. Por ejemplo, usted necesita saber cuando tiene hambre y cuando tienes sed. No comer cuando usted está deshidratado. Cuando tienes sed, asegúrese de que usted bebe mucha agua. El aumento del consumo diario de agua también ayuda en la toma de su estómago se sienta lleno.

Cuando usted come, asegúrese de que usted sólo come lo que hay en su plato o sólo lo que se requiere. Control de las porciones es necesario. Tal vez usted se siente mucha hambre y poner más comida en el plato de lo que usted necesita. Debido a que usted desea completar todo, te lo comes, incluso si no es requerido por su cuerpo.

Espero que después de leer este artículo, usted tiene mucha más información sobre cómo dejar de comer compulsivamente. Intento de abrazar estos indicadores con el fin de eliminado este problema de su vida y llevar una vida equilibrada. Lo mejor es eliminar este comportamiento a la mayor brevedad. Será más fácil para escapar de ella en una fase anterior y prevenir futuras complicaciones Restaurant  .;