Cómo el estrés crónico conduce a la enfermedad crónica

El estrés es la respuesta normal a una amenaza. A corto plazo su respuesta al estrés es un mecanismo de protección. Está diseñado para la supervivencia contra las amenazas a corto plazo. Prolongado o estrés crónico, sin embargo, puede conducir a enfermedades agudas y las enfermedades crónicas.

¿Cómo funciona el estrés
Cuando usted se enfrenta con una situación que se siente fuera de control, su cuerpo se prepara para afrontar el reto. En un nivel primitivo que llamamos esta respuesta y" luchar y " ;, “ el vuelo y" o y" congelación y " ;. Tu cuerpo se está preparando para luchar contra el desafío, huir de él, o congelar en su lugar. La respiración se acelera y se vuelve más superficial, la presión arterial se eleva junto con la adrenalina y el cortisol, el corazón late más rápido y otros cambios se producen que puso el cuerpo en "alerta roja".

En este estado de alerta de oxígeno y los nutrientes se agotan rápido y su sistema inmunológico se apaga para liberar esos recursos. Una vez que haya terminado la crisis, hay un período de recuperación, cuando todos los sistemas vuelven a la normalidad.

Las amenazas crónicas
Su cuerpo no está diseñado para estar en "alerta roja" de forma continua. La respuesta al estrés está diseñado para el corto plazo irrumpe para prepararse para enfrentar y sobrevivir a una amenaza física.

Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno nos presenta amenazas psicológicas y emocionales de los que es difícil luchar o correr físicamente. Y, a menudo nos enfrentamos a esas amenazas a diario sin descanso. El estrés laboral, estrés en las relaciones, o simplemente escuchar las noticias pueden provocar la respuesta de estrés.

Por ejemplo, la investigación muestra que los ataques cardíacos ocurren con mayor frecuencia en la mañana del lunes.

El estrés crónico
Cuando usted percibe que la vida presenta continuas amenazas, su cuerpo permanece en "alerta roja" durante largos períodos sin alivio.

La presión arterial y la frecuencia cardíaca pueden permanecer alta demasiado tiempo. Su sistema inmunológico se agota y los sistemas normales del cuerpo están fuera de equilibrio. Esto incluye los desequilibrios en la insulina, triglicéridos, colesterol y otras hormonas esenciales.

Estos cambios a largo plazo también se han demostrado para afectar las funciones mentales, incluyendo la memoria, la ansiedad y la depresión.

Cuando los desequilibrios crónicos siguen enfermedad crónica sin control es el resultado.

Enfermedades Crónicas
investigación ha vinculado el estrés crónico a una amplia variedad de condiciones incluyendo la halitosis, enfermedad del corazón, presión arterial alta, el colesterol, la diabetes, y una variedad de enfermedades autoinmunes, incluyendo el cáncer, la fibromialgia y la fatiga crónica.

Tiene sentido que cuando sus recursos esenciales se agotan o fuera de equilibrio durante largos períodos de enfermedad resultados.

¿Cómo romper el ciclo
Aquí están algunos pasos simples que usted puede tomar para recuperar el control sobre el estrés crónico.

1. Observe lo que desencadena su respuesta al estrés
Note su respiración superficial, corazón
carreras, cambios en la temperatura y- sentirse más caliente o más frío, dificultad para dormir, más de comer o no comer lo suficiente, los cambios en el pensamiento y- falta de problemas de concentración, claridad, o de memoria.

2. Reconozca que usted se siente fuera de control en la situación.
¿Cómo te sientes impotente o atascado? Tome una respiración profunda y lo dejó escapar. Siente tus hombros caen. Siente tus pies en el suelo. Reconozca que mientras usted no está en control de los eventos o personas fuera de usted, usted tiene el control total de su propia respiración y tus propias decisiones.

3. Tome una acción simple para reponer su cuerpo.
Obtener un poco de aire fresco, beber un vaso de agua, comer una ensalada o algo ligero y nutritivo, y dar un paseo y estirar. Este paso se logran dos cosas. Es una manera para que usted tome el control de lo que puede hacer y le da a su cuerpo el tiempo y los recursos que necesita para descansar y volver a equilibrar.

Resumen
El estrés crónico es una enfermedad crónica hábito que con el tiempo conduce a la enfermedad crónica. Usted puede mejorar su salud y fortalecer su sistema inmunológico por ser más conscientes de su estrés y tomando acciones simples para detener el ciclo de estrés crónico Hotel  .;