8 maneras rápidas para combatir el estrés

Hay dos técnicas preventivas y curativas para eliminar el estrés, pero la mayoría de estas terapias o la meditación toma mucho tiempo para que funcione realmente.

Éstos son algunos rápida maneras de relajarse al instante y combatir el estrés:

Conde backwards- Cuando usted se siente un poco de liquidación, sólo tratar de contar hacia atrás de 10 a 1. Esto ayuda a sedar lentamente el cuerpo y la mente, haciendo que se sienta más tranquilo.

Haz algo que te apasiona sobre- Amor a rasguear la guitarra o pintar? Los estudios han demostrado que las personas que entregaban regularmente en sus aficiones eran menos propensos a sentirse estresado. La creatividad estimula el cerebro y produce endorfinas o las hormonas del sentir bien, que aumentan el nivel de serotonina en el cuerpo. En términos laicos, participar en un hobby creativo manda el cerebro para sentirse feliz.

Hablar con alguien que usted Love- mayoría de las personas mantienen todo embotellado dentro de ellos, que se suma a sus preocupaciones. Hable acerca de sus problemas con alguien de su confianza y que le puede dar un buen consejo. Incluso si usted don &'; t quiere compartir sus problemas, tratar de tener una conversación sana con alguien cuya compañía le guste. Levante el teléfono y llamar a un amigo que usted refugio y' t hablado en años, o tener una conversación mundana con su abuela.

Apague y Tecnología Si se desconecta se ha convertido en una gran parte de toda nuestra vida, incluso a costa de nuestra salud. Está bien para desconectar del mundo virtual de vez en cuando, y sólo se concentra en su real circundante.

reír mucho- forzarse a reír en la cara de estrés es la base de la terapia de la risa. Los principiantes tienen dificultades para acostumbrarse a invocar voluntariamente risa, tratan de ver una película de comedia o una obra de teatro. Además, hay una serie de videos escandalosamente hilarantes en internet que te harán aullar de risa

Cocine algo- En una encuesta, uno de cada 5 personas, dijo que sus formas favoritas para vencer el estrés es por caminar recto en la cocina. Si estás enojado o estresado simplemente picar algo de comida como que tiene su mente fuera de las cosas y también el aroma de hierbas y especias tiene un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.
Ah, y mientras que usted está en la cocina, el pop en un trozo de chocolate negro como el cacao es rico en antioxidantes y tiene efecto calmante.

Ir a una de ejecución Ejercicio cobrará su mente y cuerpo y dirigir el cerebro libere endorfinas. La próxima vez que te sientes un poco cansado, ir a correr, sprint en la cinta, hablar un buen paseo, ir a nadar o simplemente ponerse a prueba a un deporte riguroso.

Daydream- Esta técnica podría ser un poco poco difícil al principio, pero con la meditación usted aprenderá cómo imaginar una imagen agradable cuando te sientes un poco de cable. Para que sea más eficaz, a ver si se puede obtener una representación gráfica de su sueño como que tiende a fortalecer su previsión de más.

La idea es tomar su mente fuera de la razón de la tensión y participar en algo más utilizando el método de distracción Hotel  .;