Aprende a eliminar eficazmente el estrés de su vida

Cuando hice una encuesta reciente sobre la tensión diaria, no tenía ni idea de lo que serían los resultados. Me quedé sorprendido cuando más de la mitad de los participantes calificados estrés cotidiano en un nivel superior a 5, de 0 a 10. Más de la mitad de ellos experimentan altos niveles de estrés en una base regular. ¿Le suena bien a usted? ¿Qué nos falta aquí? ¿Realmente necesitamos para vivir nuestras vidas de esta manera?

La mayoría de las veces, sólo se dan cuenta de lo estresados ​​que somos, cuando ya tenemos los síntomas, como la irritabilidad, la ansiedad, la mala salud, el dolor físico, pérdida de memoria, preocupación constante, falta de juicio; la lista es muy larga. La investigación ha demostrado que el estrés contribuye hasta 80% de todas las principales enfermedades.

El estrés es algo que todos tenemos que gestionar; a veces no se puede evitar por lo que la clave está en aprender a manejar con eficacia. Al igual que muchas otras habilidades esenciales de la vida, el manejo del estrés es uno de ellos, pero no nos enseña las habilidades que necesitamos.

La forma de lidiar con el estrés es más probable un hábito para ti ahora, todos desarrollamos diferentes mecanismos de supervivencia y lo hacemos inconscientemente. El nivel de estrés que se experimenta en un momento puede ser muy realista, pero también puede ser la forma en que está viendo la situación y su manejo que pueden hacer que sea más estresante. En otras palabras, creamos un estrés innecesario también.

Aquí están algunas maneras que usted puede eliminar eficazmente el estrés de su vida y comenzar a experimentar una realidad diferente.

1. Identificar la fuente de la tensión
Piensa en todas las cosas y situaciones que normalmente te hacen estresado. Tenemos la tensión diaria, en la oficina, el tráfico y en casa. Grandes eventos o cambios también pueden provocar estrés, la muerte de un ser querido, cambiar de trabajo, en movimiento casas, cirugías, etc., todos ellos se suman a su nivel general de estrés y la más de estas experiencias que tiene, más se destacaron se sentirá. El primer paso es identificar lo que te hace estresado y lo que contribuye a los niveles que experimente.

2. Cualquiera de deshacerse de los contribuyentes de estrés o aprender a lidiar con ellos
En cuanto a su lista, ¿cuáles son algunos de los elementos que usted puede deshacerse de?
Por ejemplo, si siempre se apresuran a llegar al trabajo a tiempo, despertar diez minutos más temprano podría ayudar a reducir el estrés.

Una vez que haya llegado con algunas estrategias para reducir el estrés en su vida, mirar las cosas que usted puede &'; t evitar o eliminar. Si usted can &'; t eliminar estos elementos de estrés, ¿cómo se puede hacer frente a ellos mejor? La mejor manera es mediante la gestión en la situación.

Por ejemplo, se llega a trabajar y mirar sus tareas para el día. La larga lista delante de usted se ve muy desalentadora y abrumadora y te preguntas cómo se va a conseguir a través de él. Luego, su jefe le da otro plazo que al parecer necesita para exprimir en todas sus otras tareas. Usted tiene dos opciones en la forma de gestionar este

Opción 1:. Se empieza a sentir pánico, sintiendo nerviosa y resentida hacia su jefe. Usted can &'; t piensa recta y los pensamientos se enfrentan alrededor y '; ¿cómo puede hacer esto, ¿cómo diablos voy a hacer esto, esto es imposible, esto es tan injusto y hellip; .. y'
Opción 2: Usted toma una respiración profunda, mira todas sus tareas, sus pensamientos están en la línea de y '; wow, está bien, esto es un reto, pero que está bien, estoy seguro de que voy a tener todo listo. Entonces, ¿qué tengo que hacer para poder tener todo listo? ¿Cuál es el primer paso? ... Etc

La parte central está en la manera de ver el estrés de inmediato, su punto de vista de la situación. Se puede ver con los dos ejemplos que se muestran, que los resultados serán claramente diferente. La conversación que tenga con uno mismo es la mejor manera de empezar a lidiar con el estrés.

3. Desarrollar las habilidades necesarias
empezar a mejorar la forma de gestionar tu tiempo para sentirse más organizados y ser más en control de lo que son capaces de lograr. Si usted don &'; t manejar su tiempo con eficacia, usted podría estar agregando estrés innecesario, porque si se las arregló mejor su tiempo, que sería capaz de hacer más cosas.

4. Aprenda a relajarse en el momento en que lo necesita
Cuando se siente estresado, su cuerpo se siente en todas partes, tenso, latidos acelerados del corazón, falta de concentración, etc. Aprender a relajarse puede hacer sentir mucho mejor en ese momento . Respirar profundamente cuando siente estresado es una herramienta muy eficaz para calmarse. Deje de hacer lo que está haciendo y tomar respiraciones profundas y salir. Mientras que usted está respirando, imagine la respiración en el poder y la relajación y al exhalar; imagine que usted está respirando el estrés y soltarlo. Con sólo 10 repeticiones, te sentirás increíblemente diferente. También asumir la mediación u otras actividades que le obligan a relajarse si eso resuena con usted.

5. Encuentra más disfrute
regularidad Cuando tenga una experiencia estresante tras otro, puede hacer que te sientas muy desgastado e incluso deprimido. ¿Qué es una cosa que se incorporan a su vida para disfrutar más? ¿Qué es un cambio que se podría hacer a su estilo de vida para darle más paz? Cuando usted se siente más feliz, el estrés disminuye automáticamente
Una gran manera de obtener mayor conocimiento en sus niveles de estrés es preguntar a su familia y amigos lo que piensan. ¿Qué tan estresado Qué piensan ustedes son y cómo se suele tratar con él? Esto puede darle algunas grandes ideas para ayudarle a lidiar con esto.

Lo más probable es empezar a leer este artículo porque algo dentro de ti quiere tener menos estrés en su vida. Tomando en algunas de las sugerencias que di o todos ellos te ayudará a eliminar eficazmente el estrés de su vida. ¿Cuál vas a probar primero?

Dé a sus alas de estrés y se deja volar lejos. ~ Terri Guillemets
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