Seasonal Affective Disorder: Liberar el Misterio

Lidiando con Trastorno Afectivo Estacional

Cuando se trata de lidiar con el Trastorno Afectivo Estacional y- un letargo extremo y la tristeza que acompaña la llegada del invierno - la mayoría de los enfermos ya han oído todo cuando se trata de soluciones. Aquí y' s el taladro en pocas palabras:. Gastar una buena parte del tiempo frente a una lámpara que simula la luz del sol, meditar, planear viajes para calentar lugares, tomar largos paseos relajantes, mantener una dieta equilibrada y tratar de mantener una actitud positiva

y' s realmente nada nuevo en la escena cuando se trata de métodos de tratamiento para SAD, por lo que I &'; no voy a perder el tiempo con aún más información que, sin duda, que ya tiene. Lo que voy a hacer es esto: darle una ventaja sobre algo más profundo, porque allí y' sa mucho más para SAD de lo que parece y- mucho más allá de los sentimientos de apatía y tristeza que ponen en junto a los días fríos y oscuros del invierno. Y ese y' es lo que tenemos que hablar de

¿por qué usted Probablemente asilo y'. T hecho mella en la curación SAD

Si nada y' s realmente trabajaron para aliviar su síntomas del SAD, es porque algo está pasando en su mente que usted don &'; t pero entienden. Para dibujar en los hallazgos de la neurociencia, hay millones de sinapsis disparando en nuestro cerebro en cada momento. La mayor parte de los cuales son completamente reflexiva. Piense en esto: por lo general don &'; t siquiera registramos que y' re respiración.

En pocas palabras: a menudo, las cosas van en el interior de nuestras mentes que no podemos o bien explicar o entender. Y por lo tanto, fijar.

Ahora, sabiendo que las cosas pueden estar pasando dentro de tu cabeza que no eres plenamente consciente de no significa que usted debe comenzar evocando hipótesis acerca de por qué ocurre esto. No empiece a meditar en ese matón en cuarto grado, o un trauma en su adolescencia, edad pena o cualquier otra cosa que podría estar contribuyendo a, o relacionado con lo que usted y' re sensación. Que ganaron y' t trabajo. De hecho, es probable que haya intentado ya, también.

Por desgracia, el problema de tener cosas dentro de nosotros mismos que no nos damos cuenta es de que, así, podemos de &'; t ser conscientes de ellos. Tener ideas sobre lo que podría estar pasando y- ideas, hipótesis y teorías – no lleva a hacer las cosas consciente.

Así que no importa lo inteligentes que somos, la razón, el sentido común y la inteligencia no ayudan a la hora de cambiar nuestras emociones. Nuestros circuitos emocionales, que problemas como el SAD se originan de, suelen ser inalcanzable con la función de mayor cerebro. Las sinapsis del cerebro superior racional al cerebro emocional inferior simplemente no están allí.

Cómo hacer frente a los misterios de nuestra vida emocional

Afortunadamente, las experiencias emocionales afectan nosotros de una manera que hasta las ideas más increíbles y grandes can &'; t. Por y" experiencias emocionales y" Me refiero a las cosas que nos afectan emocionalmente y- como conseguir una promoción, enamorarse, siendo reconocidos por algo bueno que hicimos, o ser besamos todos los días por un niño querido.

De hecho, las experiencias emocionales negativas incluso pueden crear un cambio emocional en nosotros. Al igual que la sensación de miedo. A veces, si somos lo suficientemente asustado, podemos hacer el cambio y- gustaría dejar de fumar porque podríamos tener cáncer, o perder peso si tenemos miedo de un ataque al corazón. Experiencias emocionales, en pocas palabras, nos mueven de manera que las ideas y la racionalidad simplemente don &'; t tiene el poder de

Cómo tener experiencias emocionales

isn y ' vida;. T siempre es fácil. Es más que probable, que trabajan muy duro y los momentos de respiro de que el trabajo duro son pocos y distantes entre sí. La realidad s

Mientras que usted puede y'; Ese y '.. T controlar qué experiencias positivas vida se reparten para usted, hay algunas experiencias emocionales puede buscar no importa lo difícil que puede ser su vida

Una de las más poderosas experiencias emocionales puede buscar, por ejemplo, es simplemente ser escuchados. Y por y" sido citados a comparecer y" I don &'; t Mean escucharon. Cualquiera puede escuchar. Y luego, darle su-valor de dos centavos. Consejos embargo, puede que se sienta como que está haciendo, pensando, sintiendo cosas que están mal. No. Eso no es la experiencia emocional que necesita en este momento. Ser oído significa que usted se sentirá comprendido. No entrenado.

Feeling entiende, que no está solo en lo que está sintiendo, y que lo que está sintiendo es correcta y aceptable, va un largo camino para ayudar a usted tropieza hacia lo que, en esa cabeza tuya, podría ser que el drenaje de la energía y que conduce al SAD.

Cómo funciona

La razón contar su historia es tan importante cuando se trata de obtener ayuda con los síntomas que tienen origen misterioso, es que esa experiencia de ser escuchado es lo que abre las puertas de su mente, de modo que usted puede tropezar con pensamientos y emociones que aparecen con SAD. Tan pronto como te tropiezas con esos pensamientos, los síntomas desaparecen SAD

¿Cómo Proceder

Lo creas o no, y'. Es muy duro a “ escuchar y" tú mismo. Nos juzgamos a nosotros mismos muy duramente. O si no, que teníamos que trabajar tratando de hablar de nosotros mismos de sentimientos, porque son demasiado negativo. Por lo general, decimos a nosotros mismos, a la luz de los pensamientos o sentimientos negativos, para ser más positiva, más agradecido, menos negativo o menos enojado. Este doesn y' t trabajar con SAD

En su lugar, usted tiene que hablar de uno mismo, y acerca de su vida, con alguien que pueda oírte..

Por supuesto, en busca de una experiencia emocional que le ayudará a acceder a pensamientos o ideas que están causando SAD no es sólo algo que va a suceder durante la noche.

Pero la vida es un viaje, y todo lo que necesita es un poco de fe en el conocimiento de que las experiencias emocionales tienen el poder de crear cambios en el cerebro cuando la razón can &'; t.

Así que empieza ahora a prestar atención a tu vida interior, y después de cualquier tema o idea que pueda tener intuitivamente sobre usted que podría conducir a una mayor exploración. Si hay algún pensamiento o sentimiento que usted y' ha estado empujando lejos, llévelo a su y" oyente "en busca de la experiencia de ser escuchado

Invierno, en cierto modo, es el momento perfecto para girar. hacia adentro. Esto también puede ser la razón por SAD empieza en este momento, si hay cosas dentro de ti que no se sienten bien. Pero mientras más pronto encontrar un buen lugar para comenzar la revisión de su vida, más de una ventaja que tendrán en cambiar la forma en que responde a la llegada del invierno. Porque, después de todo, puede ser una temporada muy bonita de crecimiento interno, y la calidez y profundidad.

Claudia Luiz, Psya.D. es el autor de y" ¿Dónde y' s Mi cordura Historias que Ayuda y"?. ya está disponible en Amazon y en la librería i-tunes
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