Café de la bebida de manera saludable con estos consejos


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Si Se siente culpable cada vez que se disfruta de un poco de café sólo por las numerosas demandas que la unen a la mala salud, no tienes nada que lamentar. Eso es porque a diferencia de lo que hemos conocido durante años, el café es realmente bueno para la salud!

Mientras que el café había sido vinculado con un mayor riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, estudios recientes el consumo regular de café asociado con una disminución de la mortalidad cardiovascular y global . El café también reduce el riesgo de enfermedades como el Parkinson, el Alzheimer, la diabetes tipo 2, oral y cáncer de hígado, depresión, etc., y mejora la función cognitiva.

Café está lleno de antioxidantes y tiene una muy baja cantidad de calorías. Sin embargo, es importante beber café con moderación. El exceso de café sin duda puede hacer más daño que bien. Usted está seguro de mantenerse saludable si usted adopta prácticas de consumo de café saludables.

Estos son algunos consejos para asegurar que su taza de té es saludable.

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Una taza de café por sí tiene muy pocas calorías. Cargar con el azúcar y la leche entera o crema, y ​​usted podría fácilmente consumir más de 100 calorías. Como tal, se mantenga alejado de azúcar y productos lácteos, y cambiar a beber café negro

Por supuesto, usted ganó y'. T como al principio, pero con el tiempo, usted y' aprenderá a amar y apreciar el sabor de café . También podría descubrir que lo que pensó inicialmente para ser una carrera de cafeína era sólo un subidón de azúcar

Don y'! Dejes este poco de consejos te hace triste. Por esos días en que desea recompensar con un regalo especial, hay un montón de cosas que usted puede agregar a su café en lugar de seguir el camino de crema y azúcar.

Saber Cómo Brew su propio café

Si usted comienza gestando su propio café, te y' va a ser capaz de controlar lo que usted pone en su taza mejor que cuando usted confía en otros para servirle la bebida. Es posible que no sienta la necesidad de preparar el café, ya que probablemente siente que con sólo dos aguas Ingredientes- y café, lo que podría ir mal

Si usted y'. Está mirando para tomar un café más saludable, gestando su propia taza de té puede cambiar todo.

  • Café molido vs. Frijoles enteros

    En el momento en los granos de café se exponen al aire, comienzan a descomponerse. Lo mismo se aplica a tierra café también. Los antioxidantes en el café inicio oxidante una vez que los granos son de tierra. Como tal, y' s mejor comprar habas enteras y molerlas por ti mismo para hacer su café

    Recuerde que moler sólo lo que usted necesita consumir inmediatamente

  • <.. b> Frijoles Orgánicos

    café saludable comienza con frijoles saludables. Varias compañías venden los granos de café orgánicos que han sido cultivados en la sombra y sin el uso de herbicidas, pesticidas o fertilizantes. Además, como estos granos son cultivados con métodos naturales de la agricultura, ya sabes que ningún daño fue causado al medio ambiente. .

    Mire siempre en el embalaje y leer las etiquetas antes de comprar granos de café

  • Dark vs Luz asado

    granos tostados oscuros tienen niveles más bajos de cafeína. También se ha demostrado a través de estudios que granos tostados oscuros son más ricos en antioxidantes que los de la luz asado. Así que si usted y' re buscando opciones saludables, elige un paquete de granos de café orgánico tostado oscuro

    Ten en cuenta que los granos tostados oscuros tienden a ser amargo.. Si la amargura es demasiado para usted, vaya para semillas con sabor o añadir un poco de crema para suavizar el sabor de su cerveza.

    También puede comprar los granos de café verde y asarlos en el hogar para que pueda obtener recién tostado y habas de tierra cada vez.

  • Temperatura del Agua

    La forma correcta de preparar el café es el uso de agua que acaba acercaba el punto de ebullición. Mientras que usted ganó y' t tiene que tomar nota de esto con la mayoría de los fabricantes de café, tenga esto en cuenta si usted y'. Re usando un hervidor

    Hervir el agua puede hacer que su brebaje amargo en el sabor. Asimismo, el uso de agua fresca del grifo cada vez que se elabora cerveza su café. El uso de agua que haya sido hervida previamente hará su gusto del café diferente. Además, el agua hirviendo conduce repetidamente a la pérdida de oxígeno y trazas de minerales que usted don &';. T quieren perder la oportunidad de

  • Papel Filtro

    café preparado contiene diterpenos que son perjudiciales ya que pueden aumentar los niveles de colesterol. Use un papel de filtro para deshacerse de ellos

    Asegúrese de que usted y'. Re uso de papel no blanqueado filtro para mantener desinfectantes tóxicos fuera de su taza de té

  • Tazas vs. . Plastic Cups

    Utilice siempre porcelana o vidrio tazas en lugar de vasos de plástico o de espuma de poliestireno como el último puede lixiviar BPA o moléculas de poliestireno a filtrarse en la cerveza. Por otra parte, incluso los vasos de papel llenas de cera deben evitarse


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    Saber cuándo evitar el café

    La cafeína en el café es un estimulante y es responsable de darle esa explosión de energía cuando se bebe café. También puede mantenerte despierto por lo que usted necesita para evitarlo antes de acostarse. Evitar el café en cualquier momento después de 3 ó 4 PM es un buen hábito.

    Trabajar hasta tarde en la noche con una taza de café a su lado para mantener despierto puede parecer una gran idea. Pero recuerda que a la mañana siguiente cuando se sienta aturdido, usted y' inadvertidamente ll llegar a tomar una taza de café para romper de nuevo en acción. Si bien esto está bien de vez en cuando, repita este durante meses y que podría ser dirigido por problemas de salud graves
    .

    Conclusión

    Siguiendo estos consejos, usted están seguros de tomar una taza de café saludable cada vez. Siguiendo las prácticas de consumo saludables, usted y' ll sin duda beneficia de las bondades del café Hotel  .;

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