Consejos de un entrenador personal sobre cómo mantenerse saludable con una Mesa de Trabajo

Millones de personas empleadas trabajan en trabajos de oficina que requieren que se sienten casi todo el día, mientras que el uso de sus computadoras. Si bien este tipo de trabajo parece muy fácil y no es físicamente exigente, hay varias maneras de que también puede poner en riesgo la salud de los trabajadores
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Si quiere mantenerse saludable con su trabajo de escritorio, aquí están las cosas que debe hacer:

1. Preste atención a las líneas adecuadas Sight

Es importante que observe las líneas de visión adecuado cuando se trabaja con un ordenador. Esto significa que usted debe mantener sus ojos en el ámbito pantalla para asegurarse de que usted don &'; t tiene que retorcer el cuello mientras se está trabajando. Realizar ajustes en la altura y la posición de su monitor, así como su silla de oficina para que su cabeza y el cuello pueden estar en una posición cómoda.

2. Lugar Importancia en la mano y la muñeca Colocación

Asegurarse de que usted ergonómicamente colocar sus manos y muñecas juega un papel muy importante en la prevención de lesiones en las articulaciones y ligamentos. Busque un mouse pad muñeca blanda que lo mantenga la mano del ratón cómodo. Hay también pastillas que están diseñados ergonómicamente para teclados se pueden utilizar. También puede considerar invertir en un teclado ergonómico de manera que la colocación de la mano será más natural
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3. Postura correcta es de SUMA IMPORTANCIA

No hay duda de que el mantenimiento de la postura correcta es el método más eficaz para mantenerse saludable con un trabajo de escritorio. Como todos sabemos, una buena postura es vital para mantener one &'; s de la salud en general. Para lograr una postura correcta, asegúrese de que su espalda esté recta y los pies están apoyados en el suelo. Y para aquellos que están frecuentemente molestado por el dolor de espalda, una silla ergonómica ajuste puede ser necesario. Estas sillas están diseñadas principalmente para permitir una buena postura, así como para ayudar a restaurar que la columna vertebral y la espalda a una posición más natural.

4. Apartar la mirada de su pantalla de ordenador de vez en cuando

Buscando distancia es una cosa muy simple de hacer, pero no todo el mundo es consciente de los beneficios de tener este hábito mientras trabajaba en un ordenador. Mirando lejos de su pantalla tendrá grandes beneficios a la vista. Desde constantemente mirando a su ordenador durante largos períodos de tiempo puede causar tensiones oculares, definitivamente necesitas para dar a sus ojos un descanso
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5. Salga de su Presidente y caminar

Según la investigación, los trabajadores que realizan un trabajo de escritorio deben hacer un hábito de dejar sus escritorios a intervalos para hacer un poco de caminar o estiramientos. Usted tiene que entender que incluso 5 minutos de estiramiento o caminar cada hora puede beneficiar significativamente su cuerpo por el estiramiento de los músculos y la reorientación de su sistema esquelético.

6. Hacer ejercicios en forma regular

El mantenimiento de un estilo de vida saludable es esencial para mantener su cuerpo fuerte y saludable. Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana le ayudará a mantenerse con energía y le ayudará a durar el día con facilidad.

Cuando se trata de alcanzar la satisfacción en el trabajo, cualquier carrera o entrenador personal diría que prestar atención a su salud mientras que en el trabajo es un factor vital en la búsqueda de la felicidad y la satisfacción en el trabajo Restaurant  .;