Cuidado para los cuidadores

Si usted es una madre con niños pequeños o que ahora está tomando el cuidado de su madre, aprendiendo a cuidar de ti primero puede ser un desafío. Hay una buena razón por la aerolíneas insisten en que, en el caso de una emergencia cuando se viaja con niños pequeños o los demás que necesitan atención, que usted pone su máscara de oxígeno en la propia primera. Si usted no puede respirar no va a ser de mucha utilidad para los que usted está tomando el cuidado de.

Muchos cuidadores tienden a poner sus necesidades personales en la parte inferior de la pila. Esto puede conducir fácilmente al agotamiento físico y mental. Puede significar llegar al punto en que el cuidador simplemente no puede cuidar más. Ya no queda nada para dar.

Si se va a conducir su coche y no tener tiempo para llenar el tanque de gasolina, que le acaban de tener que tomar más tiempo para conseguir de alguna manera el gas a un lado de la carretera cuando su coche murió. Esto sería un inconveniente, pero con bastante facilidad fijo. Si también descuidó para comprobar el aceite y ejecutó el coche hasta que el aceite se ha ido y el motor se paralizaron, su coche no puede funcionar de nuevo.

En el corto plazo si usted no toma el cuidado de su auto, un cuidador, su cuerpo puede reducir la velocidad de enfermarse. Y si sigues empujando mucho después no queda nada para dar usted puede terminar completamente quemado. Usted puede volver a sentir mal de ti mismo, aquellos que cuida y su vida. Usted puede encontrar que retirarse de la familia y amigos, pasar demasiado tiempo en internet, ver la televisión, leer o auto medicar con alimentos o sustancias.

Disciplínese para poner en su máscara de oxígeno primero y mantenerse respirando. Las siguientes son algunas ideas para ayudarle a comenzar:

Mire su actitud. Hacer satisfacer sus necesidades de una prioridad y establecer límites saludables. Rodéate de gente positiva y una sonrisa. Luchar por la excelencia, no la perfección.

tomar el cuidado de su cuerpo. Reducir el consumo de cafeína y alcohol. Consuma una dieta saludable y hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Ir a pasear, tomar las escaleras y mover su cuerpo. Duerma lo suficiente.

Tome tiempo para relajarse. Encontrar un hobby se puede disfrutar. Tómese el tiempo para la reflexión personal y la meditación. Reduzca la velocidad y disfrutar de este momento ahora mismo. Recibir un masaje o encontrar otras maneras de relajarse.

Tener una red de apoyo. Comparta sus sentimientos con sus seres queridos. Pase tiempo con amigos y familiares que no sean las que está cuidando. Encuentre a alguien positivo hablar o unirse a un grupo de apoyo.

Gestión del Tiempo. Planificar y delegado. Prepárese para mañana de hoy, para que te sientas en la parte superior de las cosas. Programe tiempo para usted en su día y honrar ese tiempo para ti.

Para fortalecer a sí mismo contra el desgaste cuidar de su salud personal, construir una red de apoyo, reducir el estrés, tomar tiempo para ti, y planificar su vida para que usted cuenta también. Cuida de ti mismo, de modo que usted tiene algo que dar a aquellos que amas y cuidas Hotel  .;