Cinco maneras de ser sabio y controlar su ira

¿Qué hacer si está a punto de estallar su corcho

Un componente importante de la sabiduría y- uno de los siete pilares identificados en Mike Clayton y' s nuevo libro, inteligente tot Wise y- es auto-maestría. Este saber quién eres y lo que es importante para ti, y para construir la fuerza interior. Otra dimensión de esto es la capacidad de controlar a ti mismo: tus acciones y respuestas, y los extremos de las emociones inútiles como la ira y el- incluso rabia.

Cuando la presión se acumula, puede mover, pulgada a pulgada, más cerca de un brote de rabia. Puede explotar por usted y destruir las relaciones, así como socavar su reputación. Habrá que ver como sabios, debe ser capaz de controlar este
.

El maestro zen Bankei fue preguntado por un alumno cómo curar la rabia, por lo que pidió al alumno a mostrarlo a él. El alumno dijo que no podía - de moda llegó de forma inesperada, en cualquier momento. Bankei concluyó que, dado que el alumno no lo tenía cuando nació, y no podía convocarlo cuando lo quería; que no podía ser una parte de su verdadera naturaleza
.

Puede suele detectar las señales de advertencia de la ira o la rabia, ya que comienza a acumularse en ti. Es hora de actuar antes de que sea demasiado tarde y la calma Dr. Jekyll se convierte en una señora furiosa o Mr. Hyde.

1. Respire profundamente

Es increíble cuán poderosa es esta simple de acciones es, y hay dos muy buenas razones fisiológicas. En primer lugar, cuando usted consigue agitado su respiración se vuelve más superficial y más rápido. Profundización y ralentizar su respiración envía señales al cerebro para indicar calma. En segundo lugar, las respiraciones profundas llevar más oxígeno a su cerebro. Comienza a funcionar mejor y se obtiene una perspectiva más real sobre eventos y sus opciones.

2. Sonrisa

Esta es otra manera de enviar una señal al cerebro de que todo está bien. Si, literalmente, poner una sonrisa en su cara, usted encontrará que es físicamente difícil estar enojado y su cerebro se amortiguar más abajo en el fuego de la ira.

3. Tener algo de perspectiva

Se dice fácil, pero es esencial hacer. Rage es provocada por una sensación de dolor o la injusticia, pero estas cosas rara vez son de un solo lado. Utilice el proceso de SCOPE para realizar una revisión objetiva de la situación. S
superior y C
larify la situación, pensar en que O
pciones antes de P
roceed, y luego observar el impacto que usted es un tener y E
valorar su enfoque.

Obligar a ti mismo para reunir los datos y empezar a analizarlos. Esto desviar la atención de las partes emocionales de su cerebro para las partes racionales.

4. Cambie sus zapatos

No literalmente, por supuesto - aunque yo sospecho que tomarse el tiempo para hacer que efectivamente calmar su furia; especialmente si usted es un amante del zapato.

Si su rabia se dirige a otra persona, o crees que algún otro ha causado, paso en sus zapatos por un tiempo. Tratar de ver el mundo como lo ven, y usted puede comenzar a entender que sus motivaciones no son exactamente lo que pensabas y- y son incluso bastante razonable.

5. Recibe en tu Monty Python Organ

Si todo lo demás falla, busque el absurdo de la situación. Gran parte del humor en Monty Python, por ejemplo, se basaba en la rabia lo absurdo otras de las personas. Usa tu imaginación para ver cómo la ira no es sólo poco constructiva, pero absurdo.

Desactivar tu rabia al imaginar la gente que te rodea como payasos torpes. Ellos Imagínate con narices rojas y el pelo verde, con pantalones holgados o ropa interior irregular. Examine la inutilidad de su propia rabia y tienen que y" OMG momento y" antes de hacerte parecer una tontería y- que habría ni inteligente no sabia.

Usted sabe lo importante que es

Sentado tranquilamente leyendo esto, usted sabe lo inútil ira puede ser y lo destructivo rabia es. Practica el pensamiento de algo que se pone loco y luego tomar una respiración profunda, y una sonrisa. Practica la visualización de los demás de una manera ridícula y empezar a hacer un hábito de situaciones que ven, no sólo desde su propio punto de vista, sino de otros dos - una mosca en la pared objetiva y desde la perspectiva de otras personas
Piense lo poderoso que sería si su respuesta instintiva a un insulto, una estupidez o una acción burda fuera a respirar profundamente, sonreír y mantener la calma. Piensa en lo sabio sería elevarse por encima de las situaciones en que las personas inteligentes se enojan.

Smart a Wise es el último libro del Dr. Mike Clayton. Más información sobre el viaje desde inteligente para Wise en www.smarttowise.co.uk e inscribirse en los tweets sabiduría diarias @ smart2wise Hotel  .;