Memoria de fitness

Si usted lo llama a “ momento mayor y" o a “ la mente falla, y" la verdad es que a medida que envejecemos nuestros procesos de la memoria y el pensamiento son simplemente no son lo que solían ser. Un amigo de la mente afirma que durante los últimos diez años se hasn y' t recordado el nombre de cualquier persona nueva que conoció. Otro describe esos momentos frecuentes cuando la palabra está justo en la punta de la lengua, sino para la vida del que lo acaba de ganar y' t materializan. Otro dice su memoria se ha vuelto tan oxidado últimamente que sus hijos se aprovechan de ella, a veces tener su creencia de que ella aprobó un gasto, cuando ella can &'; t incluso recuerdan a preguntar sobre ello

peso Al igual que todos los días! repeticiones en el gimnasio fortalecer ciertos grupos musculares, ejercicios mentales fortalecen y mejoran las funciones de memoria y de pensamiento con el tiempo. Los siguientes son algunos ejercicios que puede utilizar para aumentar su aptitud de memoria:

• Hacer crucigramas y rompecabezas en forma regular Restaurant &toro; Jugar que utilizan memoria como el ajedrez, bridge, o Trivial Pursuit Hotel &toro; Memorice su lista de compras mediante la visualización de su viaje a través del supermercado. Véase a sí mismo se detienen en cada pasillo poniendo lo que necesita en su carrito. Al llegar a la tienda, utilizar su memoria para seleccionar los elementos. Lleve una lista escrita a lo largo para asegurarse de que asilo y' t nada olvidado Hotel &toro; Cada vez que se llega a la final de un capítulo de un libro que está leyendo, imagínese que resume lo más brevemente posible para alguien que no ha leído. Haga lo mismo para todo el libro cuando lo terminas Hotel &toro; Vincular los objetos que necesites recordar en forma de historia. Si lo que necesita hacer recados que incluyen ir a la ferretería, la tintorería, y la oficina de correos, su historia podría ser: Usted obtiene la grasa en su ropa en la tienda de hardware por lo que debe ir a la tintorería. Mientras que en la tintorería a encontrar un sobre en el bolsillo que tiene que ser enviado por correo Restaurant &toro; Al encontrarse con alguien por primera vez, repetir su nombre que se le presentó. Realizar una consulta sobre la ortografía (se que Ann con una E al final?) Encuentre un rasgo distintivo de la persona y de la imagen con la ortografía de la persona y' s nombre. Asociar el nombre de una canción, una rima o una celebridad (Ejemplo: si conoces a alguien llamado Marilyn, asociar a la persona con Marilyn Monroe.)

Junto con el envejecimiento, la pérdida de memoria es a menudo el resultado del estrés crónico . Si usted está pasando por un momento particularmente estresante en su vida, lo más probable tienen dificultades para recordar cosas. Pruebe lo siguiente para ayudar con el olvido provocado por el estrés:

• Ponga sus llaves en el mismo lugar en el bolso y dejarlos en el mismo lugar al entrar en su casa Hotel &toro; Trate de estacionar en el mismo lugar cuando se utiliza estacionamientos usted frecuenta regularmente Hotel &toro; Mantenga una pequeña libreta a mano y escribir cosas que sabes que tienes que recordar Hotel &toro; Compra una pequeña grabadora digital o utilizar la función de grabación de voz en su teléfono celular para grabar las cosas que ocurren a usted, mientras que fuera de casa Hotel &toro; Use temporizadores para recordarle las citas y cuando necesite tomar medicamentos Hotel &toro; Si usted toma más de un medicamento al día, la compra de una caja de pastillas recordatorio y utilizarlo de modo que usted no tendrá que adivinar si usted ha tomado su medicación o no Restaurant &toro; Reduzca la velocidad!

A veces la pérdida de memoria es sólo un síntoma de una vida muy ocupada, pero también nos puede alertar a un problema en el cerebro. La mayoría de nosotros tenemos en un momento u otro preocupado de que teníamos la Enfermedad de Alzheimer precoz. Si le preocupa si su falta de memoria tiene una causa orgánica es posible que desee leer la pérdida de memoria Entendimiento, un folleto en línea por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento que puede ayudar a determinar si usted debe buscar una evaluación.

Si tiene dificultad para recordar las cosas, puede ser debido al estrés, la ansiedad o la depresión. La vida es un reto, y cuando se nos desafía nos olvidamos de las cosas. Además de los ejercicios anteriores, es posible que desee visitar a un profesional para la ayuda de la salud mental calificado.

Cuando no se puede recordar algo, a menudo hace que usted se siente ansioso o estresado. El buen cuidado de uno mismo para usted puede incluir la mejora de su memoria. El uso de ejercicios de memoria, la búsqueda de la reducción de la tensión estrategias que funcionan para usted, y educarse sobre lo que es normal y lo que es la pérdida de memoria anormal puede ayudar. Por supuesto, usted tiene que recordar que hacerlas Hotel  !;