Dieta saludable durante el embarazo

Una dieta saludable durante el embarazo no significa que usted debe disminuir los alimentos que consume. Esto es diferente de los programas de la dieta habitual de que ha seguido cuando era todavía solo. Su cuerpo, sobre todo en este momento, necesita una ingesta de calorías superior.

Puede haber algunas mujeres que regularmente tienen dieta vegana o que son vegetarianos. Ellos pueden querer saber si tienen que cambiar a los alimentos regulares. La buena noticia es que estos dos tipos de dietas funcionan bien para las mujeres embarazadas. Hay muchas alternativas de proteínas para la sustitución de la carne de las dos dietas. Usted tendrá muchas maneras de tener esquema de nutrición completa durante el embarazo con ambas dietas.

Usted va a ganar un promedio de 20-35 libras no importa qué. Y no es raro que las mujeres ganan incluso 45. Un amigo mío que es vegetariano, ella ganó mucho y ella es alto y muy flaco. No creo que realmente puede controlar demasiado el aumento de peso a la libra, pero se puede controlar si se quiere ganar 40 o 60 libras. Y esto, por supuesto, se hace con una dieta sana durante el embarazo.

Evite saltarse las comidas. Si usted tiene un hábito de saltarse el desayuno, usted encontrará que usted es no sólo más fatigado pero voraz durante su embarazo, lo que resultará en exceso. Asegúrese de que usted come cada comida todos los días.

Trate de comer varias comidas pequeñas durante el día. Esto no sólo le ayudará a sentirse lleno por más tiempo, que le ayudará a minimizar las náuseas menudo experimentado durante el primer trimestre.

El hierro es más esencial en el cuerpo y en las células del cerebro, previene los desequilibrios de las enzimas y neurotransmisores en el cerebro. Sin suficiente hierro, el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son los encargados de la entrega de oxígeno a todas sus células y en todo el cuerpo para que los tejidos y órganos pueden funcionar bien. Los bebés con bajos niveles de hierro pueden crecen con deficiencias cerebrales.

No estamos diciendo que no debería permitirse de vez en cuando, pero un desierto saludable es un yogur congelado y un mal desierto es chocolate fudge domingo con adicional coberturas.

Mantenga su ingesta de alimentos enlatados al mínimo, y si se puede eliminar completamente, entonces eso es ideal. Además, asegúrese de beber 8 a 10 vasos de agua todos los días. Esto ayudará a su cuerpo a mantenerse limpio y puro y a eliminar todas las toxinas y el exceso de agua y grasa de su cuerpo.

La actividad física en este período generalmente disminuye, y por lo tanto, lleva a más problemas de peso. En lo posible, trate de caminar y permanecer activo. Siempre beba mucha agua y comer un montón de fruta. El embarazo debe ser una experiencia maravillosa y no una ocasión de los controles de la dieta, sin embargo, es muy importante ver lo que come.

Mientras que todo el mundo sabe que una manzana al día mantiene al médico lejos, la Asociación Dietética Americana recomienda que una madre embarazada a aumentar sus porciones de frutas y verduras de cinco a siete al día. El contenido de grasa también se debe limitar tanto como sea posible, y cualquier alimento con escaso valor nutritivo siempre debe ser evitado.

Se le informará de su médico en cuanto a lo que un buen aumento de peso es, y en este sentido que deben ajustar en consecuencia su dieta durante el embarazo para que aumente de peso con sensatez. De lo contrario, usted podría encontrar que después de que su bebé tenga el peso que obstinadamente se niega a desprenderse, y usted tendrá un tiempo más difícil de lo que al final Restaurant  .;