Puede Menopausia ser la causa de mi insomnio?

Siempre me enorgullecía de poder dormir como un bebé. Dormí través de ladridos de perros, coches tocando incluso dormían a través de un huracán una vez. Cuando estaba cansada que simplemente me acosté y de inmediato fui a dormir. No hay problemas.

A continuación, las cosas cambiaron. Me encontré dando vueltas incapaz de conseguir una noche de sueño completo. Vagué la casa a las 2 am en busca de algo para ayudar. Vi espectáculos aburridos en la televisión que estaban seguros de poner a salir. Podría ser la causa de la menopausia mi insomnio me pregunté?

A pesar de que yo era sólo en el estado peri-menopausia muchos cambios parecía estar sucediendo en mi cuerpo. Me encontré despertarse con la ansiedad y el insomnio que tiene casi todas las noches. Hablé con mi médico y se enteró de que la menopausia podría ser la causa de mi insomnio y mi ansiedad.

Me sentí avergonzado y apenado. Después de todo lo que había estado enseñando conciliación de la vida a mis clientes durante años. ¿Cómo podía estar pasando esto a mí

Una serie de cambios?; un movimiento, la venta de mi negocio y comenzar una nueva, cirugía mayor para mi mamá todo acumulando al mismo tiempo, mi cuerpo comenzó a cambios internos de su propia era suficiente para crear estos efectos secundarios no deseados .. Yo estaba empujando contra la corriente tratando de conseguir todo hecho y todo el mundo atendido, corriendo a toda velocidad para llegar a mi nuevo negocio en marcha.
Mientras yo no estaba recibiendo una buena noche de sueño que no importaba cuánto lo empujé. Esto es lo que aprendí.
Vida va a cambiar. Su cuerpo va a cambiar, su negocio va a cambiar, su entorno cambiará. Al resistirse al cambio es como empujar esta enorme bola de nieve cuesta arriba. Cuanto más se presiona, más grande se hace y cuanto más se lucha.

Embrace cambio.

Escuche a su cuerpo y responder en consecuencia. Si usted encuentra que usted necesita hacer ejercicio más o menos o tal vez sólo de una manera diferente, y luego hacerlo. Si usted encuentra que usted necesita más viento el tiempo de la tarde, date ese momento.

Coma diferente

He descubierto que a medida que me fui por la menopausia que pude sin ya tolerar ciertos alimentos y bebidas. El alcohol de cualquier tipo estaba seguro de que me diera los sofocos, me despertaba en medio de la noche empapado en un sudor frío y quemando al mismo tiempo. La menopausia fue de hecho la causa de insomnio. Si me prestó atención y evitado estos alimentos ofensivos y bebidas que se le permitiría dormir mucho mejor cada noche.

Relajación y Meditación Práctica

Siempre he hecho esto, pero Me encontré con que ahora lo que necesitaba para asegurarse de la relajación y la meditación era parte de mi ritual diario. Tanto una parte como cepillarse los dientes o peinarse el pelo. El escuchar los audios de meditación guiada ayudó a relajarme aunque mis niveles de ansiedad eran altos. Aunque la menopausia fue la causa de mi insomnio me di cuenta que tenía una gran cantidad de control sobre la situación Hotel  .;