Las hormonas de equilibrio Naturalmente

Por ejemplo, una causa común de ambos PMS y problemas especialmente la menopausia es la deficiencia de progesterona y /o exceso de estrógenos.

Y las señoras, que no son los únicos que pueden tener desequilibrios hormonales. ¿Su marido parece un poco crankier últimamente? A veces los hombres se vuelven retirados y se quejan de que lo que solía ser un pequeño placer en la vida ahora les da ninguna alegría. Así como las mujeres experimentan la aparición de la menopausia a medida que envejecen, los hombres pueden experimentar un cambio similar llamado andropausia .. .

Los hombres con testosterona baja tenían 65% más de mortalidad por cualquier causa, mientras que los hombres con baja estradiol sufrieron 54% más muertes. hoy y' s los médicos convencionales prescriben análisis de sangre para comprobar la glucosa, el colesterol, y los triglicéridos, pero rara vez se revisan sus pacientes masculinos y' testosterona y estradiol niveles libres. Con estadísticas como éstas, ¿no te parece su tiempo que su compañero quedó probado

Varios laboratorios ofrecen pruebas de su perfil hormonal usando muestras de saliva?. Usted sólo tiene que utilizar un hisopo de algodón como se indica y envía en muestras de resultados de la prueba. Esto puede ser muy útil para detectar si y cuando usted tiene alguna desequilibrios hormonales.

Usted puede pedir a un consultor nutricional para organizar una de estas pruebas para usted y luego diseñar un programa de nutrición y bienestar basado en los resultados.

Incluso sin necesidad de llevar a cabo una prueba hormonal o que tengan el aporte de expertos de un terapeuta nutricional, la aplicación de las estrategias descritas puede tener efectos de largo alcance en el equilibrio de sus hormonas, si tiene síntomas premenstruales leves, tener una condición más debilitante tales como la endometriosis o están pasando por la menopausia.

La Armonía Hormonal Dieta

Coma por lo menos 4 porciones de productos de soja a la semana e incluyen otros fito-estrógenos ricos alimentos en su dieta

Incluir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales en su dieta y- semillas, frutos secos, pescado

Incluir un montón de alimentos que son naturalmente ricos en fibra y- frijoles, lentejas, avena, arroz integral, verduras y frutas

comer alimentos orgánicos tanto como sea posible

aumentar la ingesta de verduras crucíferas – la col, el brócoli, la col rizada y las coles de Bruselas

Beba agua filtrada

Minimizar el consumo de azúcar y alimentos azucarados o bebidas

Reducir la ingesta de grasas animales y- leche, queso, productos lácteos

Limite su consumo de alcohol a no más de tres unidades, tres veces a la semana, y tienen algunas semanas completamente libre de alcohol

Apoyo Suplementos

suplementos-fito estrógenos pueden ser muy eficaces. Extractos de soja: buscar un producto de soja que contiene isoflavonas genisteína y daidzeína activa producida a partir orgánico, soja libre de transgénicos. Las hierbas tales como el ñame mexicano, el cohosh Negro, Dong quai, baya del árbol casto (conocer sus niveles de la hormona es clave para mejor determinar qué complemento haría mejor ayuda)

suplemento de ácidos grasos esenciales como el aceite de linaza, GLA o aceite de pescado. Si se toma el aceite de pescado, tomar un suplemento que contiene 300-400mg de DHA /EPA; de GLA, asegúrese de que está recibiendo al menos 100 mg de GLA.

Los suplementos antioxidantes que contiene vitaminas A, C y E, minerales de zinc y el selenio, además de extras como el glutatión, CoQ10, extractos de baya y /o ácido lipoico

Si usted tiene síntomas graves que sospecha que puede estar relacionado con las hormonas, es importante visitar a su médico para que la posibilidad de cualquier condición subyacente más grave puede ser eliminado o tratado.

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