Límites saludables Crear Relaciones Saludables

Después de escribir la semana pasada y' s artículo sobre y" el rechazo y " ;, recibí algunos mensajes privados de mujeres preguntando si me gustaría escribir más sobre y". límites y"

En este blog, me explicó que establecimiento de límites es, de lejos, la lección más importante que las mujeres tenemos que aprender:

“ límites saludables son como tener una puerta con una cerradura en él
Usted tiene el derecho de impedir la entrada a los visitantes desagradables. . y"

configuración de Fronteras fue sin duda la lección más importante que aprender para llegar a ser poder, porque sin límites saludables que he creado, relaciones disfuncionales no saludables. . . y yo no y'! t siquiera se dan cuenta de que lo estaba haciendo

Como alguien que ha tendido a sobre-dan, sobre-do, sobre-proteger, incluso sobre-tratar, tengo que recordarme a mí mismo cuando empiezo tomando en más de lo que me siento cómodo con — ya sea ayudando a un amigo, el asesoramiento de un miembro de la familia por un mal momento, o la oferta a “ tomar el relevo y" para alguien que tiene y" mordido más de lo que puede masticar y" y- hacer copias de seguridad, reducir la velocidad, y realmente me pregunto:

“ ¿Quiero estar haciendo esto y"

“ Es esto mejorar mi vida o me agotar y"

“ tiene esta comenzado a convertirse en una relación co-dependiente conmigo como y '; la madre /cuidador y' y como mi y '; niño /responsabilidad y' &";

Al ser conscientes de lo que siento (es decir, drenado, frustrado, incluso resentidos), I &'; he aprendido cómo atrapar a mí mismo de entrar en el caos, drama y disfunción mucho antes de lo que solía

Como entrenador (y esto va para la mayoría de los terapeutas, sanadores, enfermeras, consejeros, etc.), tenemos una tendencia natural a querer a “. arreglar las cosas y" , pero sin aprender establecimiento de límites saludables, podemos tomar con demasiada facilidad en el peso del mundo e inevitablemente, daño a la misma persona que queríamos ayudar porque le estamos dando más de lo que podemos darnos el lujo de perder y, finalmente, que el burnout, enojarse, o avería. We &';. Re bueno para nadie

Por no hablar, casi puedo ver a mi peso creciente en I &'; estoy olvidando de establecer un límite. Doesn y' t importa cuántos trota tomo, brócoli que comer, o batidos de proteínas que bebo, el peso viene en forma predecible. Yo, literalmente, llevar el peso de mis límites saludables en mi cuerpo

Muchos de nosotros didn y'. T testigos límites saludables creciendo, si era nuestra madre, que les permite a otros a la falta de respeto, uso o abusan de ella, incluidos nosotros — su hijo (su se llama y" fronteras porosas y"); o nuestro padre, que era tan estricto que era como una pared de ladrillo (y" límites rígidos y"). De cualquier manera, no me paré y' t saber lo que y" sana y" parece

Por otra parte, podríamos haber tenido padres maravillosos y sin embargo alguien más en nuestra vida y mdash;. un profesor, abuelo, tío, amigo de la familia, primo, hermano, quienquiera — cruzó nuestro campo límite personal y física, verbal, emocional o sexualmente abusado de nosotros

Cuando el abuso ocurre, perdemos la capacidad de darse cuenta de que tenemos el poder de decir y". No &" ;. Esta sensación de ser incapaz de protegernos nosotros puede seguir a lo largo de nuestras vidas y antes de darnos cuenta, nos encontramos en situaciones, tanto grandes como pequeños, que nos enfrenta con nuestra falta de confianza, poder personal, y baja autoestima.

De hecho, yo estaba hablando con una hermosa mujer inteligente, con talento que me dijo que estaba experimentando tanta ansiedad porque su jefe había estado recibiendo demasiado cerca físicamente y diría cosas sexuales inapropiados para ella. Ella no estaba y' t hacer nada coqueta para provocarlo, y couldn y' t entiendo por qué estaba actuando de esta manera

Le pregunté por qué ella no y'. T le dicen a retroceder y su respuesta fue que ella y" didn y' t quiere herir sus sentimientos o hacer cosas peores, poniendo su pie en el suelo y " ;.

En otras palabras, era una y" la gente complaciente y " ;.

Ella odiaba cómo se sentía alrededor él pero didn y'. t sabe cómo establecer un límite saludable

A medida que miramos hacia atrás en su vida, ella vio un fuerte patrón de muchos hombres de ser inapropiada con ella y la sensación de impotencia (incluso como un adolescente con chicos). Era casi como si ella creía, y" It &'; sa man &'; s mundo y que y' s de la manera que es. No tengo otra opción y".

En lugar de mantener la concentración en el problema, le pregunté qué quería sentirse lugar

¿Cuáles son sus intenciones.? Yo le pregunte a ella. y" ¿Qué quieres? ? ¿Cuál sería el valor has DO &";

* * *

El primer paso en el establecimiento de límites saludables es para nosotros ser capaces de identificar nuestras propias necesidades, deseos, opiniones y derechos:

- y" ¿Esto se siente bien para mí o ¿esto se siente como I &'; estoy siendo manipulado por alguien y' s de ganancia y"

Una vez que sabemos cómo nos sentimos acerca de una situación, ¿verdad? deben respetarnos a nosotros mismos y nuestras necesidades. Enseñamos a la gente cómo tratar a nosotros por la forma en que tratamos a nosotros mismos y mdash; por lo que y'. Re dispuesto a aceptar

Todos debemos aprender a identificar con claridad qué es lo que queremos en nuestras relaciones (¿cómo queremos que se sienta acerca de nosotros mismos) y, a continuación, convertirse en experto en asertivamente expresarnos: “ Cuando _______ (rellenar el comportamiento poco saludable), me hace sentir _________. Si usted puede &'; t ser más respetuoso a mí, voy a tener que _________ (enumerar las consecuencias y se adhieren a ellos) y".

Este proceso permite nuestra y" La mujer Energy &"; para emerger.

Aquí hay algunos consejos más para establecer límites saludables, modificadas del libro, Límites: ¿Dónde se termina y empiezo, por Anne Katherine:

- Cuando usted se siente enojado o resentido, es probable que necesitará establecer un límite. Escuche a ti mismo, entonces comunicar su límite asertivamente

-. Cuando se identifica la necesidad de establecer un límite, ser claros, de preferencia sin ira, y en el menor número de palabras posible. Y lo más importante, estar seguro acerca de sus necesidades y sentimientos en torno a esta situación

-. No justificar, pedir disculpas por, o racionalizar el límite está configurando. ¡No discutan! Sólo tienes que configurar el límite con calma, firme, clara y respetuosa

- Usted can &';. T establecer un límite y cuidar de alguien y' s sentimientos al mismo tiempo. Usted no es responsable de la otra persona y' s reacción a la frontera está configurando

- Al principio, es probable que sentir egoísta, culpable o avergonzada cuando se establece un límite pero usted puede y'. T establecer una límite claro éxito si usted envía un mensaje confuso por pedir disculpas después

-. Cuando se establece límites, podría hacerse la prueba (especialmente por quienes están acostumbrados a controlar que, abusando de usted, o la manipulación de usted). Mantente fuerte

-. Eliminar las personas tóxicas de su vida. Se puede sentir media o poco amable, pero su salud depende de la calidad de las relaciones que tiene. Mala atención no es mejor que ninguna atención en absoluto. Don y' t jugar con matones — incluso si y' re miembros de la familia. Mostrarles que usted ganó y'. T ellos permiten en su vida si quieren crear problemas para usted, les ayudará a ser mejores personas demasiado

Aprender a establecer límites saludables lleva tiempo. Es un proceso. Después de un rato, será una segunda naturaleza. De hecho, la gente de “ sensación y" su asertividad confiado, y pronto se dará raramente y" probado y " ;. It &'; s sólo una energía que emiten: Mujer Energía! BAM

I &';! Encantaría saber lo que sientes por hoy y' s blog. Por favor, deje un comentario y I &'; pondremos en contacto con usted

Con gusto, España

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