Making The Big Putts

“ Conduzca para la demostración, putt para la pasta y" Todos hemos escuchado este dicho y es verdad. La mayoría
torneos importantes, incluso los eventos del club de aficionados locales, se reduce a un solo golpe que se hace en el green. Parece que la parte más sencilla del juego, acaba de rodar la pelota un par de pies, pero puede ser la parte más difícil e importante de su juego. La mayoría de los golfistas quieren tomar trazos de su juego y pasar tiempo en el rango de golpear los conductores y los hierros, pero por desgracia no gastar una cantidad proporcional de tiempo con su juego que pone. Si tenemos dos putt cada hoyo, es decir 36 golpes! Hay mucho espacio allí para afeitarse tres o cuatro golpes una ronda. ¡Qué feliz sería usted si usted podría disminuir su puntaje por tres golpes en los próximos dos meses sin comprar nuevos equipos o tomar clases de centrarse en su mecánica

Cuando la presión está encendido, los y"? Putts grandes y" ser aún más difícil. Un gran putt podría ser sólo tres pies; no tiene que ser una cuesta abajo, colina lado putt de treinta pies para un birdie. Cualquier putt que se interpone entre usted y ganar el agujero es a “. Gran putt y" Cuando la presión está encendido, la parte mental del juego se vuelve más importante que la mecánica, porque colapso mental conduce a la degradación física. La investigación fisiológica muestra que el miedo, la duda, temor e incertidumbre conduce a una mayor tensión muscular y constricción; por lo tanto, la falta de coordinación, fluidez y una buena mecánica de swing. Buen ritmo, el tiempo y la descomposición tempo cuando se ponen demasiado tenso. La adrenalina fluye y que normalmente se convierten rápida y correr la carrera. O bien desacelerarse en el seguir adelante, porque tenemos miedo a volar por el agujero, o perdemos todo sentido de la sensación de la distancia y la onda expansiva que más allá del agujero porque no queremos que se quedan cortos. Para empeorar las cosas, cuando estamos más nervioso de pie sobre un putt, normalmente miramos demasiado rápido, porque queremos ver si hicimos el putt, y tire de la carrera fuera de línea.

La tensión inhibe nuestra capacidad para visualizar bien. Cuando perdemos la capacidad de moderar estados internos, no podemos leer el verde, ver los descansos, y el sentido de la velocidad. En resumen, nuestra capacidad para hacer que el y" grandes putts &"; bajo presión va por la ventana. La frustración resultante es enorme. Hacemos una gran unidad y segundo disparo dejando una oportunidad para un birdie, pero no podemos convertir. Tiger Wood y' s nivel de frustración era grave en el Buick Open 2003 porque simplemente no rodar la pelota tan bien como él es capaz. Fue sólo dos stokes detrás de Jim Furyk. Su juego poniendo habría hecho la diferencia. Ese es el golf! Algunos días son mejores que otros. Sin embargo, hay algunos métodos probados que pueden aumentar sus posibilidades de rodar bien el balón y hacer esas grandes putts

Vamos y'. S vistazo a tres factores que se relacionan directamente con putting y discuten algunas técnicas mentales que mejorarán su capacidad de rodar la pelota:. La tensión, la imaginación y
Visualización

Tensión:. El problema
Hemos hablado de cómo la tensión básicamente sopla su capacidad para putt así
tensión comienza en la mente ! Recuerda esto: si su cuerpo se siente apretado, que empezó en algún lugar de su mente con un pensamiento que se basa el miedo. Un error mental común que la mayoría de los golfistas hacen es que se desempeño orientado. Pensamos demasiado sobre la partitura y nuestros resultados. Pensando en nuestros resultados nos saca del momento y lleva nuestra atención de el proceso de jugar el juego. El hecho simple es: si nos quedamos en el momento, mantener nuestro enfoque en cada stoke, entonces el resultado se hará cargo de sí

Gran putting requiere un buen sentido del tacto.. Aumento mental, emocional y resulta tensión física mata a nuestra capacidad de sentir nuestro cuerpo y sentir el balanceo del verde. Tenemos que aprender a manejar la tensión, si vamos a anotar bien y hacer esos putts importantes

Tensión:. La solución
diafragmática Respiración: La respiración es la clave para el manejo de la tensión. Hay varios aspectos a la respiración que son importantes para saber. La investigación ha demostrado que la respiración diaphragmic permite más oxígeno para entrar en el torrente sanguíneo y llegar al cerebro. Simplemente comienza la respiración con el diafragma, más que de los resultados de su parte superior del pecho en la frecuencia cardíaca disminuida, disminución de esfuerzo cardiopulmonar, disminución de la tensión muscular, disminución de la fatiga, disminución de la necesidad de sueño, disminución de la percepción del dolor, aumento de sangre y oxígeno al cerebro y corazón , la activación de las ondas cerebrales alfa, y una mayor respuesta de relajación. Eso es un montón de explosión para el dólar! Todo lo que tienes que hacer es respirar, lo que usted está haciendo de todos modos, pero respira adecuadamente desde el diafragma

La respiración Conciencia Consciente:. Ya hemos hablado de cómo la tensión comienza en la mente con un pensamiento, un negativo, miedo- pensamiento basado. y" Puedo los &'; t hacer este putt, y" y" Yo soy un terrible putter, y" y" Yo siempre ahogo y" son sólo algunos de los pensamientos que la mayoría de nosotros hemos escuchado en nuestra cabeza mientras se preparan para hundir el y". gran putt y" La formación de la conciencia Consciente te enseña cómo desenganchar mentalmente y estar afectado por los y" no tan servicial y" Consejos de Entrenamiento que parecen venir de algún reino demoníaco escondido. Aquí es la técnica. Siéntese con los ojos cerrados y observar la respiración. Espero que te das cuenta de que desde que sus ojos están cerrados esto no es algo que hacer mientras conduce su coche

Volver a la técnica: Respire por la nariz y simplemente contar la respiración, es decir
1 en la inhalación, 2 en la exhalación, 3 en la siguiente inhalación, como así sucesivamente. Observe qué tan alto pueden contar y cuando se extrae de prestar atención a su respiración. Una vez usted es consciente de que ha extraviado su respiración, llamar la atención sobre la espalda. Yo estaba usando esta técnica la semana pasada con algunos niños de nueve años de edad, en la montaña Gate Country Club. Los niños comparten lo que estaba apareciendo en sus mentes que tiraban de su atención fuera del aliento: “ Tengo sed, y" y" El avión, y" y" Una niña llamada Barbara &"; Poco Johnny era más bien sorprende que Barbara había aparecido en su mente. Ah la mente, que está lleno de cosas y por lo general comienza a aparecer en cuando menos lo queremos.

conciencia Consciente le enseñará cómo ganar una cierta distancia de los pensamientos que
tu mente genera y que permita observar más fácilmente y dejarlos ir. Así que, cuando está de pie sobre un putt y algunos estallidos de pensamiento negativo en que lo dice, y" I can &'; t hacer este putt y "!; te darás cuenta de ello y dejarlo ir sin identificarse con ella. Dentro de un segundo puede volver a concentrarse y mantener un sentimiento positivo acerca de la carrera

La respiración yóguica:. El sistema de yoga tiene una variedad de técnicas de respiración que cambian estados
de la conciencia y la conciencia. He encontrado esta técnica de respiración simple para ser de gran ayuda para los jugadores de golf en el curso. . Será aquietar la mente, calmar a las emociones, y crear más actividad cerebral en el hemisferio derecho, que es ideal para una mayor sensación y visualización

Aquí es la técnica: Respira de manera uniforme y lentamente por la boca e imaginar el aliento que comienza en la base de la columna vertebral en la inhalación y viajar en el centro de la columna vertebral a su frente. Al exhalar, imagina una corriente de energía que va abajo de su columna vertebral. El enfoque en el centro de la columna vertebral crea un sentido de equilibrio y vuelve a dirigir su energía vital para que pueda jugar mejor al golf

Imaginación:. La solución
Podemos usar nuestra imaginación para ayudar a tratar con extrema la tensión y la ansiedad que se crea por circunstancias difíciles. Johnny Miller compartió una historia muy personal acerca de su victoria en el Abierto de Estados Unidos 1.973. Llegó al último hoyo y necesitaba para hundir un treinta y pie puesto para ganar
Dijo, y". Yo temblaba físicamente porque estaba muy nervioso. Yo sólo sabía que no podía hacer ese putt. Pero entonces un pensamiento vino a mí. Mi hijo podría hacer este putt. Así que decidí dejarlo hacer el putt. Me imaginé que él puso la pelota. Le dejé hacer el putt y fui muerto centro y" Su uso creativo de la imaginación le permitió ganar un major.

Creo que esta es una gran historia para los golfistas de todos los niveles. Nos muestra cómo creativos podemos ser cambiar mentalmente nuestras circunstancias y por lo tanto cambiar nuestros estados fisiológicos. Por ejemplo, ¿te has dado cuenta de la frecuencia con que se quedan cortos en un putt para birdie, pero si usted tiene que hacer un putt para par que tienen más probabilidades de conseguir que el agujero? ¿Por qué no pensar en ese putt para birdie como un putt para salvar el par. Simplemente cambiando la concepción mental, puede crear una imagen diferente y responder en consecuencia. Muchas veces, tendemos a reforzar en los pequeños de tres pies de página. ¿Qué pasa si usted se imaginaba que estaban en el green de práctica y que acaba hundió cinco de estos putts? Esto podría tomar la carga de su mente y permitirá hacer un buen golpe, suave

Visualización:. La solución
A pesar de que la mayoría de los golfistas han oído hablar de los beneficios de la visualización, muchos no se toman el tiempo Para utilizar esta poderosa técnica. Veo a muchos golfistas aficionados solo paso hasta la bola y el Stoke sin un buen sentido de la vista de hacia dónde quieren que vaya. He oído a muchos golfistas bromean acerca de la filosofía Zen y dicen, y" Sé el Ball &"; El hecho es que si usted y" estar a la pelota, y" usted va a mirar a la bola y golpear la bola. Usted quiere visualizar el objetivo, no la bola, y hacer un buen golpe a través de la bola en la meta
. Warner y McNeill, de la escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Este, estudiaron los efectos físicos de las imágenes mentales. Ellos revisaron cientos de estudios e informaron que las imágenes mentales puede ser utilizado como práctica mental de prepararse para el rendimiento deportivo. Citaron la investigación que realmente mide los movimientos de los músculos que se produjeron sólo de imágenes mentales. En otras palabras, nuestros músculos reaccionan a nuestros pensamientos. El pensamiento y la imaginación de golpear una pelota de golf en realidad activa movimientos musculares minuto que se corresponden con el tipo de visualización que creamos. En realidad, hay dos tipos de técnicas de visualización: el uso de una imagen mental o una imagen y crear un sentido kinestésico de la sensación de la acción. Algunas personas son más visuales y otros son más kinestésico. El método kinestésica puede ser más eficaz

La Técnica:. Aquí están mis sugerencias para la incorporación de técnicas de visualización en su rutina desagradable. En primer lugar, después de haber caminado alrededor del agujero y miró a su putt desde todos los ángulos para conseguir un buen sentido de la pendiente y la rotura de la verde, encontrar una posición por detrás de la pelota. Mira el putt el tiempo suficiente hasta que pueda imaginar la línea exacta que debe recorrer. Crear una imagen mental muy clara para la trayectoria de la pelota y ver caer en la taza. Crear un cuadro claro dónde irá en la taza y seguir comprometidos con esa imagen. Si se trata de una izquierda a la derecha de diapositivas, ver que va por el lado izquierdo.

En segundo lugar, tomar unos cuantos golpes de práctica de pie junto a la pelota. Mira el agujero y crear un sentido físico de la velocidad que usted necesita para rodar la pelota. Obtener la sensación con respecto a lo difícil que va a avivar la pelota, manteniendo una imagen clara para el agujero, es decir, el objetivo en su mente. Ahora golpear la pelota con el ritmo y el tempo de la profesa putts y no mirar hacia arriba hasta que oiga caer en la taza. Mida su éxito por lo bien que atizado a lo largo de la línea y la velocidad. Si sigues poniendo a lo largo de la línea de meta con la velocidad adecuada, los putts comenzarán a caer. Don y' t quedar atrapados en juzgar su puesta únicamente en si son o no entrar en el agujero. Manténgase con el proceso y los resultados llegarán. Si usted incorpora las sugerencias que he hecho, te hundirás más putts. Recuerde que es un juego, así que se divierte cuando juegas!

Si desea recibir ayuda más personal con su juego, que me haga saber al [email protected]. También puede encontrar más recursos para su juego de golf en www.ronmann.com

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