Entrenamiento Funcional Golf

La mayoría de los deportes que implican golpear un objeto lo hacen mientras el objeto está en movimiento. A diferencia de béisbol, tenis, hockey, fútbol, ​​y similares, golf requiere que el contacto se hace con un objeto fijo. Eso puede sonar como una tarea sencilla, pero tenga en cuenta que el contacto productiva se basa en las características físicas del jugador de golf, junto con el medio ambiente a partir del cual se realiza la toma. En este sentido, blandiendo un palo de golf es quizás una de las habilidades más difíciles de perfeccionar.

Por supuesto, golpear un objeto en movimiento requiere una buena coordinación ojo-mano y un montón de práctica. El ambiente, sin embargo, por el cual la mayoría de estas acciones se llevan a cabo es predecible. El bateador y' s caja, pista de tenis y hockey patines, por ejemplo, son todo arreglado, incluso superficies que quedan de esa manera durante todo el evento.

Un campo de golf, sin embargo, es cualquier cosa menos predecible. A excepción de la mesa de salida, rara vez el golfista experimentar la misma toma dos veces durante una ronda. La pelota de golf puede ser fijo, pero las condiciones en que los restos de bolas son variadas.

Debido a este hecho, un jugador de golf debe acondicionar el cuerpo para imitar estas condiciones de juego. La influencia de las fuerzas terrestres y gravitacionales, mientras que pegar tiros desde diferentes ángulos y posiciones del cuerpo, dicta la necesidad de un programa de entrenamiento funcional que prepara el golfista para estas condiciones.

Por ejemplo, una mentira cuesta arriba generará suelo y las fuerzas gravitacionales que hará que el jugador de golf y' s de rodillas se inclinen por la pendiente de la colina, mientras que requiere un ajuste de la parte superior del cuerpo. Esto coloca a un tipo diferente de carga a las músculos de las piernas y el tronco en comparación con al golpear desde una posición plana.

Lo mismo ocurre cuando la pelota y' s pies; s por encima del golfista y '. En esta posición, los pies son más flexionada, los terneros se estiran, y una vez más la parte superior del cuerpo deben ajustar para adaptarse a la mentira o el golfista puede terminar cayendo hacia atrás durante la secuencia de swing.

Para maximizar el rendimiento, el programa de entrenamiento funcional debe adaptarse al golfista a estas condiciones. Dado que las tareas de campo se realizan de pie sobre terreno variado, ejercicios realizados, mientras que sólo de pie sobre una superficie plana no cubre por completo todos los elementos del juego.

Además, mientras que hace pivotar un palo de golf, no hay máquina o dispositivo compatible con el golfista o de su peso que las partes del cuerpo se mueven a través de múltiples planos de movimiento. Por lo tanto, sentado en una máquina de ejercicio no proporcionará el beneficio añadido de la estabilización o el equilibrio ni será probable ofrecer el movimiento multi-plano multi-articular requerido para golf. Se proporciona un componente de fuerza para el grupo de músculos que se aisló, sin embargo, y no debe ser totalmente prohibido desde el programa.

Una mejor opción sería la de realizar ejercicios de pie, en lo posible, el uso de pesas u otros aparatos entrenamiento funcional, y moviéndose a través de múltiples planos de movimiento durante cada ejercicio. Por ejemplo, la realización de una estocada hacia adelante de una sola pierna con una subida del hombro lateral del brazo lado opuesto proporcionaría ambos sagital (de adelante hacia atrás) y transversal (rotación) movimientos para el movimiento de la cadera y frontal (lado a lado) para el hombro. Esto mejora la especificidad para el golfista y la mecánica del swing de golf.

Con la incorporación de estas pautas de entrenamiento funcional, golfistas maximizarán la sesión de entrenamiento y prepararse mejor para realizar la tarea sin soporte de balanceo de un club de golf, no importa lo que las circunstancias del campo de golf puede entregarlos.
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