Golf Fitness es la clave para evitar lesiones

Una investigación reciente halla que la tasa de lesiones para los golfistas recreativas cerca de sesenta por ciento, y la tasa es mucho mayor para los jugadores de alto nivel. Usted no debe ser tan curioso acerca de que por qué la tasa tan alta en esta gente, la respuesta es muy simple, son tan fácil de conseguir daño cuando están jugando el juego debido a su mal estado físico. El acondicionamiento básico es un arma importante contra la lesión en el juego.

Con el fin de reducir la lesión del juego, se requiere que la aptitud del golf para los profesionales del golf por lo que tienen que gastar una gran cantidad de rondas en el sol caliente cuando empiezan a abogar por la importancia de la aptitud para los golfistas. La historia ha demostrado que los profesionales del golf para ser tan preciso como una de sus tiros de viruta, no sólo ha disfrutado de una carrera exitosa y larga y saludable, pero el profesional de giras están rodeados por los entrenadores y los gurús de fitness, así como una caravana de fisioterapeutas. Incluso la resistencia de correr un maratón o la fuerza bruta de press de banca 400 libras no es un requisito en el juego de golf, que se necesita para realizar un swing de golf que acclerate la cabeza del club a velocidades de 100 millas por hora o más, lo cual es bastante machista cosas cuando usted piensa en él. El swing de golf también exige una rápida, el movimiento coordinado de muchos grupos musculares y streesses partes de nuestro cuerpo hasta casi toda la capacidad de salida privado. Es una convicción generalizada entre los expertos en medicina de golf que un cuerpo flexible y fuerte es mejor protegidos de las fuerzas excesivas del swing de golf que un cuerpo mal acondicionado. Nadie mantiene que la niña o el niño que juega unas cuantas rondas de golf un mes tiene que ir al gimnasio de la misma manera como lo hace el tigre.

Si usted quiere tener una buena aptitud del golf, primero necesita la fuerza muscular strength-- genera velocidad de la cabeza, y la velocidad de la cabeza del club es lo que envía el balón en juego. Los músculos del manguito de los rotadores del hombro, tanto de izquierda y derecha, el escapulario estabilizar los músculos de los hombros, el pectoral y dorsal que son clave en el desarrollo de energía durante la fase descendente, los músculos espinales y abdominales, los glúteos y los isquiotibiales músculos de las caderas y muslos y los músculos del antebrazo, que proporcionan un agarre firme y estabilizan la cabeza del club ya que afecta a la pelota, todos los que los músculos son muy importantes a la fuerza del golf practicando.

El entrenamiento de flexibilidad se extiende nuestra músculos, ligamentos, y tendones de una manera controlada, gradual y progresiva. El resultado neto, con el tiempo, es que el swing de golf ya no hace hincapié en los músculos y las articulaciones a sus límites extremos de movimiento. Es casi como si empujamos esa línea roja en el tacómetro más lejos y farther.We Todos estamos familiarizados con la línea roja en la parte superior del tacómetro de nuestro coche. Está ahí para recordarnos que si empujamos el motor más allá de su tolerancia al estrés cosas malas sucederán. Nuestros músculos y articulaciones tienen límites también. Si los empujamos más allá de sus tolerancias de estrés, las cosas malas como torceduras y esguinces se happen.Trunk flexibilidad es una diferencia clave entre el golfista profesional y el aficionado. Algunos expertos creen que la movilidad del tronco es el componente más importante de un programa de golf acondicionado éxito. Mejorar tronco y flexibilidad columna vertebral en el golfista de recreo probablemente resultará tanto en un mejor desempeño media vuelta y en la disminución del riesgo de lesión.

Una actividad aeróbica es cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco a 75 por ciento de un máximo previsto y mantiene allí durante al menos veinte minutos, tres veces a la semana. El "objetivo" de la frecuencia cardíaca varía en función de la edad del atleta. Las actividades más populares aeróbicos incluyen caminar rápido, trotar, andar en bicicleta y nadar.

En resumen, el programa ideal de acondicionamiento para el golfista de recreo debe implicar una progresión de las actividades específicas del deporte diseñadas para desarrollar la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad de los músculos y las articulaciones se utilizan en campos de golf, y la capacidad aeróbica general. Es imprescindible tener en cuenta que el entrenamiento deportivo debe abordarse con cautela, y debe ser individualizada para cada golfista en base a la edad y la presencia de condiciones médicas subyacentes, como la presión arterial alta o enfermedades del corazón. Se recomienda a los jugadores de golf de consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso hormiga Hotel  .;