5 guidleines de sentido común para ayudar a mantener corriendo motivaciones e impulso a medida que envejecemos

Una gran parte de cómo y por qué y'. Re capaz de llegar a nosotros mismos por la puerta cada día para funcionar es que tenemos un poco de motivación u objetivo de proporcionar ese ímpetu. Ya sea que y' re tratando de perder unas cuantas libras o pulgadas o nos y' re entrenamiento para ese medio maratón que y' s que vienen en 3 meses tenemos razones tangibles para salir y correr! Pero ¿y si no tenemos ningún objetivo tangible en mente? ¿Qué pasa si tenemos sólo una idea general de estar saludable y en forma? ¿Es eso suficiente para mantenernos funcionando día tras día?

Se isn y' t que nuestro entusiasmo se desvanece a medida que envejecemos. Es que tenemos mucho más en nuestras vidas para ocupar nuestro tiempo pero todavía estamos no dieron más de las 24 horas al día, 7 días a la semana que y' siempre he tenido. Si usted se encuentra arrastrando para iniciar o completar sus carreras, tal vez necesites repensar por qué y cómo y' re va acerca de la formación. Tal vez usted necesita para ajustar su pensamiento o su motivación o sus razones para correr. It &'; s no va a hacer que una persona mala que decir después de un poco de reevaluación que tal vez corriendo simplemente doesn y' t encajar en su vida de la manera que solía.

Tal vez sin embargo, usted don &'; t necesidad de llevarlo a ese extremo. Con eso en mente, aquí están algunas pautas de sentido común para ayudarle a mantener su motivación y para mantenerte fiel y en el blanco con su programa de ejecución. El sentido común indica que estas directrices son los que ya sabemos que deberíamos estar siguiendo. Si es así, genial! En caso contrario, si se olvida en ocasiones, que esta lista sirva como un recordatorio para usted. No hay ninguna gran revelación aquí, no hay poción mágica, sin picana. Ideas Sólo simples que mejorarán tu disfrute en su carrera y que mantener físicamente, mentalmente y espiritualmente fuerte en su formación. Hay más y nosotros y' ll hablar de ellos en los artículos venideros. Por ahora, aquí y' s nuestra lista

1) Escuche a su cuerpo.. Escuche lo que tiene que decir. Siempre ha estado comunicando con usted, pero ahora es más importante que usted preste atención a lo que y' s de comunicación. Afortunadamente, creo que todos somos un poco más receptivo a escuchar lo que nuestros cuerpos nos están diciendo ahora que estábamos cuando éramos más jóvenes. Del mismo modo que ahora nos damos cuenta de que nuestros padres realmente sabían lo que estaban hablando camino de regreso cuando, también lo hace nuestro cuerpo sabe cuando eso molesta pequeño dolor en el arco de su pie podría ser algo que pensar en reposo. Escúchalo!

2) Desarrollar y mantener hábitos alimenticios saludables! Aquí y' s que tengo que trabajar. Yo no tengo una dieta rígida que sigo religiosamente y yo no escribo constantemente por los alimentos o comidas que he puesto en mi cuerpo. Dicho esto, no más de disfrutar de cualquier alimento, lo hago comer mis frutas y verduras, aunque sea grande la mía. Tomo mis vitaminas casi todos los días; Yo bebo mucha agua aunque don &'; t medir mi consumo. Y aunque no tengo un plan nutricional per se, siempre estoy consciente de los alimentos que he puesto en mi cuerpo. Volviendo a la número dos en la lista, hago caso de lo que mi cuerpo me &ndash dice; las señales que envía en relación con los alimentos que comemos. El punto aquí es que el consumo de alimentos saludables hará mucho más por ustedes, para nosotros, que simplemente permitirnos estar en mejor forma física. Puede ser una base para todo nuestro enfoque para nuestros planes de gimnasio!

3) tren regular y consistente! Como los atletas se acercan o en nuestros años medios simplemente no recuperemos nuestros niveles de condición física después de los despidos extendidas lo más rápido que una vez pudo. Hay muchos factores que intervienen en esto, no todos los físicos, muchos mental, alguna forma de vida. Recuerde, incluso como un adolescente, la sensación de cómo se tomó una cantidad razonable de tiempo para trabajar usted volver y" en dar forma y" en comparación con la rapidez de su nivel de condición física disminuiría después de un despido de su actividad física habitual? Bueno, y' s ahora aumentan a medida que cumplimos con nuestro 40 &'; s, 50 y' s y más allá! Una manera de combatir esto es para mantener constante ese nivel de aptitud que usted y' he trabajado tan duro para lograr. Lo que ese nivel de condición física es que te hace sentir bien, sea cual sea el ritmo, sea cual sea la distancia o el tiempo te hace sentir saludable y vital como un corredor, que y' s donde desea quedarse. Una vez que usted y' re en ese nivel, que doesn y' t toma tanto esfuerzo como usted puede pensar que mantenerlo. Pero hace falta ser un esfuerzo constante!

4) Recuérdese a sí mismo de vez en cuando por las que opta por ejecutar! ¿Por qué, pues, correr es una actividad beneficiosa y que vale la pena. ¿Es para conseguir más en forma y atlético? ¿Es para aumentar su nivel de condición física? ¿Está entrenando para las próximas carreras? ¿Para perder peso? Sólo por el gusto y el puro disfrute de la misma? Sea cual sea su motivo para salir de ahí, a veces se pierden en la confusión y las actividades de la vida diaria. Don y' t dejar que eso suceda! Escriba en un pedazo de papel lo que se que motivó a empezar a correr, o lo que motiva ahora para continuar en funcionamiento. y" me calmo mi mente cuando corro y " ;, como ejemplo. y" Me siento lleno de energía cuando termino una carrera y puedo completar el resto de mi día con entusiasmo y" es otro. Es importante renovar esa motivación en ocasiones; que mantiene toda la fresca plan. Pin tu pedazo de papel en algún lugar muy visible para usted, en lugar de pasar por el diario. Ese y' s suficiente derecha fácil? Ahora su motivación está en frente de usted y le recuerda que todos los días o al menos regular de qué es lo que te gusta de correr y por qué decide ejecutar!

5) Las lesiones! Malditos sean! You &'; has tenido ellos, I &'; les he tenido y los dos nos va a sostener más a medida que continuamos a golpear las piernas, los pies, las rodillas, la espalda, etc. en el suelo! ¿Qué hace usted cuando usted y' re lesiona? ¿Déjalo? Tome la natación? O en bicicleta? (Ambos maravillosas actividades por el camino y grandes maneras a través del tren) En primer lugar, debe darse tiempo para sanar. Verdaderamente sanar, quiero decir! Averigüe cuál es la lesión, lo que está sucediendo a su cuerpo y luego darle tiempo para recuperarse y reagruparse! Ya se trate y' s algo tan simple como un poco de dolor muscular o de una lesión de rodilla más grave, averiguar lo que usted necesita hacer para dejar que se cure (descanso y no correr parece ser siempre una parte de la rutina por desgracia) y luego hacerlo ! Cuando usted es capaz de volver a correr, usted se sentirá mucho mejor acerca de la reanudación de que si no hubieras permitido que la lesión se cure todo el camino o incorrectamente y arriesga la posibilidad de lesión mayor o más grave de un exceso de compensación. It &'; s no vale la pena! Hay muchas actividades que usted puede hacer para ayudarle a mantenerse en forma. He mencionado un par arriba. Si usted se encuentra herido tal vez mirar a algunas de las actividades que usted refugio y' t intentado antes. Mantenga el viaje fresco y emocionante, incluso cuando usted y'! Re lesionada

Sé que cada uno de ustedes que leen a través de esta lista está diciendo a ti mismo, y"! Bueno, duh y" ¿derecho? Yo también. Como escribí estos fuera reconocí lo básico y fundamental de estos conceptos no son más que y' s lo que los hace tales directrices poderosos y eternos! Hay un sinnúmero de estrategias y ejercicios que podemos agregar a nuestros planes de entrenamiento para afinar ellos a medida que avanzamos, pero a veces lo que realmente nos ayuda a volver a lo básico y empujamos todo lo demás a un lado por un tiempo. Créame; van a estar allí cuando usted quiere traer de vuelta al redil! Por ahora, sólo hay que salir tener y usted tiene un agradable, relajante plazo. A veces eso y' s todo lo que se necesita para mantenernos motivados! Puede ser así de simple

Feliz y Saludable correr

Arte Hotel  !!;