Conozca Gimnasio Equipo de Seguridad

El trabajo en el gimnasio es una gran manera de hacer ejercicio y aliviar el estrés. Si el equipo de gimnasio no se utiliza correctamente, sin embargo, usted podría sufrir lesiones graves. Si usted planea usar equipo de ejercicio, considere seguir estos consejos de seguridad durante su entrenamiento

# 1:. Conozca el Equipo. Asegúrese de saber cómo funciona un pedazo de equipo de ejercicio antes de usarlo. Lea las instrucciones escritas o diagramas de la maquinaria, que un amigo le muestre, o pedir un entrenador. Comience inicialmente con un peso más ligero que acostumbrarse a los movimientos utilizados en la máquina, luego levante el peso lo deseas

# 2:. Compruebe Todos los archivos adjuntos de seguridad y cables. Estos pueden variar dependiendo de la máquina que está utilizando. En una cinta de correr, conecte el cable de parada de emergencia a la ropa. El peso de la máquina, compruebe que el pasador de peso está completamente insertada para fijar el peso. También busque cualquier signo de daño a los cables que levantan el peso. En pesas, asegúrese de que los pesos son seguras en el bar y no se caerán

# 3:. Use un cinturón de pesas para los Pesos Pesados. Al hacer sentadillas, levantamiento de pesas, u otra pesas pesadas, usar un cinturón de levantamiento de pesas para proteger la zona lumbar de la lesión. Incluso con una buena postura, un cambio repentino de peso o demasiadas repeticiones podrían poner demasiada tensión en la espalda. Un cinturón de levantamiento de pesas de los apoyos de la espalda en estos casos, que lo protege de lesiones

# 4:. Use un observador Cuando pesas. Si usted está empujando su peso máximo o recuento representante, usted debe considerar el uso de un observador. Un observador puede ayudar a levantar el peso si te quedas atascado o se hace una herida mientras se levanta.

Si usted se lesiona

Si usted sigue los pasos de seguridad anteriores, pero encontrarse lesionado durante el uso de máquinas de ejercicio, usted puede ser víctima de un mal funcionamiento del equipo de gimnasio. Es posible derecho a indemnización si alguien se encuentra que es legalmente responsable de sus lesiones Hotel  .;