Consejos para Tenis de fitness

Tenis de fitness consta de una combinación de elementos, incluyendo la fuerza explosiva, resistencia muscular velocidad, rapidez, agilidad y flexibilidad. Es importante saber qué áreas de su condición física que necesita para mejorar. Comenzar a mejorar su condición física al tenis y que y' ll empiece a ganar más partidos

Tenis Fitness: Lo que usted debe centrarse en

En caso de que se centran en el entrenamiento de fuerza tenis o aumentar su agilidad.? En caso de que centrarse en ejercicios aeróbicos o anaeróbicos? Los siguientes consejos para el tenis de fitness le ayudarán a determinar que de tenis entrenamiento se beneficiará más:

Muscular Tenis Fitness Training frente Culturismo: Usted don &'; t necesidad o quieren y" gimnasio y" músculos. Ok, puede lucirlas, pero que y' s sobre todo los músculos de gimnasio son buenos para. Lo que es más importante en el tenis de fitness es poder hacer las maletas de alimentación en sus tomas a lo largo de un partido que puede durar muchas horas. Por lo tanto, su atención debe centrarse en la resistencia muscular y la potencia reactiva. Para aumentar la resistencia muscular, usted debe optar por ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones de bíceps, extensiones de tríceps y press de pecho. Para aumentar la potencia reactiva, usted debe tratar de ejercicios como saltos, saltos de choque, tobillo saltos y sprints

anaeróbico Entrenamiento   frente; entrenamiento aeróbico:. Usted necesita tanto en su régimen de tenis gimnasio. El entrenamiento aeróbico se centra en ejercicios de intensidad moderada durante un largo duración. Trabaja en tu entrenamiento aeróbico para aumentar su resistencia para mantenerse fuertes en el transcurso de un partido largo. Sin embargo, un punto normalmente se caracteriza por movimientos de alta intensidad rápidos. Para llegar a ser más rápido alrededor de la cancha, se centran en el entrenamiento anaeróbico

Enfocarse en flexibilidad:. Correr, detener, iniciar, golpear las bolas que están casi fuera de su alcance, y hacerlo todo sin hacerse daño requiere la integración de un módulo de flexibilidad en el entrenamiento de tenis gimnasio. Para aumentar su flexibilidad se recomienda una combinación de estática y dinámica de estiramiento

Concéntrese en Footwork:. Taladros Footwork son una parte esencial de la aptitud para el tenis. Puede que tenga que mover hacia adelante, hacia los lados o hacia atrás, muy rápidamente y sin perder el equilibrio. Los ejercicios que le ayudarán a mejorar su juego de piernas incluyen pasos de reproducción aleatoria y los pasos de cruce, sólo para nombrar unos pocos.

Fitness Para el Programa de Tenis es ayudar a los jugadores de tenis como a ponerse en forma y dramáticamente mejorar su gamein pista de una mera cuestión de semana Hotel  .;