Estire para su Golf Calentamiento

Golf estiramiento se refiere a estiramientos y rutinas de estiramiento que benefician específicamente a los golfistas. Los tramos de esta página son los que se centran en las partes del cuerpo del golfista que más utilizaron durante el swing de golf, y que la mayoría se pueden beneficiar al jugador al ser mejorado.

Head-to-toe será un buena manera para que su campo de calentamiento de fuerza, ya que proporciona una manera de recordar para incluir todos los grupos musculares principales en secuencia. Tienes que mantener cada estiramiento durante quince a veinte segundos. Usted debe evitar el estiramiento más allá del punto de dolor, y nunca rebotar para estirar. Usted debe estirar un lado del cuerpo, luego el otro, y repetir los tramos tres o cuatro de tiempo para cada lado.

Sin embargo, algunos tramos de sus diferentes partes de su cuerpo son buenos para su calentamiento. Primero será algunos tramos de su cuello. Gire la cabeza todo el camino a la izquierda y mantenga, y usted puede agregar un poco más de estiramiento empujando la barbilla con los dedos, y luego repita para el lado derecho. Flexionar el cuello de traer su barbilla mientras cerca de su pecho como usted puede ir y mantenga, usted hace la flexión del cuello justo pretender que está buscando en una mancha de mostaza en su camisa. El ejercicio de estiramiento lateral del cuello es muy fácil, sólo mirando al frente, la polla de su cabeza hacia la izquierda como si estuviera tratando de llevar su oreja izquierda hacia el hombro, pero no engañar por encogerse de hombros el hombro para encontrarse con su oído. Repita para el lado derecho.

A continuación será algo de ejercicio hombro útil, cuando se quiere estirar su hombro posterior, puede simular que tiene un picor entre los omóplatos. Mantenga su brazo izquierdo a través de su cuerpo y apoderarse de la parte posterior de su codo izquierdo con la mano derecha. Tire del codo izquierdo en la medida de lo que puede para que sus dedos que quedan puede llegar a su superior de la espalda. Repita para el hombro derecho. Estirar el hombro anterior y estirar el pecho mediante la celebración de un club con las dos manos detrás de la espalda, codos extendidos. Ahora sobresalir el pecho mientras se eleva el club de nuevo lejos de su cuerpo y mantiene pulsado. Mantenga su brazo izquierdo hacia fuera delante de usted con su codo bloqueado recta. Ahora tome su mano derecha y doblar su muñeca izquierda y la mano tan abajo como van a ir y mantenga. Ahora repita el estiramiento pero esta vez convertir su palma izquierda y utilizar la mano derecha para extender la muñeca izquierda por lo que van a ir. Repita para el lado derecho. Este ejercicio afloja las muñecas y también evita que el codo de tenista y codo de golfista así que doesn y'. T escatima aquí

La celebración de un club con ambas manos sobre la cabeza y mantener la pelvis estable, doble en la medida de lo que pueda a la izquierda y mantener. Lentamente regrese a la posición vertical y repita en el lado derecho. Esto estira la espalda baja. Párese con los pies al ancho de hombros. Lentamente doble hacia adelante en la cintura y tratar de tocar sus dedos del pie. Hay un enorme grado de variación entre las personas con respecto a qué tan lejos se puede ir, así que no te sientas mal si no se puede llegar a todo el camino hasta los dedos del pie. Recuerde que no debe rebotar. Si usted tiene una lesión en la espalda que te puedes sentar en un banco y se inclina para tocar sus dedos del pie en su lugar.

Puede utilizar el asiento de carro de golf o un banco. Haga de cuenta que usted está conduciendo al Gran Cañón, mientras que sus hijos han estado discutiendo en el asiento trasero durante seis horas seguidas y se le va a gritar ahora en ellos. Manteniendo sus caderas hacia adelante, gire su cuerpo hasta el final a la izquierda, mira por encima del hombro y mantenga. Si lo desea, puede agarrarse a la parte posterior de la banca o asiento. Repita para el lado derecho. Ponte de pie y coloque el pie izquierdo en el carrito de golf o un banco. Ahora se inclina hacia adelante en la cintura, manteniendo la espalda recta. Repita para el lado derecho.

Párese con los pies juntos y pretender que entramos en un chicle y mirando la parte inferior de su zapato. Párese con los pies juntos. Ahora toma el tobillo izquierdo detrás de usted y flexionar la rodilla en la medida de lo que pueda y mantenga su talón izquierdo debe golpear sus nalgas. Repita para el lado derecho. Si es necesario, se aferran a la carrito de golf o un árbol para mantener el equilibrio. Para sacar el máximo provecho de este tramo, mantener el tronco recto y evite inclinarse hacia adelante. De pie con el pie derecho cerca de dieciocho pulgadas delante de su comida a la izquierda y pretender que eres un luchador espada a punto de empuje a su oponente. Mantiene su talón izquierdo en el suelo mientras se inclina hacia delante, flexionando la rodilla derecha sobre la marcha. Usted sentirá un estiramiento en los músculos de la pantorrilla izquierda. Repita para el lado derecho. Si es necesario, puede mantenerse en el carrito de golf o un árbol para mantener el equilibrio mientras se inclina hacia adelante.

Todos los estiramientos y ejercicios pueden ser utilizados en el campo de calentamiento, sin embargo, debe ir despacio y prestar atención que al añadir nuevos tramos o ejercicios Hotel  .;