Cómo convertirse en rápido

Si su actividad física requiere correr, a continuación, una cosa que usted debe tener en cuenta está llegando a ser más rápido. llegando a ser más rápido te hará mucho más problemático para defender, y usted será capaz de poner más puntos en el tablero para su grupo. No sólo va a estar ejecutando mucho más rápido, pero habrá algunos incrementos en su salto vertical, así
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Ser rápido y saltar muy alto, no son todos acerca de la genética. Este es uno de los mitos que hay sobre cómo mejorar el rendimiento deportivo. Hay mucho para muchos atletas que han dicho esto, sobre todo en edades jóvenes y renunciar a sus sueños a causa de ella. Usted puede correr más rápido y mejorar sus habilidades de salto a través de la formación correcta, y comer bien.

Cuando se trata de correr más rápido y saltar más alto, ¿qué es necesario? En primer lugar, carreras de velocidad es una gran manera de desarrollar su rapidez y velocidad. Mantenga estos sprints de 10 segundos, y asegúrese de que usted está haciendo esto tan duro como sea posible. En el transcurso del tiempo se llega a ser más rápido. Siempre y cuando usted tiene el espacio necesario, se puede trabajar en carreras de velocidad. Tenga en cuenta para entrenar tan rápido y tan fuerte como puedas. Si no lo hace, entonces sólo será la reducción de sus aumentos.

La razón por la que va a saltar más alto cuando se está desarrollando su velocidad es porque usted está entrenando las fibras musculares de contracción rápida que se utilizan tanto en saltar y correr rápido. Los entrenamientos que se someterá desarrollará estos músculos.

No sólo usted tiene fibras musculares de contracción rápida, pero también hay fibras lentas de contracción dentro de su cuerpo. Las fibras para la resistencia son sus fibras lentas, que proporcionan la energía y las contracciones durante un largo período de tiempo. Las fibras rápidas, por otra parte, son las fibras más comunes en su cuerpo. El desarrollo de estos es la forma de desarrollar la explosividad. Estos músculos hacen sus contracciones muy rápidamente, y también son más grandes que las fibras musculares de contracción lenta para apoyar estas contracciones explosivas.

Para alcanzar su potencial genético, entonces usted desea mejorar sus fibras de contracción rápida en otras formas, además de carreras de velocidad . El trabajo en su resistencia y su rapidez le ayudará a desarrollar su poder. Así que usted quiere desarrollar fuertes músculos haciendo entrenamiento con pesas, como peso muerto, sentadillas, toe plantea, etc. A continuación, puede desarrollar su rapidez muscular mediante ejercicios pliométricos.

No se olvide que la fuerza es la primera Parte de ello. Usted necesidad de mantener el peso lo suficientemente pesado como para que pueda mantener sus representantes en torno a la marca de 8 a 10. Su última repetición debe ser un reto. Con el tiempo su fuerza va a subir.

La siguiente parte es la mejora de su rapidez. Pliometría le ayudará a hacer esto. Es necesario aumentar la rapidez en la que los músculos pueden producir la fuerza que usted ha ganado de entrenamiento con pesas. Sentadillas Jump, Lamer Saltos, saltos de profundidad, etc son algunos ejercicios que usted puede hacer para mejorar su rapidez muscular. Tenga en cuenta que debe ser calentado correctamente, y bien estirado antes de hacer estos ejercicios. También asegúrese de que tiene el descanso adecuado y la nutrición para la recuperación adecuada de estos ejercicios Hotel  .;