Cómo dormir bien?

¿Conoce las técnicas adecuadas para conseguir un buen sueño? Bueno lo haré. Es por eso que estoy escribiendo este artículo de hoy. Quiero compartir mis conocimientos sobre las ciertas técnicas que he utilizado para curar mi insomnio una vez por todas! Además, estas técnicas sobre cómo dormir bien han demostrado ser eficaces en muchos otros pacientes que sufren de insomnio demasiado

Entonces, ¿qué y'!? S la técnica sobre cómo conseguir un buen sueño después

Estas son las técnicas a “ cómo dormir bien y"
Cómo dormir técnica bien # 1: Volar sin el jet lag
En los días en que los viajes mundiales significaba cruzar el mar en un trasatlántico y no en avión, nuestros cuerpos serían zonas horarias gradualmente cruz, y nuestro reloj interno estaría en sintonía con el medio ambiente. Bueno, nos besamos esos días adiós hace mucho tiempo.

A medida que avanza la tecnología, ahora jet través de zonas horarias en horas y no días, y por lo tanto, a menudo experimentamos una sensación inquietante llamado desalineación circadiana por el que nuestro reloj interno está fuera de sintonía con el ambiente externo. Debido a que nuestro reloj interno controla muchos de los body &'; s funciones, el jet lag puede dejar con problemas digestivos, dolores de cabeza, y por supuesto, el insomnio. Además, también puede causar muchos problemas con la memoria, la atención, el juicio y la comunicación, todo especialmente preocupante para los viajeros de negocios.

La hora del día que usted viaje, la dirección, y por supuesto, la distancia todo factor de la forma en que el jet lag puede afectar sus actividades diarias. Viajando de este a oeste tiende a ser más fácil en nuestros cuerpos simplemente porque nosotros y' re cara al sol.

En general, nuestro reloj interno se reinicia alrededor de una zona horaria por día. . Por lo tanto, para ayudar a lo largo de los asuntos, debe disminuir la pérdida de energía que proviene de el jet lag

Aquí hay algunos consejos que usted puede tomar:
estar bien descansado sobre Don y' t iniciar la viaje con deudas de sueño. Tenías que se sorprenda al descubrir que muchas personas pasan por alto esta parte del programa anti jet lag y ejecutar ellos mismos derecho desigual antes de salir de vacaciones.
Tomar bebidas sabiamente
los Desde recircula el aire es la deshidratación, beber tanta agua como sea posible antes de tomar vuelo. Una buena idea es beber al menos algunas de esas pequeñas botellas de las aerolíneas dan cabo

¿Cómo dormir técnica bien # 2:. Comprar un colchón cómodo
La falta de sueño = baja energía. Por lo tanto, si usted no está recibiendo el sueño que usted necesita, un colchón anticuado e incómodo puede ser el culpable. Si ha colgado en el mismo colchón durante más de diez años y- o si usted está despertando sensación de rigidez y dolor y- entonces y' s tiempo para ir de compras colchón. Un colchón nuevo puede hacer muchas maravillas incluyendo conseguir que un sueño de alta calidad durante la noche. Y un sueño de alta calidad significa que puede hacer maravillas para su nivel de energía durante todo el día también! Sin embargo, encontrar el colchón adecuado es como encontrar la pareja adecuada, tiene que elegir el más adecuado como lo y'. S perfecto para una persona puede ser todo malo para la próxima

Así y hellip; ¿Por qué esperar? Actúe ahora y empezar a utilizar estas técnicas para ayudarle a dormir mejor durante la noche! Además, yo insto encarecidamente a leer mis otros artículos relacionados con el insomnio como he escrito más de 2 técnicas que pueden curar su insomnio al instante y de manera eficiente con facilidad Restaurant  .;