Dejar de fumar con una calculadora en aproximadamente un mes

¿Ha tratado de dejar de fumar pavo frío, sólo para iluminar un día o incluso una hora más tarde? Muchos profesionales de la salud le dirán que hacer una clara ruptura de los cigarrillos es la manera de dejar de fumar. Pero cuando está frío-pavo no le permite dejar de fumar, ¿entonces qué? Usted tiene que encontrar una manera de dejar de fumar que le permite dejar de fumar, su propio camino.

En todos los métodos que haya tratado de dejar de fumar, ¿trató de reducir el tabaquismo gradualmente, con el tiempo? La reducción de fumar de esta manera le permite aclimatarse a su cuerpo a menos nicotina. Además usted tomar el control de su adicción por el tabaco

Utilice los siguientes pasos para crear un programa para dejar de fumar gradualmente por sí mismo "a propósito.":

1. Estimar el número de cigarrillos que normalmente fuma por día.
2. Determine la rapidez con que desea detener. Dicho de otra manera, ¿cuántos cigarrillos va a reducir cada día? Una cantidad ideal para su uso es de 2 por día. Este número se llama el Número reducción diaria.
3. Divida su número desde el paso 1 por su número de Reducción diario desde el paso 2. Por ejemplo, si usted fuma 40 cigarrillos al día, dividido por 2, se obtiene el número 20. Este es el número de días que tendrá que dejar de fumar por completo.
4. Tome un poco de papel y en el lado izquierdo escriba el número de días que acaba determinó que necesita en el paso 3 anterior. Por ejemplo, si el número de días fue de 15, escribir Día 15. Ahora debajo de esa escritura Día 14, Día 13, Día 12, etc., todo el camino hasta el día 1. página 5. A partir de la parte inferior de la lista (Día 1) escribe en el número reducción diaria del paso 2 anterior ("2" en nuestro ejemplo). En el Día 2, agregue el número reducción diaria del número el día 1. En nuestro ejemplo, podría escribir 4 el Día 2. El Día 3 se agrega el número Reducción diario a su número en el Día 2. Continúe este proceso hasta que añada hasta la parte superior de su lista. Usted sólo es que muchos días lejos de dejar de fumar!

Después de realizar los pasos anteriores ahora está listo para comenzar a recortar, poco a poco. Lleve su "plan de reducción" a donde quiera que vaya. Es posible que desee adjuntar a su paquete de cigarrillos.

Comienza el plan por fumar la cantidad de cigarrillos en la primera cita de su plan. Cada vez que se fuma un cigarrillo, ponga una marca al lado del día actual. Cuando el número de marcas es igual al número de cigarrillos asignados para ese día, ya ha terminado de fumar hasta el día siguiente. ! Pace su hábito de fumar en consecuencia

Aquí y' sa punta que mejorará en gran medida sus posibilidades de éxito al mantenerte honesto. Al igual que con cualquier cosa que vale la pena que se necesita un poco de esfuerzo (pero muy poco). Al comienzo del día, agrupar todos los cigarrillos que se fumaba ese día. Al mantener visualmente un registro del número de cigarrillos que se le fumando ese día, se puede entender mejor cómo espaciar sus cigarrillos. Por cierto, si se llega al final del día con cigarrillos sobran, no añadirlos al día siguiente y' s adjudicación. Sólo una palmadita en la espalda por fumar menos de su asignación

Utilice esta fórmula para calcular personalizado salir plan:.

(Cantidad promedio de cigarrillos fumados diariamente) ____ /____ (Número reducción diaria ) = ____ días
(por ejemplo 40 cigarrillos /2 cigarrillos menos por día = 20 días)

El plan que he descrito anteriormente no es sino una alternativa del método de reducción de fumar. Ajustar el plan para adaptarse a su propia situación, si este proceso exacto no funciona del todo.

Poco a poco, la reducción de su consumo de cigarrillos puede ser una gran manera de detener una adicción de fumar. Por destete a sí mismo de los efectos adictivos de la nicotina, y tomando el control de su hábito, se hace parar mucho más alcanzable. Comience recortando hoy Hotel  !;