Cómo revertir los efectos de la menopausia el aumento de peso y la osteoporosis de una manera divertida!

Menopausia signos, menopausia el aumento de peso, y OsteoporosisSymptoms ...

son palabras se le puede acostumbrarse a ver y escuchar de su médico, el Internet y la publicidad.
Pero SOLUCIÓN ENJOYABLE ???
Cómo puede ser eso ???
Bueno, aquí es lo que está pasando ...

Las causas y la solución a los síntomas de la menopausia ...

Aquí están algunas cosas que conducen a la menopausia:
- Beber oscuro Colas (voy a explicar por qué en un momento)
- La falta de resistencia adecuada en los huesos (voy a explicar eso también =)
- Genética (!. No ponga demasiado peso en este (una especie de juego de palabras con motivo anterior jaja Sin embargo, real) Hotel Cuando estamos hablando de beber demasiado aviso cola oscura mis palabras, "demasiado". obviamente no soy un defensor de sodas en absoluto y mi mamá definitivamente nunca nos lleguemos Kool-aid o refrescos hechos en un hábito para nuestra casa, pero yo señalo "demasiado" para razón por la . Hotel Sólo porque algo es saludable no significa más es mejor y sólo porque algo no es saludable que doesn 't significa que un poco te va a matar. El equilibrio es la clave aquí y en Occidente que es un PIVOTAL # 1 Problema de nuestra cultura. Estamos extrema en todo. El ejercicio, la dieta, el placer, ascetismo, etc. Eso simplemente no funcionará. Una vez dicho esto, me deja fuera de la caja de jabón un poco y decirle simplemente qué colas oscuras son un asesino para sus huesos.
Beber oscuro Colas ... Hotel Todos hemos oído que la Coca-cola puede disolver la corrosión en la batería del coche. Ok. Bueno, usted no tiene que ser un fisiólogo de ejercicio (burlándose de mí =) para saber que no puede ser bueno para un ser humano. Bueno, no lo es. Además de eso ¿qué pasa con la parte "oscura" de las colas es tan malo ?? El "ácido fosfórico." Ese es el componente de "colas oscuras" que en realidad corroe los huesos. Envejecer y la menopausia ya van a hacer un trabajo en sus huesos, que no necesitan su ayuda por el consumo de este ácido

La falta de adecuada resistencia ... Y SOLUCIÓN FUN .

Lo que esto significa en términos que usted ha oído antes, es decir, "de soporte de peso ejercicio." Eso significa salir y moverse. No tiene por qué significar literalmente "levantamiento de pesas en el gimnasio", por lo tanto, ya que significa, "Moving su propio cuerpo alrededor de una manera que es difícil." Esto puede ser tan aburrido y horrible o tan divertido y emocionante como usted lo hace. En mis Bootcamps toda mi punto es que sea lo más divertida posible. En mis Bootcamps encanto es para que sea divertido, relajante y mimos como sea posible! Usted puede hacer lo mismo donde quiera que esté. Participe en un programa o grupo en el que usted tiene la responsabilidad, divertirse, y realmente disfrutar de levantarse y ser activo.
Si ya eres disciplinado que es genial, pero yo soy un fisiólogo y entrenador y mi ejercicio en su mayoría viene cuando estoy entrenando otra persona !! Incluso yo necesito un poco de motivación a veces! Si yo no estaría entrenando gente con la que no estoy seguro de si me gustaría tener la mayor parte de mi movimiento en . Así que ... no hay nadie por encima de la diversión en una multitud =) guía Razón por qué "peso-cojinete El ejercicio es importante ... Hotel Usted es el cuerpo fue creado para moverse. que fue creado para levantar cosas, levantar a ti mismo, ayudar a las personas, contribuir al mundo, etc. No fue creado para sentarse durante horas y horas, sin moverse, dormir todo el día, nbsp etc. y; Nuestra cultura, se sienta y unidades , se sienta y habla, se sienta y piensa, se sienta y tipos (uh oh, mejor me levanto =), sienta y mira películas, etc. etc. Todas estas cosas (con moderación recordar =) está bien, pero tienes tiene que mantener una ficha sobre ellos para moderarlos. Puedes ver los síntomas y problemas de la menopausia y la osteoporosis como un recordatorio para que tu vida no ha terminado y que está empezando!
La solución a estos problemas es movimiento, involucrarse, riendo, desestresante, y ayudar a la gente. Si usted no hace estas cosas a su cuerpo continúa a romper a un ritmo rápido. Así que tal vez todo esto es una ayuda para usted. Use su cuerpo por lo que es aquí y va a continuar a seguir trabajando para usted de una manera que usted quiere que funcione. Si no le dan algo a trabajar para luego dice, "Nos vemos más tarde, estoy hecho." Hotel En una nota más fisiológica, empujones y ejercicios con pesas tira de los huesos. Cuando reciben esta actividad, señales, etc. que poco a poco tiene que fortalecer con el fin de no romper o desgarro. Si usted camina con los pies descalzos en el día de cemento tras día sus pies se hacen más difíciles. El mismo está sucediendo con sus huesos, pero esta vez usted quiere que ellos se hacen más difíciles /más firme. El "caminar" en este ejemplo es el ejercicio y el "cemento" en este ejemplo, haciendo el endurecimiento, es la resistencia. La resistencia puede ser su propio peso corporal o el peso. No recomiendo el gimnasio y la sala de pesas porque de todas la sesión pasando ahí y por eso nuestros campamentos de entrenamiento son el peso corporal y de Rusia Kettlebell enfocados. Una vez dicho esto, si usted no puede encontrar un campo de entrenamiento de esa manera, entonces usted puede enviarme un correo electrónico y me puede tratar de encontrar una en su área que sería bueno para usted o si todo lo que tienes es un gimnasio entonces sin duda es mejor que nada.
Genética. El culpable final ... o no Restaurant Puedo obtener una gran cantidad de críticas por esto, pero tengo que ser honesto con ustedes aquí. En comparación con su estilo de vida, sus opciones, su actividad y su forma de pensar, su genética constituirán el 10% de su resultado. Si ese no fuera el caso, entonces usted no tiene mucho para elegir y usted acaba de ser víctima. MAYORÍA DE LA GENTE quiero ser una víctima, ya que toma la responsabilidad de sus manos y ahora tienen una excusa para ser perezoso (Sé que esto puede ser ofensivo pero esta es la verdad y alguien tiene que decir esto). Si nuestros científicos fieles demuestran o no, la correlación entre simliarities genéticos de los niños y padres de familia también incluye el hecho de que los niños van a vivir, actuar y responder de una manera simliar sus padres hicieron o la forma en que se les enseñó.

Dicho esto .... Hotel Hay casos legítimos en la genética o la vida acaba de pasar a tratar una mano en la que está haciendo todo bien, pero sigues teniendo dolores, aumento de peso, etc. En esas situaciones es todavía importante no convertirse en una víctima, ya que, en NINGUNA MANERA va a ayudar a su situación. Sin embargo, si usted busca las maneras que usted mismo puede hacer un cambio positivo en los factores que usted puede controlar que le dará una sensación de logro, éxito, y tienen más probabilidades de la oportunidad de trabajar realmente en su cuerpo físico
lo tanto, mantener la genética en cuenta en cuanto a echar un vistazo a los hábitos que pueden haber sido transmitidas y ver lo que puede hacer para asegurarse de incorporar buenos hábitos y mantenerse al día con sus buenas acciones para mantener el malo ol 'Osteo Monster distancia.
Tough Love y Relajación para los huesos ...

He mencionado esto un poco antes, pero si estás en Dallas o quieres venir a Dallas, TX tengo una Bootcamp Boutique y Diversión Bootcamp que eres más que bienvenido a venir a visitar y participar con nuestra comunidad. Francia El objetivo de la Boutique Bootcamp es proporcionar cuidado del cuerpo y la relajación, porque el estrés es un factor enorme para el aumento de peso, retención de grasas , osteoporosis, y el debilitamiento general de los huesos. . Así que ... si podemos extraer que podemos aumentar sustancialmente la capacidad de perder peso y perder grasa
Además, incorporamos nuestros ejercicios de bootcamp. Nuestro amor duro. Definitivamente tenemos aa gran tiempo pero ¡sin duda también hará sudar! Es intenso y es sólo 30 minutos por lo que no tiene que sacrificar su día para ello. Los estudios han demostrado durante años que teniendo a un nivel superior es mejor que alojarse en el gimnasio todo el día de todos modos. Sólo tenemos 12 puntos dejaron así, háganoslo saber tan pronto como usted es capaz
Espero que esto te ayudó y respondió algunas preguntas!. Manténgase publicado para más información sobre este tema y más maneras de conseguir a través de "grasa obstinada" y "mesetas". .

-JB
fisiólogo del ejercicio y Boot Camp Propietario Hotel