Diez consejos oportunos para Mujeres Embarazadas Trabajo

Si usted trabaja mientras está embarazada? Alrededor del 78% de las mujeres embarazadas continuar el trabajo hasta el final del embarazo. Consulte a su médico acerca de cómo trabajar durante el embarazo. Ella va a tener en cuenta su estado de salud general, lo bien que el embarazo va, y cualquier problema que usted y' he tenido con ex embarazos. También evaluará su trabajo: el número de horas que trabaja, y si su trabajo puede hacer daño a usted oa su bebé. Algunos trabajos son riesgosos durante el embarazo, tales como: levantar objetos pesados, escalada, de pie durante mucho tiempo, y las tareas que requieren equilibrio. Si usted ha tenido un embarazo difícil en el pasado, no se recomienda el trabajo físico pesado. Si su trabajo no tiene riesgos para la salud, por lo general puede trabajar hasta que comience el parto. Algunas mujeres pueden tener que limitar o dejar de trabajar durante el embarazo debido a los riesgos para la salud o trabajos especialmente exigentes.

Diez consejos oportunos para la Mujer Trabajadora embarazada

1. Coma tres a cinco comidas saludables al día, así como bocadillos nutritivos, como cortar verduras crudas, fruta, yogur, queso, cereales integrales sin azúcar, los huevos, y así sucesivamente. Obtener cuatro porciones de calcio repartidos en cada día. Su médico puede recetarle vitaminas especiales para usted que deben incluir ácido fólico y Omega 3. El folato y Omega 3 puede ayudar a mantener su salud mental estable, así como su salud física. También son necesarios para el desarrollo adecuado de su bebé.

2. Mantenga refrigerios saludables disponibles en el trabajo, tales como: palomitas de maíz, mantequilla de maní y galletas, queso, huevos duros y fruta. El hambre o bajo nivel de azúcar en la sangre pueden causar náuseas, pero el té de menta y galletas de soda reducirlo. Los medicamentos para las náuseas matutinas está disponible si el problema se vuelve grave, pero hay remedios naturales más seguros y más que pueden ayudarle.

3. Para mantenerse organizado, tenga a mano una libreta y escribir recordatorios para usted mismo en el trabajo y en casa. Enumerar todas las citas y responsabilidades en su calendario, que usted debe tener con usted en su casa y el trabajo. Se adhieren a su horario para evitar ser cansado. Asegúrese de que usted y'! Re relajación programación y diversión también

4. Beba mucha agua durante el día para hidratarse. Asegúrese de obtener suficiente vitamina C de las frutas, jugos o suplementos.

5. Obtener diez u once horas de sueño por noche.

6. El ejercicio moderado, como caminar, reduce la posibilidad de formación de coágulos sanguíneos, venas varicosas y la hinchazón de los pies y las piernas. Evite el trabajo y levantar objetos pesados, así como el ejercicio intenso. La natación es un buen ejercicio para las mujeres embarazadas. Poner los pies en la noche.

7. No fume ni permita que haya humo de segunda mano cerca; es muy perjudicial para usted y el bebé. La exposición al humo puede causar aborto, parto prematuro, bajo peso al nacer y la mortalidad infantil.

8. Don y' t beben alcohol en absoluto. No hay una cantidad segura de alcohol durante el embarazo. Incluso si su obstetra dice que y' s bien, don &'; t. Síndrome de Alcoholismo Fetal (FAS) causa defectos de nacimiento graves y retraso, y puede ser causada por pequeñas cantidades de alcohol.

9. Don y' t toman algún medicamento y- incluso si y' re en el mostrador o de hierbas - menos que sea aprobado por su médico, especialmente durante los dos primeros meses de embarazo. El tipo equivocado de la exposición al fármaco puede causar bajo peso al nacer, daños en el sistema nervioso y malformaciones físicas para el bebé, como problemas cardiacos y paladar hendido.

10. Evite terminales y microondas de visualización de vídeo
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Si usted decide trabajar durante su embarazo, practicar estos diez consejos. Cuidar de sí mismo es el trabajo más importante que tiene para el cuidado de su bebé! Esta es una buena práctica para cuando el bebé llega y le ayudará a prevenir el agotamiento mamá Hotel  .;