Dieta para la Pre - Embarazo

Planificación para el embarazo o tratando de concebir? Si es así, hay un montón de cosas que usted necesita considerar para dar la bienvenida a su nuevo bebé en el mundo y su dieta es uno de los factores principales que debes cuidar. Aquí hay algunos consejos útiles acerca de la dieta en el embarazo previo que ayuda a aumentar sus probabilidades de concebir y dar a su cuerpo los elementos esenciales para hacer un bebé saludable. Recuerde que si usted desea tener un bebé sano, de lo que debe a sí mismo ser más saludable lo suficiente durante y antes del embarazo

• Tomar la cantidad adecuada de ácido fólico. La ingesta de ácido fólico antes y durante el primer trimestre del embarazo reduce las posibilidades de que su bebé será que nacen con defectos del tubo neutral. Según los estudios, esta vitamina esencial es ideal para tomar durante la preconcepción y se puede encontrar en vegetales de hoja verde y alimentos de granos enteros. Algunas mamás sean también toman suplementos prenatales de ácido fólico, especialmente cuando no pueden tomar este requerimiento diario a través de los alimentos. 400 a 600 mcg son dosis de suplementos de ácido fólico que usted puede tomar para asegurar su conseguir llenar recomienda

• Comer muchas verduras y frutas frescas para vitaminas

• Evite la comida chatarra como las grasas saturadas y azúcares refinados y granos

• Incluir ingredientes frescos en las comidas y evitar los procesos de pre-alimentos ricos en azúcar y grasa

• Incluya productos lácteos, una gran fuente de calcio que ayudará a su bebé en desarrollo

• Elija tofu, pescado (no más de dos personas en una semana), el pollo y los huevos para proteínas y tratar de adoptar cantidad media de carne roja

• Para la producción de hormonas, añadir ácidos grasos y se puede ganar grasa de los frutos secos y semillas, pero evitar las fuentes animales para este

• Coma alimentos adecuados que usted piensa que es más saludable para usted y su bebé. Los alimentos que ricos en hierro, calcio y proteínas son esenciales para el embarazo previo, por lo que añadir en su dieta diaria. Para el hierro se puede comer comida vegetariana no, pero en caso de que si usted es vegetariano, tomar suplementos de hierro en esta ocasión

• Beba mucha agua por lo menos 8-10 vasos al día.

En el alcohol Además, el fumar, alimentos ricos en petróleo, cafeína, carbohidratos y azúcar ricos alimentos y los alimentos procesados ​​son algunos alimentos que debe evitar por completo para embarazo pre

Cuando usted está planeando su carta de la dieta para el embarazo previo, it &';. s tiempo para ser honesto. Recuerde que si usted es descuidado a su dieta y la salud que su sólo usted quien va a sufrir, nadie más. Por lo tanto, y' s necesario ser honestos y si tiene alguna duda, consulte con su médico sobre el hacer y' s y don &'; ts para quedar embarazada Hotel  .;