Pasea Chica -Gran Noticias de Cochecito Moms!

ACE, el Consejo Americano de Ejercicio, ha dado a conocer los resultados sorprendentes de un nuevo estudio que mide los beneficios para la salud de la aptitud para caminar con su bebé en un cochecito. La investigación concluye que la intensidad de la actividad es casi el doble de lo que se creía, y cumple con las normas de salud actuales.

Financiado por ACE, los investigadores de la Universidad de Wisconsin inscribieron 15 mujeres físicamente activas, entre las edades de 19 a 41 en el estudio. Establecer una línea de base de fitness, todas las mujeres se les dio una prueba de esfuerzo máximo en una cinta que medía su consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y los niveles de esfuerzo percibido. Las mujeres se les dio dos sesiones de pruebas de ejercicio adicionales mientras empuja un cochecito.

Durante el primer entrenamiento de paseo, las mujeres caminaban en una cinta a 3 mph durante 20 minutos, con los paseantes ponderados a 35 libras (para imitar una un año de edad el bebé y la bolsa de pañales). Cada cuatro minutos se ajustó la inclinación de plano, a 2,5%, al 5%, y 7,5% de grado. La segunda sesión de pruebas utiliza el mismo protocolo pero, al aumento de la velocidad de 3,5 mph. Los participantes se midieron las tasas de corazón, de uso de oxígeno y tasa de esfuerzo percibido a lo largo de ambas pruebas.

A pesar de que no fue una sorpresa que caminar con un cochecito quema más calorías que caminar solo, o que un aumento en la velocidad y la /o inclinación aumentó la carga de trabajo, lo que sorprendió a los investigadores fue la magnitud de la diferencia. Ellos descubrieron que caminar con un cochecito quemó aproximadamente un 18 a un 20% más calorías que la aptitud para caminar solo. A ese ritmo, la mujer promedio se quema aproximadamente 375 a 440 calorías por hora y mdash; una tasa de intensidad de 4 a 5 METS — lo que equivale a andar en bicicleta a las 10 mph. (Valores MET se utilizan para medir la intensidad del ejercicio y permitir la comparación de los diferentes tipos de actividades.) Las estimaciones anteriores, como localizados por El Compendio de la Actividad Física, calibrado caminar con un cochecito a sólo 2,5 METS, o aproximadamente la mitad de la intensidad que la corriente estudio documentó.

Para mantener o mejorar la salud, it &'; s recomienda que las personas realizan ejercicio aeróbico regular a un nivel de intensidad moderada, y este estudio confirma que la aptitud de caminar con su bebé en un cochecito cumple esos objetivos
programas de ejercicios grupo con sede en cochecito como Boot Camp bebé o cochecito Strides, que incorporan ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad en sus entrenamientos, puede proporcionar aún mayores beneficios para la salud. Dada la nueva madre y' s agitado estilo de vida, la aptitud de paseo a pie es una manera fácil y económica para mejorar la salud, perder peso, divertirse y conectarse con otras mamás, al mismo tiempo. Ahora que y'!. S multitarea Hotel