El embarazo no es su licencia para comer de todo

En promedio, las mujeres ganan alrededor de 20 libras durante el embarazo. Se recomienda y saludable para aumentar de peso mientras está concibiendo pero algunas mujeres toman esta noción como su licencia para comer y disfrutar más a menudo.

El exceso de peso hace que sea difícil para las mujeres conciben en primer lugar, y si ya eran más pesados ​​antes del embarazo, que realmente necesita para mantener una ficha sobre su peso a través de todos sus trimestres.

Comer sano durante el embarazo es diferente de la alimentación saludable para bajar de peso. Aquí podrá ocasionalmente cueva en antojos y obtener una buena cantidad de grasa también sin tener que preocuparse por el aumento de peso. El objetivo aquí es no subir de peso extra y obtener la nutrición requerir

Hay ciertas vitaminas y nutrientes que necesita en abundancia, mientras que usted está llevando:.

• Cerca de 70 gramos de vitamina C se aconseja para desarrollar mejor el feto y' tendinitis y el tejido. Obtenga su fuente de vitamina C de las naranjas, las fresas y el brócoli Hotel &toro; El ácido fólico es uno de los componentes más importantes, ya que ayuda a prevenir los defectos de nacimiento en el feto. Acerca de 600 mcg de ácido fólico es óptima y se puede obtener a través de lentejas, verduras de hojas verdes, frijoles negros, espárragos hervidos, etc. Hotel • El feto necesita un buen suministro de sangre y líquido para el cuerpo. Tener 25 mg de hierro al día asegura que las células de la sangre flexible un flujo constante y buena de oxígeno al bebé y también ayudan en la construcción de tejidos y promovieron el crecimiento Restaurant &toro; La vitamina A es vital para la apropiada de la célula y el crecimiento óseo junto con el desarrollo de la membrana mucosa, los ojos y la piel sana. Las mejores fuentes naturales de vitamina A son las zanahorias, camote y espinacas
• Los anuncios de televisión han enfatizado lo suficiente sobre cómo se requiere calcio para el crecimiento adecuado en los niños pequeños, pero incluso antes de que nazca su bebé que necesita una buena dosis de calcio. Para desarrollar un corazón sano, el sistema nervioso y construir huesos y dientes fuertes, usted debe consumir 1.000 mg de calcio al día. Los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio, pero alejarse de la leche sin pasteurizar ya que puede ser un portador de bacterias, España • Alrededor de 220 mcg de yodo ayudará a construir un mejor metabolismo y sistema nervioso en el feto, con las mejores fuentes siendo yogur bajo en grasa y papa al horno Hotel &toro; Riboflavina promueve una piel sana y buena vista, y también tiene una influencia positiva sobre el sistema nervioso. Champiñones cocidos es una buena fuente de riboflavina.
Hay ciertos alimentos que se consideran malos para el feto. Saltear el alcohol y las bebidas con cafeína y el interruptor de té verde o jugos. También, soda contiene un alto nivel de cafeína y el azúcar debe ser evitado.

A pesar de que el pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que tiene trazas de mercurio y otros minerales nocivos que pueden causar defectos de crecimiento graves en el feto

Su ginecólogo le pondría en las vitaminas prenatales que le ayudarán a compensar la cantidad necesaria de que usted no recibió a través de sus comidas Hotel  ..;