Consejos para prevenir demasiado embarazo el aumento de peso

Es una creencia común que las mujeres que el embarazo es una razón para comer más y ganar más peso. Si bien se recomienda comer alimentos más nutritivos para su bebé y' s la alimentación, sigue siendo crucial para controlar su peso y la dieta para prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado. El sobrepeso durante el embarazo no sólo es incómoda e insalubre; sino que también le hará sentirse poco atractivo. El exceso de aumento de peso también puede causar algunos problemas de salud para usted y su bebé.

El mantenimiento de un buen peso es siempre un problema para las mujeres y para evitar problemas de peso, usted tiene que cuidar de su peso durante el embarazo. El aumento de peso durante el embarazo deben ser controlados y usted debe seguir el aumento de peso recomendado por su proveedor de salud para prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado. Para las mujeres con sobrepeso, aumento de peso recomendado es de 15-25 libras y para las mujeres con bajo peso, debe ser dentro de 28-40 libras. Si usted tiene un peso normal antes del embarazo, usted todavía tiene que subir de peso entre 25-35 libras

Aquí hay algunos consejos para prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado:.

Evite la comida chatarra para evitar demasiado aumento de peso embarazo. Es tentador comer comida chatarra, pero recuerde que sólo obtendrá exceso de calorías de la comida chatarra que no es bueno para usted y para su bebé y' s alimento. Aunque necesita calorías para su bebé y' s del crecimiento, hay fuentes saludables de calorías, como el pan integral, leche y yogur bajo en grasa

Beba mucha agua.. Las mujeres embarazadas necesitan mucha agua para mantenerse hidratado. Se recomienda un día cerca de 8-10 tazas. Beber suficiente agua también aumentará su metabolismo y prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado.

Coma una dieta bien balanceada. Su proveedor de salud debe aconsejarle con la dieta adecuada para permanecer saludable y prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado. Es posible que se recomienda aumentar el ácido fólico, hierro y otros minerales y vitaminas necesarias para las mujeres embarazadas. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​y concentrarse en alimentos nutritivos saludables como frutas, verduras, carne, pescado, etc. Es importante que usted come diferentes tipos de alimentos saludables para obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesita. Una dieta bien balanceada le mantendrá saludable y prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado.

Las actividades físicas. It &'; s importante que usted tenga una actividad física adecuada para las mujeres embarazadas y deshacerse de las grasas no deseadas. Usted no tiene que ser un adicto a la televisión; hay ejercicios seguros para usted y el bebé. Las actividades físicas le ayudarán a mantenerse en forma y saludable para prevenir el aumento de peso durante el embarazo demasiado

Mantener una buena forma durante el embarazo no sólo hacer que se sienta bien consigo mismo, pero también es bueno para usted y su bebé y'. S salud. Usted don y' t tiene que pasar por el embarazo sentirse con sobrepeso, incómodo y poco atractivo Hotel  .;