Un Prevención Natural de la depresión posparto

La última cosa que quiero pensar cuando usted y ' aprender; re embarazada es si usted podría terminar con la depresión postparto. A menos que usted y' has experimentado depresión antes del embarazo o después del parto, es probable que usted y' ll tener la tentación de evitar el tema. Don y' t preocupación y- pensando en que ganó y' t causar pena! Muy por el contrario -. Al igual que con muchas otras situaciones desea evitar, sólo una pequeña cantidad de planificación puede reducir en gran medida la probabilidad (y la gravedad) de los problemas

Hace apenas unos años un hecho interesante acerca de los ojos era descubierto. Se ha sabido durante muchos años que la exposición de los ojos a la luz suprime la hormona muy importante el sueño, la melatonina. El nuevo descubrimiento fue que y' s principalmente los rayos azules en luz blanca ordinaria que hace que la supresión de la melatonina. Con el uso de gafas que bloquean la luz azul o mediante el uso de bombillas que don &';. T producen luz azul, la supresión de la melatonina se puede evitar

La depresión puede ocurrir en el embarazo, y muchos han encontrado estas gafas ayudan a aliviarla. Cuando llegue el bebé, las mamás son muy vulnerables a la depresión postparto si tienen la privación crónica de sueño. La falta de sueño puede causar depresión postparto. It &'; s uno de los factores más poco reconocida que contribuyen a esta enfermedad.

Cuando te levantas por la noche y enciende una luz con el fin de cuidar de su bebé, también suprime su producción de melatonina. Entonces, cuando intenta volver a la cama y tomar más horas de sueño, es posible que usted can &'; t. Sobre el tiempo que usted y' re finalmente capaz de conciliar el sueño, su bebé llora y te convertirá de nuevo en una luz. Una vez más, esto se corta el suministro de la melatonina. Además de ser un ciclo frustrante, esto da lugar a alterar su reloj interno México La noche siguiente, a pesar de que y'. Re aún más cansado, es posible que usted can &'; t sueño. Su flujo de melatonina no comenzó a la hora normal debido a que su reloj interno se ha restablecido por la exposición a la luz durante la noche anterior. Si esto continúa por varias noches, el cuerpo del doesn &'; t sabe a qué hora del día o de la noche que es. Usted produce menos melatonina, duerme muy poco y pronto podría caer en una depresión posparto. Si ya tiene depresión posparto, la falta de sueño lo hará peor. La interrupción del reloj interno es bien conocido por los psiquiatras como una causa para la depresión.

Para evitar completamente este problema de alterar el reloj interno y la pérdida de la melatonina, todo lo que se requiere, es el uso de bombillas que don &'; t producen luz azul. Alternativamente, usted puede simplemente ponerse un par de gafas que bloquean la luz azul y entonces ella puede ir en cualquier lugar de la casa sin temor a perder su fuente de melatonina. Debido a que un padre (u otro cuidador nocturno) también pueden desarrollar depresión posparto de cuidar de su bebé por la noche, tiene que tomar las mismas precauciones.

Para algunas mujeres embarazadas que se encuentran que están recibiendo durante la noche, usando gafas de bloqueo de color azul y /o las bombillas tiene sentido por las mismas razones. De hecho, la experiencia ha demostrado que ponerse las gafas que bloquean la luz azul con suficiente antelación a la hora de dormir tiene una serie de beneficios. Permite la melatonina para iniciar fluye antes de lo habitual, lo que hace que sea más fácil para caer y permanecer dormido. (Antes de la invención de la luz eléctrica, esto no fue un problema.) Además de ayudar a la gente duerme, la melatonina es también un poderoso combatiente del cáncer.

Al hacer estos simples cambios en su entorno, puede planificar para el llegada de su bebé saber que usted y' re teniendo un excelente paso para mantenerse bien. Estas gafas y bombillas están disponibles en http://lowbluelights.com Hotel  .;