Opciones de ejercicio para personas con Esclerosis Múltiple

A pesar de los síntomas físicamente desafiantes de la esclerosis múltiple, las personas con este trastorno pueden disfrutar de una vida saludable con la variada gama de actividades. Para ejercer con esclerosis múltiple, no es necesario ser un atleta o tener una medalla para su ejercicio físico o entrenamiento.

La terapia física se recomienda normalmente a los pacientes con esclerosis múltiple, para que puedan mantener el nivel óptimo de su salud. Dado que los pacientes tienen sus propias limitaciones, que debe darse un conjunto específico de ejercicios, que pueden practicar en casa.

Actividades acuáticas
pacientes con esclerosis múltiple se benefician de las actividades de agua, que incluyen natación y aeróbic. Estos pueden ser formas ideales de ejercicios para pacientes con sensibilidad al calor. La mayoría de la gente es muy buena en el agua que no es más caliente que cerca de 80 a 85 grados. Es la flotabilidad del agua que hace aeróbicos en el agua y nadar un seguro, así como el ejercicio más cómodo para los pacientes con problemas de equilibrio y debilidad.

Los ejercicios aeróbicos
Aerobic no necesariamente significa que tenga saltar; ejercicios aeróbicos pueden ser cualquier actividad que puede aumentar la tasa de pulso y la respiración. Caminar o correr al aire libre o en una cinta de correr es la mejor forma de aeróbic que se puede hacer en casa. Aparte de eso, bicicleta estacionaria, bicicleta afuera, y el remo también son algunos de los ejercicios aeróbicos que ayudan a mantener una buena salud y el equilibrio. Usted puede incluso elevar el ritmo cardíaco con sólo sentarse y realizar molinos de viento con los brazos.
Para los pacientes con esclerosis múltiple, a sólo 15 minutos de ejercicio aeróbico es beneficioso, según la investigación. No te excedas.

Yoga
El yoga es uno de los excelentes formas de terapia física que pueden ayudar a los pacientes con esclerosis múltiple. Es una forma no competitiva de ejercicio para los pacientes con esclerosis múltiple que combina técnicas de respiración con movimientos fáciles que pueden mejorar el equilibrio general y la flexibilidad. El yoga se ha convertido en uno de los más maravillosos ejercicios de estrés aliviar de todos los tiempos. De hecho, hay algunas formas de yoga que se han identificado a las artes hacia las limitaciones y capacidades de los pacientes con este trastorno.

Tai Chi
Tai Chi es una forma suave de arte marcial, por lo general la participación de los movimientos de cámara lenta para mantener y mejorar el equilibrio general, la fuerza y ​​la flexibilidad. Al igual que el yoga, el Tai Chi es también una actividad excepcional que reduce el estrés y la depresión.

El estiramiento y tonificación
Los ejercicios de estiramiento son muy importantes para mantener un nivel general de comodidad, así como la flexibilidad, especialmente si usted tiene la espasticidad. El estiramiento puede ayudar a aflojar los músculos tensos para mantener el movimiento completo rango de las articulaciones.

El entrenamiento con pesas Entrenamiento
Peso a menudo se recomienda a los pacientes con esclerosis múltiple. Por lo general, el entrenamiento del peso implica el entrenamiento con máquinas de ejercicio o pesas. Esto ayuda a tonificar los músculos y aumenta la resistencia y flexibilidad de los músculos. Sin embargo, es importante señalar que el entrenamiento con pesas o levantamiento de pesas no puede fortalecer los músculos que se han debilitado ya como consecuencia de la mala conducción nerviosa. Una vez que los nervios que estimulan los músculos ya están dañados por la esclerosis múltiple, los músculos no ser más fuerte con cualquier forma de ejercicio.
Lo tanto, es evidente que los pacientes que sufren de esclerosis múltiple pueden beneficiarse mucho por hacer ejercicio y poner en el derecho .. los esfuerzos Hotel