Holiday Stress-Busters

Si usted es una de esas personas para las que las vacaciones traen una cierta cantidad de temor, no se desanime. No estas solo. Incluso aquellos que parecen felizmente alegre son susceptibles a los momentos de soledad o desesperación, a menudo exacerbada por el estrés. Aquí están algunas sugerencias para mitigar el estrés:

Cuida de ti mismo. Sigan con sus hábitos saludables, incluso cuando usted y' re presionado por el tiempo. Ahora no es el momento para saltar a su clase de yoga. Continuar a comer alimentos saludables, especialmente antes de un partido, por lo que ganó y' t tener la tentación de exagerar el consumo de dulces y bebidas. Y cuidado con su consumo de alcohol y mdash; hacer un esfuerzo consciente para mantener un ritmo en todo el partido

Sea realista.. Las vacaciones no van a ser perfecto. Usted puede planificar el futuro de la mejor manera que pueda, pero estas cosas pasan. Trate de rodar con ella. Amigos y familiares a entender cuando la corteza de pastel se quema o el isn y ' árbol; t decorado como elaboradamente como el año pasado. El truco es para que usted pueda dar un poco de holgura y tratar de disfrutar el momento

Aceptar lo que can &';. T cambio. Tío Harry &'; s la política son probablemente los mismos que la pasada Navidad. Resolver de antemano que usted ganó y' t consigue en una discusión con él. Trate de ver lo mejor de su familia y amigos y dejar viejos agravios ir, al menos durante las vacaciones. Si otros se molestan, entender que las fiestas son estresantes para ellos, también

Don y'. T tratar de hacer demasiado. ¿Usted realmente necesita ese lote extra de galletas hechas en casa? Dejaría la tierra girando si usted compró alguna vez? O, si y' s realmente tan importante, hornear con anticipación y congelarlos. El punto es simplificar su vida durante la época más ocupada. Toma un poco de planificación cuidadosa, pero y' s la pena

Aceptar sus sentimientos.. Usted no está obligado a ser alegre si ese y' s no cómo te sientes. Para muchas personas las vacaciones desencadenan recuerdos de los seres queridos que han muerto. Reconozca su tristeza y tomar un poco de tiempo para pensar en los que can &'; t sea con vosotros. Recuerde que y' s normal sentirse triste a veces

Tome un poco de tiempo para sí mismo.. Escuchar música relajante. Siéntese junto a la chimenea. Leer algo de poesía. Dar un paseo. Calma tu mente. Sí, usted y' re demasiado ocupado en esta época del año, pero es y' s exactamente por qué solo un poco de tiempo puede ser tan reparadora. Seguramente usted puede invertir una media hora para su propio bienestar

Pero si usted y'. Re realmente en una olla a presión, sin tiempo que perder, sólo dejar el tiempo suficiente para tomar una respiración profunda. A, la limpieza de respiración profunda y luego una, exhalación profunda sin prisas. Usted tiene que respirar todos modos, por lo que también podría hacerlo de una manera que ayude a reducir el estrés Hotel  .;