Hágase cargo de su salud - un seguimiento de todo

Una de las maneras más simples y más poderosos para hacerse cargo de su salud es hacer un seguimiento de todo lo relacionado con sus migrañas. Un buen especialista en dolor de cabeza va a querer ver un diario de migraña, que debe incluir las fechas y duración de las migrañas, la intensidad del dolor, otros síntomas, los disparadores que son conscientes de, también podría incluir cantidad, tiempos y calidad del sueño, alimentos consumidos, los medicamentos utilizado. El médico no puede saber si los tratamientos son efectivos sin este tipo de información. Llevar un diario de la migraña es tan importante para usted como para su médico. El conocimiento es poder, ¿recuerdas? El conocimiento que tiene sobre su propio cuerpo, sus propios procesos, le da poder.

Mediante el seguimiento de la migraña provoca, puede notar nuevos disparadores y aprender a evitar y eliminar algunos de ellos. Ganando un cierto control sobre sus migrañas es un proceso que tomará tiempo y- si usted tiene una mejora del 5% por mes, en un año que tendría sólo el 56% de las migrañas que tiene ahora. Piensa en lo que podría hacer con todos esos días sin dolor! Pero ¿cómo va a saber si usted y' has tenido una mejora del 5% si usted refugio y' t llevaba la cuenta? Necesitamos algo objetivo para medir en contra, y no sólo nuestros sentimientos. Su propio cerebro migraña es única, y sus factores desencadenantes, combinación de factores desencadenantes, los patrones de migraña, y lo que es eficaz para el tratamiento de ellos, no será exactamente como cualquier otra persona y' s. Usted debe ser el maestro de esa información.

Hay otra razón para realizar un seguimiento no sólo de sus migrañas y los factores que los afectan, sino también del efecto que tienen en su vida. Si alguna vez se encuentra en una posición en la que usted necesita para solicitar la discapacidad, esta información es muy importante. Usted tendrá que demostrar que ha sido incapaz de trabajar, o no puede desempeñar las funciones de la vida diaria, durante un determinado período de tiempo, y cuanto más documentación que tienen de eso, el mejor. Si su médico doesn y' t te preguntan sobre esto, asegúrese de informar a su médico cómo muchos días de trabajo que pierden debido a las migrañas, y pídale a poner esa información en sus registros médicos. Si usted está pidiendo ya sea una compañía de seguros o un programa de beneficios del gobierno que le conceda la discapacidad y que el don &'; t tiene este tipo de documentación, tendrá un tiempo muy difícil. Usted estará en la mejor posición si tiene registros médicos de su discapacidad, así como sus propios registros de su discapacidad.

¿Cómo debe hacerlo? Hay una serie de diarios de migraña disponibles en línea. Yo uso un formulario I &'; he creado que deje y' s me veo tanto el calendario y los detalles de cada día. Utilice cualquier cosa que tenga la flexibilidad suficiente para poner en factores adicionales a medida que desarrolla la necesidad de realizar un seguimiento de ellos. Qué y' s más importante es desarrollar un hábito de registrar todo. Comience con lo básico y- Lleve un registro de la migraña:

* Las fechas
* El tiempo de aparición
* severidad (utilice un 1 – escala de 10 dolor o crear uno para sí mismo)
* Duración
* aura si lo tiene
* cualquier otro síntoma que vienen antes de la migraña
* disparadores que son conscientes de
* sus patrones de sueño
* ambios que realice en medicamentos
* dieta
* suplementos nutricionales
* terapias de apoyo como la acupuntura, el masaje, ejercicio, estiramiento, yoga o meditación.

Lo que usted utiliza, asegúrese de mantener todos sus documentos importantes juntos. Un cuaderno de hojas sueltas funciona bien; usted puede conseguir carpetas para poner en su interior para mantener los registros médicos y formularios de recetas en las páginas del diario,. Puede mantener las preguntas que tenga para su médico o las instrucciones si usted tiene que ir a la sala de emergencias, y tomar el cuaderno con usted para cualquier cita. De esta manera todo está siempre en un solo lugar.

Cuando el seguimiento de sus migrañas esta manera usted puede ver las tendencias y patrones, se puede ver lo que tu cerebro responde al único, y usted puede hacer los cambios que pueden reducir sus migrañas .. Hotel