Caminar es la mejor medicina (parte I)

Para decir que algo tan simple y tan fundamental como caminar es la mejor medicina parece ser una declaración muy amplia y arrolladora. ¿Por qué es la verdad?

¿Cuál es el secreto para una buena salud? La dieta y el ejercicio, por supuesto. No hay mucho de un secreto si todo el mundo ya sabe la respuesta, pero ¿cómo y por qué éstos mejoran la salud? Todos hemos oído que los efectos negativos del estrés provoca problemas de salud por lo que suena razonable decir que cualquier cosa que reduce el estrés sería mejorar la salud y el ejercicio es la mejor manera de reducir el estrés. A empezar en el camino hacia el ejercicio de caminar, porque caminar es la forma más fácil y más conveniente para hacer ejercicio en todos los niveles de condición física y, por lo tanto, reducir el estrés y mejorar su salud en un gran número de formas.

Estrés ¿Se hace que los problemas de salud, pero no es tan simple como eso, hay un paso que falta que debe ser bien entendido. Es más correcto decir que el estrés produce cambios químicos en el cuerpo y que esos cambios, cuando se prolonga, a la larga resulta en problemas de salud. Esta es la "lucha o huida" clásica respuesta de estrés que recordamos tan bien desde la biología de la escuela secundaria. Las hormonas del estrés (tales como la adrenalina y cortisol) se liberan en el torrente sanguíneo en respuesta al estrés. Un ejemplo es la siguiente: Supongamos que usted sale al buzón y encontrar una carta del IRS! Inmediatamente su cuerpo responde al estrés mediante la liberación de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Como resultado de ello sería su presión arterial suba? Usted apostar lo haría. ¿Le repente estar de mal humor? Sí. ¿Cómo vas a dormir esta noche? No bien. Además, aumenta la respiración y te dan ese nudo en el estómago. Todos estos efectos y mucho más, todo causado por la liberación química de las hormonas del estrés en su torrente sanguíneo.

No estoy sugiriendo que el caminar le ayudará con sus problemas fiscales, pero podría ayudar con la presión arterial alta y le ayudará a dormir mejor esta noche. Usted puede encontrar que usted está en un mejor estado de ánimo también.


3 fuentes básicas de estrés


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  • El estrés mental o emocional - esto es lo que estábamos refiriendo a la carta del IRS
  • Estrés Química -. esto es todo de contaminantes en el medio ambiente a los productos químicos y aditivos en gran parte de los alimentos que comemos, el alcohol, la nicotina, e incluso los medicamentos que tomamos
  • Estrés Físico -. ¿Qué podría ser tan dramático como un accidente o lesión que rompe un hueso o una hernia de disco que pellizca un nervio que causa dolor crónico , o tan simple como no estar en buena forma física suficiente para trabajar y jugar.


    La respuesta al estrés es siempre la misma


    Es importante entender que la respuesta del cuerpo al estrés es siempre el mismo, independientemente de cuál de las 3 fuentes básicas causó el estrés. Esa respuesta es la liberación de las hormonas del estrés como el cortisol y la norepinefrina y muchos otros. Así, por ejemplo, podría tener presión arterial alta, debido a estrés mental - el IRS, a causa de estrés químico - su dieta consiste en papas fritas y refrescos, o estrés físico - el músculo del corazón no es simplemente en buena forma suficiente para hacer lo que hay que hacer.

    Todo lo provoca el estrés, y creo que todos estamos de acuerdo en que la vida es estresante. Ejercicio esencialmente quema las hormonas del estrés y esta es la principal ventaja. No se trata de ser físicamente más fuerte a pesar de esto sin duda es beneficioso - se trata de la prestación química que ocurre. La mejor manera de combatir los efectos nocivos de las hormonas del estrés es hacer ejercicio para quemar a la basura y la mejor manera, más fácil para empezar es caminar. Al mismo tiempo que "malas" las hormonas están siendo quemadas, el ejercicio promueve la liberación de "buenas" las hormonas en el sistema como las endorfinas, dopamina y serotonina. Estas buenas hormonas inhiben el dolor y nos hacen sentir bien. Así que cuando usted hace ejercicio básicamente estás quemando las malas hormonas además de promover la liberación de buenas hormonas en el torrente sanguíneo para que pueda obtener una dosis doble de beneficio.


    Ver también


  • El caminar es la mejor medicina (parte I)
  • El caminar es la mejor medicina (Parte II) - una doble dosis de Beneficio
  • El caminar es la mejor medicina (parte III) - Primeros pasos
    .

    • asesoramiento médico y recursos

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