Maneras de reducir el colesterol, los niveles de colesterol de la sangre, baja el colesterol Dieta

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. El colesterol también se encuentra en algunos de los alimentos que consume. El colesterol se excreta desde el hígado, la bilis y se reabsorbe en el intestino. El colesterol es una parte sana del cuerpo, pero demasiado de él en la sangre puede ser un problema.

El colesterol LDL se llama colesterol "malo", ya que los niveles elevados de colesterol LDL están asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria. El colesterol HDL se conoce como "colesterol bueno" porque las partículas de colesterol HDL previenen la aterosclerosis mediante la extracción de colesterol de las paredes de las arterias y disponer de ellos a través del hígado.

Reducir el colesterol reduce sus probabilidades de tener estallido placa y provocar un corazón ataque. Reducir el colesterol también puede reducir la velocidad, reducir o incluso detener la formación de placa. Reducir el colesterol LDL es actualmente el foco principal en la prevención de la aterosclerosis y ataques cardiacos.

Dicho esto, es importante para mantener los niveles saludables de colesterol ..

Hay un montón de maneras, su médico recomienda que el tratamiento de esta condición, una gran cantidad de personas que están en la medicina moderna. Sin embargo, hay ciertos alimentos que puede empezar a comer una gran ayuda para reducir el colesterol LDL.

Comer legumbres (frijoles) al menos dos o tres veces a la semana. Recomiendo la sopa de frijoles, ensalada de frijoles fría, sándwiches hummus, salsa de frijol negro, frijol de soja tostados como aperitivos. La proteína de soya es especialmente eficaz, así que asegúrese de añadir un montón. Incluso soja, queso de soja y proteína de soja texturizada son buenos ingredientes en usted dieta para bajar el colesterol.

rico desayuno buffet de fibra, como la avena, panecillos de grano entero, frutas. La fibra por porción 5 gramos o más. El salvado de avena y salvado de arroz demostraron ser eficaces en group.Choose grano entero panes, galletas, bagels, muffins, gofres, tortitas.

Comer cinco porciones de frutas y verduras cada día. Una mañana, vegetales (por ejemplo, palitos de zanahoria, rebanadas de tomate) y frutas (como gajos de naranja, manzana) en la tarde, y una de las ensaladas y verduras cocidas en la noche
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¿Usted sabe sus niveles de colesterol? Ellos son demasiado altos para más de la mitad de todos los adultos estadounidenses. El culpable es el colesterol LDL, lipoproteína de baja densidad, la mala clase, en su sangre. Producido por el hígado, el colesterol es un bloque crítico de las paredes celulares, hormonas y jugos digestivos edificio. Sin embargo, demasiado grandes LDL es un importante riesgo de enfermedad cardiovascular.

Junto con la grasa licuada, las células muertas y otros restos de células, pueden formar depósitos dentro de la pared de la arteria coronaria, ya que estos depósitos o placas, que crecen, pueden sobresalir en una arteria, impedir el flujo de sangre. Si uno se rompe y se forma un coágulo de ataque al corazón o un derrame cerebral es probable. Si usted no ha tenido su colesterol con una prueba de sangre rápido, ahora sería un buen momento. Recomendado para adultos para tratar su nivel al menos una vez cada cinco años

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Para reducir el riesgo de altas LDL se puede hacer en una de dos maneras:. La reducción de la cantidad producido en las LDL en el cuerpo, o aumentar la velocidad a la que las LDL son enviados de vuelta al hígado para ser destruido. Las estatinas y otros medicamentos pueden reducir el colesterol LDL en un 70 por ciento. Cambios en la dieta se producen generalmente efectos menos dramáticos son importantes, especialmente cortar el consumo de alimentos que son altos en grasas saturadas, que promueve la formación de LDL. Los alimentos ricos en colesterol, como la yema de huevo y el hígado ayuda a limitar, pero no es probable que una gran abolladura.

fruta de bienvenida (pieles), en lugar de jugo. El jugo es la fibra de la eliminación de la fruta.
Comer ajo. Cocido o ajo crudo ambos contienen compuestos que ayudan a la menor producción de colesterol en el hígado. Es el ingrediente principal en la dieta para reducir el colesterol
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Otros buenos alimentos incluyen cebolla cruda, salmón, aceite de oliva, almendras, nueces, así como comer una gran cantidad de alimentos que contienen antioxidantes naturales como las vitaminas C y E en su dieta para reducir el colesterol ..
Mantener una dieta saludable rica en colesterol reduciendo los alimentos tal como se describe anteriormente, puede ayudar a que su clave para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria Hotel  .;