Taiji (Tai Chi) Fundamentos

Este artículo está basado en 36 años de experiencia personal y el estudio dedicado con el Maestro Alex (Da De) Dong y Maestro Tung Kai Ying. Los siguientes principios de Taiji son verdad en todo momento.
Levante la corona. No levante la cabeza. Levante la corona alcanzando ligeramente hacia arriba con el cuero cabelludo, la piel de la parte superior de la cabeza. No levante la cabeza con el cuello. No levante la cabeza levantando la nariz o los ojos o cualquier otro truco que puede haber ideado para levantar la cabeza. Don y' t levantar la cabeza; levante la corona de la cabeza. Usted puede comprobar para ver si usted está levantando la corona correctamente. Cuando se levantó la corona de la cabeza, se levantó la mandíbula superior. Toda la cara y la mandíbula deben estar relajados y la lengua descansa cómodamente en el techo de la boca. Es normal en nuestra vida diaria para la cabeza para descansar o sentarse en el cuello. Cuando la cabeza está sentado en el cuello, la mandíbula superior se sentará en la mandíbula inferior o cuelgue de ella. Cuando se levantó la corona te dan sensación de la mandíbula superior en aumento, no un sentimiento del que cuelga la mandíbula inferior. En Taiji, levantando la corona separa la parte superior del cuerpo de la parte inferior del cuerpo. Esta separación es esencial, incluso cuando la cabeza y el cuerpo no están en posición vertical como en la postura y" la aguja en el fondo del mar y " ;. Si las mordazas traseras se tocan, no se levantó la corona de la cabeza. Prueba esto y comprobar para ver si usted es de hecho y" levantar la corona y " ;. Cuando se levantó la corona de la cabeza, el diafragma desciende, el pecho se vuelve vacía y la parte baja del abdomen se expande. Los ojos se mueven con y en la dirección del movimiento que incluye las direcciones hacia abajo. Mover la dirección de los ojos para que coincida con los movimientos de las formas pero no subir y bajar la cabeza para hacer esto. Los ojos pueden moverse independientemente de la posición de la cabeza. Levante la corona continuamente a lo largo de las formas y durante el empuje de manos, manteniendo la separación de la parte superior del cuerpo de la parte inferior del cuerpo. El levantamiento de la corona eleva el espíritu (shen), eleva su conciencia.
Al hacer las formas, no creo que en otras cosas, estar en el momento. Piense en la dirección del movimiento, esto le ayudará a mantenerse enfocado en la misma forma que algunos estilos de meditación se centran en un patrón mandalla o un sonido que mantener la concentración. Manténgase enfocado, no soñar despierto o distraerse. Al hacer las formas, habrá muchas distracciones, sonidos, imágenes y pensamientos en su mayoría. No fije su atención a estas cosas, que se vayan. Las distracciones están ahí, pero no están allí. Algo así como "Wu ren ren wu rou". Mantenga su espíritu suave (estilo Yang). Suavizar y relajar su mente y su cuerpo entero. Relájese y suavizar la cara, la boca y los hombros, dedos, abdomen, caderas, dedos de los pies, sus pensamientos, todas las articulaciones de su cuerpo, todo. Ahora que está más suave, suavizar el interior, suavizar y" espíritu y" y suavizar todo aún más! Estas cosas son esenciales para la meditación de Taiji.
La mente, la intención (voluntad) y los ojos preceden a poco todo el movimiento. Piense en la dirección del movimiento; mirar en la dirección del movimiento. Cuando se mueve hacia adelante, los ojos, la mente y la intención son sólo un poco por delante del movimiento, pero al final del movimiento hacia adelante, la intención y los ojos se extienden bastante lejos por delante a nivel del ojo. Cuando la dirección del movimiento se retira, la mente, los ojos y la intención también se retiran y reflejan hacia adentro.
Ambas manos utilizan la energía dividida en cada movimiento, en todo momento. (Me parece una excepción a esta fundamental, el principio y movimientos finales. No veo la energía dividida en estos movimientos. Veo la energía dividida entre las manos en todos los otros movimientos.). Hay dos tipos de energía dividida. Una de ellas es la apertura en direcciones opuestas entre las manos. La otra es la de clausura, la reunión, el prensado de las dos manos hacia y uno hacia el otro México La primera clase de y". La apertura y" energía fractura se inicia siempre empujando primero hacia abajo o tirando hacia atrás. Nunca levante una mano hacia arriba sin antes empujando hacia abajo con la otra mano. Nunca mueva una mano hacia adelante sin tirar primero hacia atrás con la mano opuesta. La mano Yin da energía a la mano Yang. Puede entender mejor este principio con este ejemplo: Imagínese un tubo en forma de a “ U &"; y el diámetro de su mano. Si este tubo en forma de U se llenó parcialmente con agua, el agua se distribuya en sí a un nivel igual en ambos lados. Ponga una mano en el agua de cada lado del tubo en forma de U. Levante una mano y se dio cuenta de que no pasa nada con el agua. Empuje hacia abajo en el agua con una mano y se dio cuenta de que el agua en el otro lado de la tubería se eleva, que luego se empuja hacia arriba la mano opuesta. Este principio también se aplica a la manipulación y el movimiento de la energía. Empuje hacia abajo con una mano y la energía se mueve naturalmente hacia y llena el lado opuesto, la ampliación y mover la mano hacia arriba. Este es el mismo principio al mover la mano hacia adelante. Primero tire con la mano yendo hacia atrás para generar la energía para mover la mano hacia adelante. El aliento se inhale lentamente a medida que los brazos y las manos están llenando y la separación, pero la respiración se exhala como las manos terminan el movimiento hacia afuera. Este tipo de respiración ocurrirá naturalmente si se lo permites. Párese frente a un espejo y en una postura fija, mueva su parte superior del cuerpo con los movimientos "nube Manos". Mira a ver si la mano que va abajo mueve primero o si la mano subiendo comienza a moverse primero. Trate de hacer esto: Primero empieza a mover la mano de abajo hacia arriba y luego mover la mano de arriba hacia abajo. Siguiente mover la mano de arriba primero y la segunda parte inferior. Vea si usted puede sentir la diferencia comentario El otro tipo de energía dividida es cuando las manos cerca el uno hacia el otro como en y". Cerrar Manos &" ;, “ roll Back &"; o y" Prensa y" en lugar de distancia el uno del otro como se describe en y" abierto de energía dividida y " ;. Las manos se mueven una hacia la otra, al mismo tiempo, las dos manos empujando hacia adentro, con una mano que empuja hacia el otro como si pulsando en lados opuestos de una pelota. La respiración siempre exhala cuando las manos cerca uno hacia el otro porque es un hundimiento o reunión movimiento, donde se condensa la energía y llevado a centro. Suaviza ligeramente la mano /brazo yang después de que ha ejecutado su postura. Llenar hasta salir, suavizar a entrar. Abrir con el llenado de energía y cerrar con ablandamiento de energía en cada movimiento. Todos los movimientos de transición utilizan suave. de cierre y la recolección de energía.
Cuando se mueve hacia adelante, la mano se mueve hacia adelante del cuerpo, esto trae el codo hacia adelante que trae el delantero articulación del hombro. México La hombros y el trabajo en conjunto de la cintura, no se puede encender sin la otra.
Manos y pies partido. Las rodillas y los codos coinciden. Articulaciones de hombro y cadera coinciden. ¿Cuándo el cuerpo comienza a moverse hacia adelante? El cuerpo se moverá hacia adelante cuando los hombros aperturas conjuntas para avanzar, es decir, después de la mano se mueve hacia adelante que trae el codo hacia delante que luego se acopla a la articulación del hombro. Articulaciones de hombro y cadera coinciden, por lo que la articulación de la cadera se marchen al mismo tiempo que la articulación del hombro sigue adelante y que es cuando el cuerpo se mueve hacia adelante ..
Cuando se mueve hacia adelante, fregadero gradualmente en las articulaciones de la cadera en el momento en el cuerpo está a medio camino entre el pie delantero y trasero. En el punto medio, terminar sentado, hundiéndose en las articulaciones de la cadera y continuar a hundirse las articulaciones de la cadera en cada pie. Hundirse físicamente y con la intención por igual en ambos pies. Siempre tienen iguales intenciones con las dos manos. Siempre tener igual intención en ambos pies. Yin y Yang son iguales en la intención. Yin no es menor que Yang
Para entender el concepto de y". Se sienta y " ;, tratar lentamente sentado en una silla. Observe que primero se pone el trasero en la silla. A continuación, ver como su cuerpo superior entero se asienta, se relaja hacia abajo y en las caderas y en la silla. Esta es la sensación de su cuerpo, ya que se establece en las caderas (su Kwa) y se extiende por igual y un poco fuerte (fuerte) en ambos pies. Esta sentado en ambos pies hará que la respiración para exhalar.
Al final del movimiento y después de hundirse en ambos pies, completar el movimiento hacia adelante, empujando ligeramente en el suelo con el pie trasero. Esto hará que el aire para inhalar y llevar la energía desde el suelo, haciendo que el Tan Tien para rodar un poco hacia adelante, y luego de vuelta en torno hacia abajo, hacia el final de la columna vertebral, causando las nalgas para inclinar hacia abajo y bajo. Estas cosas harán que la energía para llenar de forma natural y enderezar la espalda y este movimiento hará que la energía a “ llenar y" en las manos. Es importante que las nalgas se dejan caer como las manos emiten la energía. Mira en un espejo, si las nalgas no caen hacia abajo y ligeramente hacia atrás antes de que las manos se mueven el último poco hacia delante, la emisión de la energía, entonces usted necesita para cuestionar su técnica.
Cuando se mueve hacia atrás, primero mueva la articulación de la cadera y el hombro hacia atrás juntos conjunta. No se mueva con el exterior de los huesos, se mueven con el interior de las articulaciones. Usted puede sentir esto poniendo el dedo en el kwa y empujando con el dedo de nuevo hacia la parte posterior del pie. Cuando se mueve hacia atrás con la articulación de la cadera, el hundimiento y la rodadura del tan tien participar cerca del comienzo del movimiento por lo que por el momento el retroceso es completar las caderas ya están hundidos. Cuando erróneamente mover los huesos de la cadera (no el interior de las articulaciones) hacia atrás, el hundimiento ' doesn y; t ocurra hasta el final de la jugada. Mueve las articulaciones, no los huesos. México La articulación del hombro trae el codo ablandado hacia atrás que luego lleva la mano hacia atrás cerca del cuerpo. Todos los movimientos de ir hacia atrás o hacia el centro de suavizar y relajar mientras trayendo los brazos y las manos más cerca del cuerpo. El tronco del cuerpo también se comprimirá en una interna se hunde en la parte central de un movimiento. La mente y el espíritu también reflejan en el centro. Cuando una postura está en la posición hacia atrás, la intención es todavía igual en ambos pies. El peso es diferente entre los pies, pero la sensación de intenciones hace sentir como pensaba que es igual peso. El cuerpo superior se asienta en las articulaciones de la cadera hundidos antes de continuar en el siguiente movimiento. La sedimentación toma tiempo.
Siempre un paso adelante con cerca de 2.4 pulgadas de espacio entre la parte interior de los talones. El pie delantero apunta siempre la dirección en que se dirige. Paso sólo hasta (largo) y cuando usted tiene la fuerza para retirar inmediatamente el pie hacia adelante (sin tener que cambiar su peso hacia atrás). Al salir con el talón, comprometerse intención en el suelo con el talón sin cometer ningún peso; unflex el tobillo y empujar el pie hacia el suelo (como empujar el acelerador de un coche); después de que el pie es todo el camino hacia abajo y conectada a la tierra con energía, a continuación, puede empezar a transferir el peso sobre él, moviendo su cuerpo hacia adelante. Paso atrás en un paso más pequeño que un paso adelante. Paso hacia atrás con el interior oif los talones en línea, no hay espacio entre el interior de los zapatos de tacón. Piense en ello como un medio paso alargado. Paso hacia atrás con el pie primero y llevar suavemente todo su pie hacia abajo para que el pie de vuelta es más de 45 grados y menor de 90 grados de la dirección de la pata delantera. Esta es la dirección de la parte posterior del pie en cada movimiento. MyBestPlay Todos los medios pasos están en el empeine del pie de atrás, el pie que está sentado. El pie medio paso siempre señalará la dirección que se va (es el pie delantero). En una posición de medio paso en el dedo del pie, el dedo del pie toca ligeramente el suelo. El propósito de un paso medio en el dedo del pie es una medida de retención, esperando a ver qué camino se va a intensificar, para entrar a vivir, pero no comprometidos en cuanto a dónde. Esto es especialmente importante en el movimiento de empuje de manos. Un paso medio en el talón es muy diferente. La mitad de los pasos en el talón son casi vacío de peso, pero enérgicamente la intención en el talón es fuerte. No hay peso, pero se siente como si hubiera peso Restaurant  .;